음식을 못 남기는 강박이 있어요

Question

음식을 남기지 못 하겠어요

평소에도 자주 우울감과 무기력함을 느끼는 너무너무 괴로운 중딩입니다
평소에는 안 그러다가도 어느 순간 걱정이 많거나 스트레스를 받을 때면 제가 먹는 양보다 음식을 많이 퍼담아요. (이게 많은 건지 적은 건지의 개념이 잊혀짐) 그게 아니더라도 어쩌다가 평소보다 음식을 많이 했을 때 배불러도 남기질 못하겠어요. 토할 것 같고 배가 꽉 차서 스트레스 받고 식은땀 줄줄 흘리는데도 싱크대에 버리질 못하고 10분 동안 가만히 유튜브보면서 소화***고 한 젓가락 먹고를 반복해요. 방금도 그러다가 울면서 친구한테 연락했더니 버리라고 말해줘서 그제야 버렸습니다. 뭔가 버리고 앉자마자 속이 뚫리는 기분이고 제 머릿속에서 버리면 안된다는 생각들이 사라졌어요.

이거 혹시 저장이나 식이 강박인가요? 평소 확인 강박도 있고 개인적으로 스트레스도 많이 받는 편이라 무서유ㅓ요. 어떻게 해야 괜찮아질까요

+ 음식을 남기는 거에 죄책감을 가지는 건 아니에요 (ex. 빈곤한 사람들은 먹기 힘든걸 남긴다…) 그냥 저도 이유를 모르는데 물려도 배불러도 눈물나도 불안해서? 못 버리겠어요!!!!!! 혹시 이런 분 또 계실까욥…

#강박 #식이강박 #저장강박 #스트레스
#불안 #섭식 #우울

Accepted Answer

부정적인 감정을 건강하게 처리하는 방식
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다.
마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.

사연 요약
마카님, 우울감과 무기력함을 느끼면서 스트레스를 받을 때 음식을 지나치게 많이 먹고도 남기지 못해서 더욱 괴로워하시는 것 같아요. 배가 불러도 음식을 버리지 못해 힘들어하시면서 결국 친구의 도움으로 겨우 버렸을 때 비로소 마음이 한결 나아지는 걸 경험하셨다고 하네요. 음식 남기는 것에 죄책감은 없지만, 이유를 모른 채 불안감 때문에 남기지 못하시는 상황이 굉장히 힘드신 것 이해해요.

원인 분석
음식 남기지 못하는 것은 결국 불안과 통제에 대한 심리적 문제가 연관되었을 수 있어요. 평소 스트레스 관리 방법과 강박적인 생각 패턴을 이해하고 조절하는 것이 중요할 것 같아요. 일상에서 쌓이는 스트레스와 부정적인 감정들에 대한 처리가 음식 섭취와 버림에 영향을 미치고 있는 상황으로 판단됩니다.
대처 방향 제시
마카님, 먼저 너무 힘든 상황에서도 용기를 내서 이야기해 주셔서 고맙습니다. 마카님이 적어주신 글을 보면 평소에는 안그러다 스트레스나 걱정이 많은 상황에서 음식을 못 버리신다고 하니 이는 분명 '불안'이라는 근원적인 감정과 관련이 있는 것으로 판단됩니다. 따라서 평소에 스트레스와 불안을 줄이기 위해 명상이나 휴식 시간을 정기적으로 가지는 게 좋을 것 같습니다. 음식을 적당량으로 조절하는 습관을 들이고, 자신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 천천히 먹는 것도 도움이 될 거예요. 가벼운 일기 쓰기나 감정 기록을 통해 자신의 감정을 정리해 보는 것도 추천드려요.
위와 같은 노력에도 음식을 버리는 것에 대해 어려움을 느끼는 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.

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