이제 뭐가 문제인지도 모르겠어요, 아니 다 문제인거같아요 그냥 죽고싶어요 - 마인드카페
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사연글
정신건강
비공개
10일 전
이제 뭐가 문제인지도 모르겠어요, 아니 다 문제인거같아요 그냥 죽고싶어요
학생때는 마치 바다속에 있는듯한 우울함이었어요 물기있는 우울함. 근데 지금은 건조한 우울함 같아요 모르겠어요 이제 기억도 잘 나지 않아요 옛날에는 내가 왜 우울한지 바로 설명이 가능했는데 기억력이 많이 안좋아져서 한참을 생각해야 드문드문 떠올라요 그래서 당장 말씀 드릴 일화조차 생각나지 않아요 저는 제가 너무 싫어요 adhd에 불안장애에 우울증에 이제는 분노조절장애까지 생긴것같아요 일상이 너무 힘들어요 그냥 저는 제 자신이 너무 싫어요 끔찍해요 같이 하고싶지 않은 인간상인데 너무 싫은데 그게 제 자신이라서 제가 죽기 전까지는 같이 살아야하잖아요 .. 그만하고싶어요 그만 내 자신과 있고 싶어요 내 자신과 절교하고 싶어요 사소한거에도 화까지 내고 인간관계도 내 마음대로 안되고 지금 하는 일도 제 능력 밖의 일 같고 하긴 내가 잘하는 일이란게 있었을까요 없었어요 얼굴도 못생기고 성격도 안좋고 청소도 제대로 못하고 집안일간단한거 하나도 꼼꼼하게 못하고 사소한거 하나에 정색하고 화낼줄만알지 근데 그런 내 성격에 누군가가 지쳐 등돌리는것도 이제 보기 너무 힘들어요 고쳐지지 않아요 이게 내 dna같아요 이렇게 태어난거같아요 이런 나를 벗어나는 방법이 죽음밖에는 없는것 같아요 주관적으로 우울해서 그런게 아니라 저는 객관적으로 봐도 최악의 사람이거든요. 일은 커녕 인간관계도, 인간관계는 커녕 바닥 쓰는거 하나도 내 마음대로 되는게 없어요. 자살하고싶긴한데 안하는 이유는 제가 죽으면 다른 가족도 아니고 우리엄마가 너무 슬퍼할거같아서에요 엄마인생이 너무불쌍할거같아서 .. 내 인생에는 미련 없어요
스트레스충동_폭력불면중독_집착
전문답변 추천 2개, 공감 6개, 댓글 2개
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박유찬 코치 님의 전문답변
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10일 전
새로운 것으로 리셋하는 마음으로..
#우울 #불면 #스트레스
마카님, 안녕하세요. 올린 사연 속에 담긴 마카님의 아픔과 슬픔이 절절하게 다가오네요. 어디하나 희망이라고는 없는 것 같아서 힘들어하는 마카님을 생각하면서 댓글 달아 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 현재 우울과 불안, 분노조절 장애 등 여러가지 복합적인 심리적 장애를 겪고 계시네요. 이런 자신과 절교하고 싶을 정도로 자신이 싫지만 어쩔 수 없이 같이 살아야 하는 것이 힘들고, 청소와 같은 일상 생활조차도 제대로 하지 못하는 자신에게 화내며, 심지어 자살 충동까지 느끼고 계시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
처음에 생긴 우울이 어떤 이유로 발생되었는지는 알 수 없지만, 어쨌든 마카님의 심리에 우울이 생겼고, 그것이 처음에는 크지 않았겠지만(물기가 있는 우울 처럼) 점차 그것이 지속되고 커지는 바람에 이제는 우울이 커지고, 불안과 분노조절 장애, ADHD와 같은 다른 심리장애까지 함께 발생되고 말았네요. 대체로 우울감은 자신의 존재가 하찮게 여겨지는 마음에서 시작된다고 합니다. 존재감이 낮아지는 것은 자신의 외모나, 자신의 능력이 자신의 마음에 들지 않을때 나타납니다. 이런 관점에서 본다면 아마 마카님도 어쩌면 자신의 외모나 능력이 마카님 기대에 미치지 못하였을 수 있습니다. 이런 마음이 일시적으로 들었다가 회복되었다면 괜찮았을텐데, 이것이 오랫동안 지속되고 강화되었기 때문에 지금과 같은 우울과 분노조절 장애가 생겼을 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우울과 같은 심리적인 장애가 어떻게해서 발생되는 지에 대한 이해가 있었으면 좋겠습니다. 이런 이해를 가지고 마카님 자신을 다시 바라볼 수 있다면, 다른 점이 보일 것입니다. 외모든 능력이든 부족하다고 보는 것이 아니라, '나는 다만 다른 사람과 다를 뿐이구나.'하는 생각이 들 수 있을 것입니다. 그리고 지금 있는 우울과 분노조절 장애를 고치려고 하는 것에서 벗어나, 새로운 사고 패턴을 만들어 준다는 생각으로 접근하는 것이 필요해 보입니다. 오래되고 강한 심리장애를 고치는 것은 정말로 쉬운 작업이 아닙니다. 어쩌면 돌에 새겨진 것 같이 강하게 심겨져 있을 수 있으므로, 오히려 그것은 그대로 놔두어 버리고, 그 장애를 덮을 수 있는 새로운 긍정의 생각을 만드는 것입니다. 이렇게 하여 건강한 생각이 강하고 빠르게 작동된다면, 예전의 심리적 장애에서 빠져 나올 수 있습니다.
우울이 생긴 원인을 찾아보고, 심리 장애를 걷어낸 자신의 모습을 있는 그대로 바라보고, 또 새로운 건강한 생각으로 내면을 리셋해 나간다면, 지금의 고통스러운 마음에서 벗어나실 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드 카페 전문코치 박유찬 드림
경우니니
9일 전
그렇게 생각하지 마세요. 당신을 응원하는 누군가가 있을거고 당신도 자기자신을 믿고 자신이 나아가게 노력하세요!