불안장애 버거워요 - 마인드카페
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B0eun
11일 전
불안장애 버거워요
불안장애가 있는거 같아요. 조그만것에도 쉽게 불안해지고 속이 안좋아져요. 전에 어떤 특별한 일이 있는것도 아니였고요, 그냥 성향 자체가 이런거 같은데 힘들다는것보다 버겁다는말이 더 맞을거 같아요. 일상생활에 지장이 가고 이정도는 아니지만 내면으로는 지장이 가는것 같아요. 그 불안이 스트레스가 되고 아직 학생인데 흰머리가 자주 나고 식욕도 가끔 없어져요… 버티기 버거워요.. 누가 어떻게좀 해주세요ㅠㅠ
불안스트레스공황우울
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 3개
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최영진 님의 전문답변
프로필
11일 전
불안은 마카님을 지키고자 하는 생존본능 일 수 있어요
#불안 #생존본능 #경보장치 #불안과친해지기
마카님 안녕하세요, 마인드카페 상담사 최영진입니다. 불안감때문에 힘들어하고 계신 마카님께 조금이나마 도움을 드리고자 글을 남기게 되었습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 종종 불안감을 느끼셔서 삶에 지장이 되고 심리적으로 버거운 상황이라고 생각이 듭니다. 어떤 특별한 사건들도 없었는데 자꾸 불안한 마카님을 보면서 답답하실 수도 있고, 일상생활이 버겁게 느껴지시니 어떻게 해야 할까? 라고 고민이 있으시다고 생각됩니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
많은 분들이 '불안'이라는 감정을 불편하고 나를 힘들게 하는 감정으로 생각을 하고 계시다고 생각합니다. 물론 불안이 심해지면 정말 일상생활까지 영향을 주고 버거운 부분이 물론 있다고 생각은 드는데요. 저는 불안의 원인을 마카님이 느끼는 당연하고 자연스러운 감정이라고 말씀을 드려보고 싶습니다. 예를 들어, 마카님께서 어두운 골목길을 혼자서 지나가야 하는 상황이라면 마카님께서는 불안하실 것이고 불안하셔야 합니다. 불안해야 긴장하게 되고 예민하게 되고.. 그래야 마카님의 생명을 보호하고 유사시에 신속하게 도망갈 수 있기 때문입니다. 그래서 불안은 마카님을 지키기 위한 경보장치라고 생각해 주시면 어떨까 싶습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
만약 불안이 경보장치라고 한다면, 마카님께서 특정한 상황에서 불안을 느끼신다면 그럴만한 이유가 있으시다고 말씀드릴 수 있습니다. 마카님께서 조그만한 일에 불안감을 느끼고 특별한 사건이 없으셨다고 말씀은 해 주셨지만, 알게 모르게 스트레스를 받고 마카님을 불안하게 만드는 어떤 요소들이 분명히 있지 않을까 싶고, 어떤 생각들이 마카님을 불안하게 만드는지를 먼저 찾아보시기를 바랍니다. 마카님께서 "이건 별거 아니겠지, 다들 힘든데 뭘... " 이런식으로 넘기셨던 어려움은 없으신지도 확인해 보시기를 바랍니다. 아직 학생이라고 하셨는데요, 예를 들어 공부성적에 대한 압박이 있을 수도 있고, 친구들과의 관계에서 걱정하고 있는 부분은 없으실까요? 심리학적으로, 우리의 생각이 우리의 감정에 영향을 미치고 우리의 감정이 우리의 행동에 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 마카님께서 가지고 있는 "어떤생각"이 불안이라는 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 이런 원리에 근거해서 마카님께서 느끼는 불안은 마카님을 힘들게 하거나 고통스럽게 하려는 의도가 절대 아니고, 경보센서가 민감하게 작동하고 있다고 볼 수 있으며, 결국 마카님을 걱정하고 보호하고자 하는 감정이라고 생각해 주실 수 있습니다. 그렇다면 이런 불안은 마카님을 생각하는 좋은 의도라고 표현하고 싶습니다. 불안을 느끼실때마다 어떻게 하면 빨리 이 감정으로부터 벗어날 수 있지? 보다는, 불안과 대화해 보는 연습을 해 보시길 권유드립니다. 직접 마카님 자신과 대화를 해 볼 수도 있고, 종이에 마카님이 느끼는 불안에 대해 좀 더 자세히 적어보시면서 마카님이 구체적으로 불안을 느끼는 이유나 불안의 모습, 그리고 불안에게 "네가 나를 걱정해줘서 불안을 느끼게 해 주는 것은 고마운데 나 지금은 충분히 이겨낼 수 있어, 마음만 받을게 잠깐 옆에서 기다려 줄 수 있을까?" 이런 식으로 불안을 자연스럽게 인식해 보시는 연습도 꼭 해 보셨으면 좋겠습니다.
불안을 포함하여, 마카님이 느끼는 모든 감정들은 그럴만한 이유가 있다고 말씀드리고 싶습니다. 심리상담을 통해서 마카님께서 느끼시는 불안에 대해 좀 더 탐색해 보면서 불안을 수용하고 인식하는 방법 등에 대해서도 더 도움 받아보시기를 바랍니다.
beautifsunshine
11일 전
괜찮아요!
thundercake
11일 전
불안, 공황장애가 있다면 많이 힘드시겠어요. 클리닉에서 진료를 받고 계신지 궁금하네요. 공황장애는 상담, 약물진료로도 많이 좋아지거든요. 신체로도 스트레스가 나타나는 것 같아서 속히 진료받기를 바랍니다.