며칠 성인 ADHD 진단을 받았습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]
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며칠 성인 ADHD 진단을 받았습니다.
커피콩_레벨_아이콘김영식씨
·3달 전
제가 너무 멍청해서 앞으로 인생을 어떻게 헤쳐나가야할지 모르겠어요. 천천히 나아가면 된다는 것도 알고, 아직 젊기에 괜찮다는 것도 알지만 과거부터 내가 모난돌이고 그것에대한 남들과의 이질감에 항상 불안했는데 그것에대해 확실하게 도장 찍힌 것 같아 너무 마음아픕니다. 차라리 모르는게 약 일 것을 앞으로 색안경끼고 바라볼 나 자신과 주변인을 생각하면 앞으로 어떻게 헤쳐나가야할지 너무 너무 고민되고 위축됩니다.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
이성이 감정을 조절할 수 있도록...
#우울
#무기력
소개글
마카님, 안녕하세요. 앞으로의 인생이 걱정되는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 스스로 자신이 너무 멍청해서 앞으로 인생을 어떻게 헤쳐 나가야할지 고민이 많네요. 머리로는 천천히 나가야 된다는 것도 알고, 아직 젊기에 괜찮다는 것도 알고 있지만, 감정적으로는 불안이 많이 있네요. 그러다보니 긴장되고 위축되고 남이 이런 나를 어떻게 볼까 두려워하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이런 마음이 드는 것은 마카님의 기질상 불안이 높은 것과 어렸을 적에 남들에게 한 두번 실수했던 경험이 원인이 되었을 것 같습니다. 그때의 감정들이 마카님의 마음에 깊이 새겨져, 지금까지 감정적으로 비슷한 상황에 처하게되면 자신의 의지와 상관없이 그 부정적 감정들이 올라오고 있는 것입니다.
💡 대처 방향 제시
이를 해결하기 위해서는 먼저 자신에게 이런 감정의 경로가 있다는 것을 알아차리는 것이 필요합니다. 문제의 원인을 알아야 그에 따른 적절한 해결책이 나오기 때문입니다. 다음으로는 머리로는 아는데 마음이 따라주지 않는 것을 이겨내기 위해서는... 지금 생각하고 있는 이성적인 생각이 부정적인 감정을 조절할 수 있도록 연습하는 것입니다. 현재 느끼는 불안과 무기력감이 어떤 연유로 인해 발생되었는지를 알아보고, 그 감정을 느끼는 현재 상황의 팩트를 검증해 보고, 바람직하게 행동하기 위한 지침들은 무엇이 있을지 생각해 보는 것입니다. 이렇게 생각한 것을 자신에게 계속 들려주고 보여주면서, 불안과 우울같은 부정 감정을 조절해 나가는 것이 해결방안이 될 수 있을 것입니다.
혹시 혼자서 하는 것이 어렵다면, 전문가의 도움을 받아서 이 방법을 시도해 보실 것도 권유해 드립니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
커피콩_레벨_아이콘
하파타카차자아
· 3달 전
에? 저도 진단 받았는데 오히려 좋았어요 치료될 수 있다니! 그리고 치료중인데 효과가 좋아요 남한테 알리기 그러면 혼자만 알구 열심히 치료해보셔요 감기약같은거죠 색안경 끼지말고 나스스로를 바꿔나가요 !! 같이 힘내여