저한테 문제가 있는 것 같아요 - 마인드카페
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정신건강
비공개
8일 전
저한테 문제가 있는 것 같아요
가족들과 소중한 사람들과 함께하고 있어요 제가 가진 일상이 소중하고 귀하다는 것도 잘 알고 있습니다만 다만 단 하루도 우울하지 않은 적이 없었어요 침대에 눕거나, 갑자기 내 방을 살펴볼 때, 그냥 하늘이 새삼 높아보일 때.. 결국 이것도 한 때구나 뭐하고 있지 나는 행복하고 재밌게 웃다가도 뒤돌면 허무하네요 매일 단 하루도 이런 감정을 안 느껴본 적이 없어요 소중한 사람들 옆에 있어도 외롭고 집에 있어도 집이 그립고 노래로 비유를 해보자면 하루를 잘 보내다가도 꼭 유재하의 그리워진 길을 들을 때의 기분처럼 되게 우울하고 외롭고 오묘한 감정이 들어요 항상 이래와서 안 슬펐던 날은 기억이 안 날 정도로요 원래 다들 그럴거라고 생각하고 살아왔는데 아닌 것 같더라구요 정말 힘들게 버텨오시는 분들에 비하면.. 저는 그런 환경을 갖고 있지도 않고, 오히려 감사해야할 것이 참 많은데 말이죠.. 다른 분들에 비해 정신이 견딜 수 있는 정도가 좀 별로인 걸까요..ㅋㅋ 스스로도 별걸로 다 우울해하네 싶네요 우울증? 조울증?이라기엔 뭔가 일상적이고.. 그냥 외로운거? 조금 자주 울고 싶은거?라고 하기엔 좀 묵직하네요.. 아아아주 가끔은 스스로에게 상처를 내며 펑펑 울기도 하지만.. 그 때는 스스로 문제가 있음을 알고 정신을 좀 차려보려고 하죠 근데 그럴 때 말고는 그냥 하루에 몇 시간 정도만 좀 몸이 무거워요 뭔가 문제가 있는 것 같은데 원인도, 과정도, 아무것도 모르겠네요
불안불면우울의욕없음조울스트레스
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김영순 님의 전문답변
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7일 전
외로움과 친구되기
#불안 #안 #자책감
안녕하세요 마카님!!
[공개사연 고민요약]
소중한 사람들과 함께 하며, 일상이 귀중한 시간임을 생각으로는 아는데 마음이 외롭게 느껴지는 느껴지는 외로움에 자책감마저 드는 마카님의 마음이 느껴지네요. 아주 가끔은 스스로 상처를 내며 울기도 하고, 스스로 다독여보려 노력도 하고 있지만 외로움에 힘들어하는 마카님이 문제가 있다고 스스로 생각하시네요. 그러면서 무엇 때문인지, 어떻게 해야 할 지 등 해법을 찾고자 글을 올리셨군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
외로움은 일상의 도처에서 경험 될 수 있어요. 왜냐하면 관계에서의 결핍과 같은 특정 상황에서 쓸쓸하고 공허한 감정 상태로 인지적, 행동적으로 반응하는 동기 성향과 자기와 결합되어 주관적 의미를 부여 한다는 점에서 '정서'라고 할 수 있어요. 관계에서 가족, 연인 등 가까운 관계가 생각했던 것 보다 소원하게 느껴질 때, 가까운 사람이 내 마음을 공감해주지 않으면 내 편이 아닌 것 같고, 마음을 솔직하게 표현해도 상대가 이해할 수 없을 것 같을 때도 쓸쓸할 수 있어요. 가족들과 함께 있지만 나와 다른 점, 내가 모르는 점 등을 발견할 때 문득 낯설게 느껴지거나, 위로를 받고 싶지만 정작 이야기를 털어놓지 못해서 쓸쓸하게 느껴질 수 있어요. 사람이 느끼는 감정 중 외로움은 취약한 감정이고, 그 외로움은 절대적인 기준이 아니라 상대적인 기준이예요. 외로움은 타인, 나 자신과의 관계 속에서 자신이 결핍 혹은 그들로 부터 이탈되었다고 마카님이 주관적으로 해석될 때 이 넓은 세상에 누군가와 연결되지 못했다고 느끼거나, 의미를 찾지 못할 때 두려움으로 드러나게 될 수 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대처 방법으로 지금의 일상에 조금의 변화를 주는 것이 필요하죠. 1. 바쁜 일상 만들기입니다. 나의 일정이 생산성이 있고 집중이 필요한 여러가지 활동을 한다면 외롭다는 사실에 주목할 물리적인 시간이 없을 수 있어요. 내가 좋아하는 것을 찾아보는 것이 필요해요. 2. 주변 환경 바꾸기입니다. 집에 앉아 좋아하는 드라마를 본다든지, 가족과 일상적인 흐름의 대화보다는 드라마를 보더라도 카페에 가서 보는 것도 좋고요. 카페에 앉아서 지나가는 사람들을 보는 것도 뇌를 잠시 쉬게 할 수 있어요.
마카님!! 외로움을 느끼는 것에 초점을 두기 보다 잠시 평소에 하지 않던 사소한 일상을 만들어보시면 어떨까 합니다. 더 들여다보고 싶다면 마인드카페 전문 상담사와 외로움을 느끼는 상황을 좀 더 들여다보면 도움이 될 듯합니다.
wondernara
7일 전
저도 늘.... 그렇게 살고 있습니다. 진심으로 공감이 됩니다.....