자존감 높이는 방법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자존감 높이는 방법
커피콩_레벨_아이콘노랑happinest27
·3년 전
제가 최근 심리 상담을 통해 자존감이 낮다는 걸 알게 되었는데 제가 이번에 자격증 시험을 준비했는데 너무 자신이 없어서 자격증 시험을 포기했거든요. 너무 힘들었는데 주위 사람들이랑 심리상담사님이랑 편입 준비하는데 자격증 하나 떨어져서 낙심하면 안된다고 팩폭하며 말했어요. 그리고 오늘 심리상담사님이 하신 말이 자존감은 학업에 엄청난 영향을 준다네요,,,ㅜㅜ 저 앞으로 편입 1년간 공부해야 하는데 너무 막막해요,,,ㅜㅜ 도와주세요!!ㅜㅜ
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3년 전
잘했던 때를 생각해 보세요.
#자존감
소개글
마카님, 안녕하세요. 자존감이 낮아서 고민이 많은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 최근에 심리상담을 통해 자존감이 낮다는 것을 알게 되었네요. 자존감이 낮으면 학업에 좋지 않는 영향을 준다는 말도 들어서... 지금 공부해야 하고 자격증 준비도 해야 하는 상황에서 걱정이 많이 들고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
자존감이 낮으면 학업이나 자격증 취득 준비에 부정적인 영향을 줄 것입니다. 자존감은 말 그대로 스스로 자신을 존중하는 느낌인데... 이 자존감은 자신이 지금까지 살아오면서 자신이 스스로 만들어 내는 것입니다. 물론 순전히 자신이 만들어 내는 것이 아니라, 부모나 친구, 선생님 등... 마카님 가까이에 있는 사람들의 영향을 받아서 만들어지는 것입니다. 이런 관점에서 본다면 마카님의 주변에 있는 사람들로부터 자존감을 높여주는 말들을 많이 듣지 못했을 경향이 클 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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노랑happinest27 (글쓴이)
· 3년 전
코치님 진심으로 감사드립니다 ~🙏💝
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꼰대2024
· 3년 전
실패에 대한 두려움과 강박관념이 강한것 같습니다. 먼저 두려움과 강박관념에서 벗어나는 과정이 절실한것 같습니다. 인생에 있어서 두려움과 강박관념을 떨쳐내지 못하고 서는 어렵고 힘든 나날이 될것같습니다 ~ 먼저 위 두가지 극복할수 있는 방법을 찾는게 선결 과제라고 생각합니다 ~작거나 쉬운것부터 천천히 찾아서 해결 함으로써 심리적인 부담감을 떨쳐내고 나면 자신감이 회복될것 입니다. 다시말해 처음부터 힘들고 어려운 일들을 해내려고 도전하거나 노력하다보면 실패할 확률이 높고 그로인해 자존감은 더욱더 깊은 곳으로 떨어지고 말것입니다. 먼저 자기자신을 이해하고 자신에게 맞는 옷을 입는 것이 중요하다고 생각합니다 .
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나는왜여기있어
· 3년 전
부모님한테 칭찬 받으려고 자랑했다가 잘난척 하지말라는데 어떻게 해야하나요 자랑을일부러 많이 하긴했지만 나르시즘은 아니였고,가족한테 잘 난척 하는것도 아닌데 제가 그냥 밉나봅니다 칭찬 받고싶다고 말도 꺼냈지만 잘난척 하지 말라고하네요
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hyeyeo
· 3년 전
@나는왜여기있어 잘 하셨습니다! 부족하지만 저라도 일단 칭찬해드리고 싶네요 ㅋㅋ
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sun1213
· 3년 전
수sony72 님 자존감을 높여야 할 필요를 느끼고 이렇게 상담 요청을 하는 적극적인 모습에 먼저 박수 를 쳐드리고 싶네요~ 그리고 자격증 준비를 하다 가 시험을 포기했다고 했는데요~ 시험은 정말 힘들고 스트레스가 많이 생기는 일인것 같아요 시험 한두번 포기했다고 긴 인생을 포기한거는 아니니깐 다시 도전하시면 될 것 같아요!! 좌절이나 낙심 한 번 안 해본 사람 은 인생을 깊이있게 생각해 볼 기회가 없는 거잖아요~ 시험에 떨어져봐도 되니 여러번 또 도전 하면 되지라는 생각으로 편한 마음을 가지시면 좋을 것 같아요!! 응원합니다^^
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노랑happinest27 (글쓴이)
· 3년 전
@sun1213 님 감사합니다👍