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학업 스트레스가 너무 심해요
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·3년 전
공부를 잘하는 편도 못하는 편도 아니에요 하지만 뭔가 딱 잘하는 것도 없고 그래서 공부에 대한 집착이 어렸을 때부터 심하고 스트레스가 컸는데 어제보다 한 개라도 더 틀리면 눈물이나고 억울하고 자꾸 제 탓을 하게 됩니다 그래서 자존감도 자꾸 낮아지고 자신감도 없어지고 예민해지고 그런 거 때문에 몸에 상처를 만든 적도 있고요 멘탈이 약한 편이기도 하지만 여러문제가 겹쳐서 더 힘들 때도 많았고요 그렇다고 집에서 공부 못한다고 뭐라 하지도 않고 하위권으로 내려가지만 않으면 된다는 분위기인데도 자꾸 제가 만족할 수 없고 그런 제가 *** 같아요 이런 성격을 고칠 수 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
마카님 공부에 대한 집착과 스트레스를 줄이고 자존감을 향상시키기 위해서 먼저, 자신을 있는 그대로 받아들이고 현실적인 학습 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
#스트레스
#불안
#자존감
#완벽주의
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 공부에 대한 집착과 완벽주의로 인해 스트레스를 많이 받으며, 성적의 작은 변화에도 큰 실망감을 느끼시네요. 이러한 상황이 자존감과 자신감의 저하로 이어지고 있으며, 가정에서의 압박은 없음에도 불구하고 스스로 만족하지 못하고 있어 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님 높은 기대와 자기 압박으로 인해 심한 실망감과 스트레스를 겪는 것은 엄격한 기준과 완벽주의적 성향으로 인해 발생합니다. 이러한 성향으로 성적에 대한 과도한 집착과 강박적인 생각이 생기며, 이로 인해 성적에 대한 과민한 반응과 불안을 느낄 수 있습니다. 낮은 자존감과 정서적 취약성도 이러한 감정을 더욱 심화시키는 요인이 됩니다. 또한, 스트레스가 높을 때는 자해 행동으로 이어질 수 있으며, 가정이나 학교에서의 기대와 분위기가 이러한 부담을 가중시킬 수 있습니다
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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qp1003
· 3년 전
어떻게 저랑 똑같은 사람을 여기서 만나죠..저도 공부를 열심히하고 성적도 괜찮게 받아오는데 상위권이라해도 애매하고 중하위권이라 해도 좀 애매한데요 시험을 생각보다 못보면 아무도 뭐라 안하는데 눈물 흘리고 멘탈 강해지게 하고 싶은데 그게 또 내 마음대로 되는게 아닌..