조금있음 시험인데 저를 괴롭히는것같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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조금있음 시험인데 저를 괴롭히는것같아요
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·3년 전
조금있음 어떤 과목 시험인데....공부하는 동안 너무 불안하고 공부를 조금이라도 쉬면 죄책감과 무서움이 들어서 하게되요.이게 잘못보면 다른 또래 에게 놀림받을까봐 창피하고해서 열심히 하는데.....하는동안 너무 초조하네요. 숨을 깊게 마시며 진정하려고 하지만 자꾸만 초조해지네요. 시험때문에 스트레스 받는게 너무 싫어요.이걸 쓰는 동안도 너무 초조합니다. 항상 시험볼때 이러는것 같아서 솔루션을 찾*** 올립니다.
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상담사 프로필
김다애 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
공부하는 것에 불안함을 느끼시는 마카님께
#불안
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 상담사 김다애입니다
사연 요약
곧 시험을 앞두고 공부하는 동안 불안이 느껴져서 글을 남기신 것 같습니다. 시험을 망치면 다른 사람들에게 놀림받을 생각에 창피한 마음이 드시는 것 같아요. 아무래도 시험도 걱정인데 이런저런 다른 것들까지 신경이 쓰이니 초조함에 글을 올리신 것 같습니다. 숨을 깊게 들이마시며 진정해보고자 노력하지만 생각처럼 다스려지지 않는 마음에, 또 시험 때 마다 자주 이런 일들이 반복되어 불안함을 해소하고자 글을 올리신 것 같습니다.
원인 분석
마카님, 시험을 앞두면 보통 많은 사람들이 불안을 느끼시는 것 같아요. 아마도 시험을 통과하고 싶은 간절한 마음과 혹시라도 실패할까봐 걱정되는 마음들이 여러가지로 반복되어 나타나다보니 초조하고 불안한 마음으로 표현되는 것 같습니다. 시험에 대해 불안함 마음이 드는 이유는 여러가지가 있습니다. 완벽하게 공부해서 해내고 싶은 마음, 불확실한 결과를 버틸 수 없는 마음, 성적에 대한 주위의 압박이나 기대, 내가 잘 할 수 있을 것이라는 자신감 결여나 무기력함 등 원인은 다양합니다. 마카님께서 가장 크게 느끼시는 시험에 대한 불안이 어떤 것일까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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