중독일까요?

Question

손목에 자해를 하는 행동은 하지 않아요. 근데 어느 순간부터 남편과 싸우거나 화가 아주 나면 화를 불같이
내고 그랬던걸 후회 하면서 제 목을 끈이나 전선 샤워줄로 목을 ***요. 그러면 뭔가 해방감이 느껴지기도 하고 기절하기 직전까지 가고 얼굴엔 핏줄이 터진건지 빨간 반점들이 남아있어요. 자꾸 화가 나면 그 감정을 잘 소화하지 못해서 이런 극단적인 방법을 찾는건지… 죽고 싶다는
생각은 없는것 같아요. 정말 중독이나 습관이 안됐으면 좋겠는데 기분이 안좋으면 바로 생각이 나요. 어떻게 안좋은 감정이 들때 자기파괴적인 방법으로  가지 않고 현명하게 해결 할 수 있을까요? 화가 부쩍 잘 나고 그 순간엔 폭발해 버릴 것 같아요. 정말로요 도와주세요#중독

Accepted Answer

목을 매는 행동을 자주해요.
안녕하세요.
마인드 카페 상담사 이재규입니다.
싸우거나 화가 나면  자살 충동과 행동을 하는 것으로
당황스럽고 무섭다는 느낌이 들 거 같습니다.
사연 요약
화가 나거나 싸우면 우울해 질 수도 있는데
화를 감당하기 어려우면 목에 줄을 대고 자살을 행동을 해서 고통스럽다고 생각합니다.
해방감을 느끼는 것으로 보입니다.
중독이나 습관이 될까 하는 두려움이 있는 것으로 보입니다.
원인 분석
. 화가 나거나 다툼을 하면 생기는 감정을 해결하기 위해서 자살 행동을 하는 것으로 보입니다.
. 행동으로 몰고 가는 감정을 자각하는 것이 중요하다고 생각합니다.
. 보다 건강한 방법으로 감정을 해소할 필요가 있다고 생각합니다.
대처 방향 제시
> 목에 줄을 대로 고통을 느끼면서 느끼는 감정은 해방감이라 생각합니다.
: 화나 다투는 것은 강한 답답함을 주는 것 같고, 무언가에 묶이거나 속박 당하는 감정을 느끼는 것으로 보입니다.
> 해방감을 느끼는 것이 목적이라면, 해방감을 느끼는 다른 것들을 평소에 해보는 것입니다.
: 자유로움을 느끼는 다른 것들, 여행이나 소리지르기, 노래하기 등 일수도 있고, 마카님이 원하는 것을 찾을 수 있습니다.
> 자신의 감정을 스스로 이야기 해보거나, 적어 보는 것도 도움이 됩니다. 
: 혼자서 인형을 두고 친구처럼 이야기 해도 효과가 있다고 합니다.
강한 감정을 해소하기 위한 방법 중에 마카님에게 적절한 방법을 찾거나, 막힌 감정을 수용과 공감을 통해서
소화되게 할 것이라고 생각합니다. 감사합니다.

Answer

화내도 괜찮아요.
그런 감정을 느끼는건 나쁜게 아니에요.
천천히 대화로 푸는게 어려우면
부부상담 받아보시는게 도움되실 것 같아요.

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