감정 조절 하는법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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감정 조절 하는법
커피콩_레벨_아이콘등푸른생선
·3달 전
제가 요즘 감정이 너무 빨리 변하고 예민해져서 고민이예요. 친구들이랑 놀 때에도 사소한 일에 쉽게 짜증이나고 금방 실증이나요. 좀만 거슬려도 인상이 확 찌푸려지고요. 그러고 하루를 마치려고 침대에 누으면 제가 했던 일들이 스쳐지나가면서 자책을 하게 되고 그러다보니 쉽게 우울해져요. 어떤날은 기분이 엄청 좋았다가 또 어떤날은 하루종일 기운도 없고 밥 먹을 힘도 없어서 굶은 적도 있구요, 한창 우울했을 때에는 몸에 힘도없고 의욕도 없어서 계속 잠만 잤어요. 감정 하나도 제대로 조절 못하는 제 자신이 너무 짜증나요. 화가 날 때에는 마음속으로 10초를 세보라고 하는데 그것도 딱히 소용은 없었고 너무 화가 나면 숨 쉬기도 버겁고 계속 뭔가를 때리고 싶은 충동이 들어요. 이거 약을 먹어야 할까요?ㅜ 저도 제 자신이 겁나 한심하고 죽고싶어요. 다들 잘 사는것 같은데 왜 저만 이럴까요???
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