피해망상증이 있는거같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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피해망상증이 있는거같아요
커피콩_레벨_아이콘꽁초스찬
·3달 전
아닐지도 모르는데 계속 남의 답변이나 대답을 듣는걸 두려워하는편? 이랄까 카톡에 사소한 이야기도 '아, 이런 이야기를 이 친구한테 하면 이 친구가 너무 부담스러워하지 않을까? 괜히 내 고민인데 이런얘기로 분위기를 흐리고싶지 않은 기분이야.' 로 결국 얘기를 꺼내려면 몇번이나 저한테 되물어야하고, 제 이야기가 아닌데도 계속 뭔가 잘못한거같고 주눅이 들게되요. 이거가지고 뭔 피해망상증까지야 같은 생각이긴 한데 다른 이름은 딱히 모르겠어서. 친구가 없어서 소통을 잘 못하는게 문제인거같기는 한데 친구도 못사귀겠고... 새 친구 사귀기도 그냥 무섭기만 해서. 자존감이 너무 극과극이기도해서
자존감
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
마카님 먼저, 자신의 불안과 걱정의 근원을 이해하기 위해 자기 인식을 강화하는 것이 중요합니다.
#불안
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#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 대인 관계에서 다른 사람의 반응에 대한 두려움을 느끼며, 대화를 시작할 때 부담감과 걱정으로 인해 자신의 생각과 감정을 표현하는 데 어려움을 느끼시네요. 이로 인해 친구를 사귀거나 새로운 사람들과의 관계 형성에 두려움을 느끼시는 것 같아요. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 대인관계와 소통에서의 두려움은 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 이는 소통 불안, 낮은 자존감, 사회적 불안 및 피해망상적 사고에서 비롯될 수 있습니다. 소통 불안은 대화에서 부정적 반응을 우려하여 자신을 제한하는 경향이며, 낮은 자존감은 자신의 의견을 제대로 표현하는 데 어려움을 겪게 합니다. 사회적 불안은 새로운 사람을 만나거나 친구를 사귀는 데 어려움을 주며, 피해망상적 사고는 타인의 반응이나 평가에 대한 과도한 걱정을 야기합니다. 이러한 문제들은 대인 관계에서 두려움과 불안함을 느끼게 하며, 소통에 장애를 가져올 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 소통 및 대인 관계에서의 두려움과 자존감 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다. 먼저, 자신의 불안과 걱정의 근원을 이해하기 위해 자기 인식을 강화하는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 생각을 기록하고, 어떤 상황에서 이러한 느낌이 드는지 분석해 보세요. 또한, 대화를 시작할 때 간단하고 명확하게 자신의 생각을 표현하는 연습을 하고, 상대방의 반응을 경청하는 것이 도움이 됩니다. 자존감을 향상시키기 위해 자신의 긍정적인 부분에 초점을 두고, 자신을 긍정적으로 만드는 활동에 참여해주세요. 취미 활동, 운동, 명상 등이 도움이 될 수 있습니다. 사회적 상호작용을 점차적으로 늘려가며 사회적 기술을 향상시키는 것도 중요합니다. 처음에는 작은 그룹이나 친숙한 사람들과의 짧은 상호작용부터 시작하고, 점차 다양한 사람들과의 상호작용을 늘려보세요. 불안이나 자존감 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 전문가는 개인에게 맞춤화된 조언과 치료방법을 제공할 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 마카님은 대화와 대인 관계에서의 불안과 자존감 문제를 극복하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership