어린 시절부터 눈물이 많았고 울 상황과 그럴 감정도 아닌데 눈물이 나서 스스로도 이해가 안 되면서 주변의 분위기도 망치면서 자존심까지 영향을 받는다는 말씀이시군요. 이해되지 않은 자신의 모습에 대한 답답함과 어떻게 해야 할지 혼란스러운 마카님의 마음을 이해 및 공감합니다.

한정된 정보로 추정하는 가설입니다 일반적으로 눈물은 아주 기쁠 때 혹은 슬플 때 나타나는 신체 반응입니다 마카님의 말씀 뉘앙스로 볼 때 마카님의 눈물은 슬픔과 관련된 것이 아닐까 생각됩니다 즉, 객관적인 상황과 맥락은 아니라고 생각되지만 마카님께서 슬픔을 느끼는 심리적인 상태가 있는 것으로 추정됩니다 (가설임으로 틀릴 수 있습니다)

가설이 맞다는 가정 하에 눈물을 멈춘다기 보다 적절하게 조절할 수 있는 방법입니다 마카님의 어린 시절 경험들 중에서 상실, 끝남, 슬픔 등이라는 단어를 생각할 때 관련하여 떠오르는 경험들을 생각해 보십시오 그 중에서 가장 어릴 때 겪었던 상황을 마치 신문 기사를 작성하는 것처럼 6하 원칙을 활용하여 가능한 자세하게 묘사를 하면서 그 때 느꼈던 감정들이 떠오르면 당시에 마음속에서 정말 하고 싶었지만 못했던 말들을 가능한 자세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 때 아마도 다양한 감정(예>슬픔, 상실감, 허탈감 등의)을 느낄 수 있을 것입니다 그런 감정들을 충분히 표현 및 표출해 주십시오 (이 부분이 핵심 중에 하나 입니다. 감정을 실어서 충분히 표현해야 합니다) 이 작업을 충분히 하면 어린 시절 자신의 모습에 대해 연민의 마음이 강하게 느껴질 것입니다 그런 자신에 대해 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 그 때의 어린 자신을 스스로를 다독여 주십시오. 그리고 앞으로는 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 마음속에 쌓인 부정적인 느낌들이 많이 옅어질 것입니다 한 번 혹은 여러 번의 작업이 필요할 수 있습니다 반복되는 자신의 행동에 대해 질책하는 마음을 다시 느낄 수는 있습니다만 예전에 느꼈던 크기와 강도는 많이 줄어들었을 것입니다 그럴 때 자기질책이나 부정적인 말 대신에 스스로를 연민하며 부드럽고 따뜻하게 스스로 다독여 주십시오. 그렇게 하다 보면 더 이상 과도하게 눈물을 흘릴 것 같지 않은 느낌이 들 것입니다

위 과정을 진행할 때 현재의 생각이나 느낌이 작업에 개입될 것입니다 그럴 때면 우선은 가능한 과거 상황에만 집중하는 것이 필요합니다 이런 유의점에 잘 대처하면서 진행하기 위해 전문가와 함께 하는 것이 더 효과적입니다