할 수 있는 것 이상으로 계획하고 스트레스 받아요. - 마인드카페
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비공개
9일 전
할 수 있는 것 이상으로 계획하고 스트레스 받아요.
하고 싶은 건 많아서 일을 벌려 놓아요. 풀타임 일을 하면서 석사 공부를 하고 있고, 동시에 자격증 시험 공부를 하면서 유학을 위해 준비하고 있어요. 어느 것 하나 놓치고 싶지 않은 마음으로 무리한 계획을 세우고 세운 계획을 실천하지 못하고 있어요. 일에서 문제가 생겨 제가 곤란해질까봐 전전긍긍하고 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정을 하기도 합니다. 그러느라 정작 해야 할 일(특히 시간이 많이 드는 업무)은 못 하고 미루고 있습니다. 지나친 불안을 줄이고 현실적인 계획을 세우는 데 도움이 되는 방법이 있을까요?
신체증상불안강박스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 1개
상담사 프로필
박유찬 코치 님의 전문답변
프로필
9일 전
계획에 여유를 가미해 보세요.
#강박 #스트레스 #불안
마카님, 안녕하세요. 일과 공부, 그리고 유학 준비에 여념이 없는 마카님에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 답니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 현재 정말 여러가지 일을 하고 계시네요. 풀타임으로 일하고, 석사 공부하고, 자격증 시험 공부하고, 여기에다가 유학 준비까지... 한 가지만 해도 힘들텐데 굵직한 4가지 일을 동시에 하고 있네요. 이런 와중에서도 하나도 놓치지 않으려다 보니 무리한 계획을 세우고, 또 그것을 이루지 못할까봐 걱정하고 불안해 하고 계시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
지금의 상황이 된 것은 마카님도 짐작할 수 있듯이 매우 벅차고 무리하게 여러가지 일을 한꺼번에 진행해 나가고 있는 것이 가장 큰 원인으로 보입니다. 그런데 마카님도 말씀하셨듯이 이것들 중에 하나도 놓치고 싶지 않다는 것이 지금의 상황을 게속 어렵게 만들어 가고 있는 것 같습니다. 현실적으로 이렇게 힘든 상황에다가 마카님의 기질도 한 몫을 하는 것으로 생각됩니다. 객관적으로 바라볼때 힘든 계획임에도 스스로 계획을 세우고, 그 계획을 실행하지 못하는 자신을 보면서... '이렇게 하면 안되는데, 또는 이렇게 실천하지 못하면 내 미래는 없는 것인데...' 라는 생각을 할 것 같습니다. 바로 이같은 생각이 마카님을 불안하게 만들고 강박적 사고에 빠지게 하는 원인이 될 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님이 말씀하신 네 가지 것이 모두 중요하고 놓치고 싶지 않겠지만, 그래도 그 것들 중 우선 순위를 정해 보실 것을 권해 드립니다. 그래서 가장 우선 순위가 높은 것에 시간과 노력을 집중하는 것이 현실적인 방법이라 생각됩니다. 물론 꼭 한 가지만 하고 나머지는 모두 손 놓고 있어야 된다는 것은 결코 아닙니다. 우선적으로 해야 할 것에 집중하되 중복해서 해야 할 필요성이 있는 것은 시간을 할애하여 함께 하는 지혜가 필요해 보입니다. 다음으로는 계획을 세울 때 이상적으로 세우지 마시고, 현실적인 계획, 즉 사람이 기계가 아닌 이상 사람으로서 필요한 휴식, 수면, 식사시간 등을 나름 충분히 고려해서 세우는 것이 정말 중요합니다. 그리고 가능하다면 원래 계획을 그대로 하지 못했을 때를 대비하여 차선책을 미리 생각해 두는 것도 도움이 됩니다. 무리한 계획을 세우고 실행하지 못해서 좌절하는 내면을 곰곰이 살펴보면 아마도 완벽주의와 이상주의가 있지 않을까 싶습니다. 이 것을 내려 놓는다면 현실적인 계획을 세우고 실행 하실 수 있을 것입니다.
지금 하는 일에 우선 순위를 정해서 선택과 집중을 해 보시고, 계획에 여유를 가미한 현실적인 계획을 세우신다면, 지금보다는 훨씬 실행력이 높아질 것으로 기대됩니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림