다들 실수하면 어떻게 추스르나요? - 마인드카페
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radish3
15일 전
다들 실수하면 어떻게 추스르나요?
저는 작거나 큰 실수를 자주 해요. 그럴때마다 항상 자책하고 자괴감들고 계속 생각이 나 미칠 것 같아요. 실수를 해야지 고칠 마음이 생긴다는 점에서 제가 너무 실망스러워요. 다들 자신이 창피하거나 실망스러울 때 어떻게 추스르시나요
불안스트레스조울우울
전문답변 추천 2개, 공감 43개, 댓글 11개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
15일 전
자기긍정 확언을 해보세요
#자기개념#긍정확언#실수를통해#성장으로
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 늦은 시간 잠을 못 이루셨나요? 많은 생각으로 일찍 아침을 시작하셨나요? 지금의 상황에서 변화하고자 하는 마음이 전달되어 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
작거나 큰 실수를 통해 자신을 자책하고 있는 자신을 발견하고 계시군요. < 실수를 해야지 고칠 마음이 생긴다는 점에서 제가 너무 실망스러워요. 다들 자신이 창피하거나 실망스러울 때 어떻게 추스르시나요 > 마카님이 작성해 주신 글에서 과거보다는 나은 나로 살기를 원하는 마음이 느껴집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
자신을 스스로가 어떻게 생각하고 있는지 객관화 해보는 작업을 해보세요. 실수를 대하는 나의 마음이 어떤지 혹여나 다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지에 매몰되어 있는 것은 아닌지 그리고 자신이 실수하는 상황이 반복적인 패턴은 있는 것은 아닌지에 대해 객관적으로 바라볼 필요가 있습니다. "실수"라는 것에 대해 스스로가 어떤 의미를 부여하는지 생각해보세요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우리는 모두 실수를 통해 성장합니다. 실수가 실패가 아닌 실수를 통해 우리는 더 나은 나로 살아가기 위해 달라지는 모습에 집중합니다. 마카님이 적어주신 글 실수를 해야지 고칠 마음이 생긴다는 점> 을 보면 마카님은 자신의 실수를 회피하거나 합리화하거나 하지는 않으시네요 그 지점에서 부터 시작해보세요. 단 지금의 실수에서 내가 성장하기 위해 나는 어떤 것에 더 노력을 해야하는가 혹은 지금의 실수를 나는 어떻게 바라보고 내일은 어떻게 달라지기 원하는가 입니다. 지금의 상황을 길게 적어주시지 않아 다음과 같은 추가적인 질문을 드리고 싶습니다. 아마도 마카님은 새로운 환경 낯선 사람들에게 적응하는데 시간이 걸리는 타입은 아닌가 조심스럽게 물어보고 싶습니다. 그리고 평상시 긴장도가 높은 편은 아닌가 하는 추측을 해봅니다. 일을 대하는 자신의 마음이 어떤지 그리고 나의 신체변화도 어떤지 관찰해보세요.
자신이 일을 대하는 마음과 긴장도에 따라서 실수가 발생하기도 합니다. 자신에 대해 더 관찰해 보시고 어떤 변화와 노력이 필요하지 생각해보고 하나씩 시도해 보시는 것도 도움이 됩니다. 일상이 조금은 편하게 달라지길 응원합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
jedoo1981
14일 전
실수라는 단어가 20대 이신것 같아요 위치, 경험으로 그냥 성숙해지세요
jedoo1981
14일 전
음주는 어렵죠
할수있다바뀔수있다
14일 전
실수한 일은 이미 흘러간 일이니, 저는 실수를 객관화해서 고치는 시간을 갖습니다. 저도 같은 실수를 여러번 반복하고 질책받다보니 생긴 습관입니다. 이번에 이런일을 했으니 이 실수를 최소화시키거나 고치려면 A라는 방법을 해야겠다.로 방법을 만들고 그걸 포스트잇에 써서 눈 앞에 붙여놔요. 업무 실수라면 회사 컴퓨터에 붙여서 그 작업을 할 때 다시한번 프로세스를 보고 점검합니다. 실망스럽고 후회되는 감정보다 내가 얼마나 성장가능한지, 다음에 반복되지 않을 수 있는 방법이 뭘지 그냥 '일' 만 생각하세요. 수학문제풀 때 답이 틀리면 오답노트를 만들어서 다음에 안틀리려고 노력하는 것 처럼요! 이미 오답으로 작성된 답안에 미련갖기보다는 다음에 나올 유사문제나 동일한 문제에 실수하지 않을 대책을 새워놓으면 많이 도움이 됐습니다.
Booooooring
13일 전
자책은 도움이 안 돼요. 실수의 원인을 생각해보고 같은 실수를 반복하지 않기 위한 방법을 찾으세요. 그렇게 실수에 대한 대책을 세우면 더 이상 자책할 필요가 없으니 털어버리세요.
re나에게 (리스너)
15일 전
안녕하세요 마카님:) 실수로 인한 자책과 자괴감 때문에 많이 속상하시겠어요. 저도 비슷한 상황을 겪어본지라 충분히 공감합니다. 실수가 용납되지 못하고, 실수하면 미안해야 하는 환경 속에서 저는 실수할까 봐 긴장되어 새로운 일에 도전하는 것에 주저하고, 혹여라도 실수를 하면 얼굴까지 벌겋게 달아오르고 마는 사람으로 살아왔어요. 생각해보면 살아있는 존재에게 실수란 얼마나 자연스러운 것인지 몰라요, 그게 무엇이든 새로운 걸 시도하고 그것을 잘하기까지 '실수'는 당연한 일이었더라구요. 마치 처음부터 모든 게 입력된 로봇처럼 모든 것에서 실수가 없어야 한다는 부담감은 사실은 너무나 부자연스러운 바람이었고, 그 무거운 부담을 졌기 때문에 부자연스럽고 불편한 모습으로 살아가게 되는 순간들이 얼마나 많았던가 싶어요~ 마카님이 실수를 한 후 고친다는 마음이 생기는 것도 대단해요. 저는 고쳐야겠다는 마음이 들지 않아서 더 고민이었던걸요. 고치려는 마음을 굳게 새기고 그 다음을 실천한다면 마카님은 분명 빛을 낼거에요~! 실수는 누구나 겪는 경험인 것 같아요. 그 실수가 한발 더 성장하는 발판이 되기도 하고요. 실수가 아니라 실패라도 뭐 어때요. 실수를 반복하지 않으려는 경계는 필요하겠지만 실수로 스스로를 너무 몰아세우지는 않아도 돼요. 마카님! 실수에 자책보다는 다음을 바라보는 여유를 가져도 돼요. 늘 응원할게요:)
dabonge (리스너)
13일 전
크던 작던 실수를 할 때면, 스스로가 굉장히 위축되고 자책하는 마음도 많이 드는 것 같아요. 그래서 마카님의 마음이 공감되고, 마카님이 정말 힘드셨을 거라는 생각이 들었어요. 저도 큰 실수를 할 때도 있고, 작은 실수를 할 때도 있고 하는데, 그때마다 막 심장이 빨리 뛰면서 당황스럽기도 하고, 내 실수가 다른 사람들에게 피해가 갔으면 어쩌지 하는 생각들도 많이 들어서 정말 짧게는 몇시간 길게는 며칠간 마음을 추스르는데 시간이 걸렸던 것 같아요. 하지만 그런 일들을 반복해서 겪다보니 알게된 게 있는데요! 실수는 누구나 할 수 있는 거잖아요? 그리고 실수를 하면 다음에는 그 실수를 반복하지 않기 위해 노력하면 되는 거구요! 마카님께서 실수를 해야지 고칠 마음이 생긴다는 점에서 자신이 실망스럽다고 하셨는데, 제가 생각하기에는, 어떤 사람이던지간에 실수를 해 보지 않으면, 당연히 그게 실수인지 모를테고, 또 그 실수를 안하도록 고칠 생각조차 하지 못할거에요. 그러니 마카님이 생각을 조금 변화해서, 실수를 했지만, 다음에 나는 실수를 하지 않기 위해 노력할거니까 괜찮아~! 라고 마인드 컨트롤 해 보시면 어떨까요? 저도 요즘에 들어서 많이 쓰는 방법이랍니다.
baki93
13일 전
실수하면 배우게 된다고 생각하시는 게 맘 편해요. 거기에 자꾸만 생각하고 절대 안해야지 하는 생각은 오히려 독이 되요. 실수를 인정하고 어떻게 하면 줄일 수 있을지 이것저것 방법을 발상해보거나 찾아보셨으면 좋겠어요. 실수했다고 기죽지 말고 차분히 이겨내 보아요ㅎㅎ
가는마음janmao1234
13일 전
저도그래요 2022년 7월 29일 새벽1시 16분에 영감님을 보내고 자살시도 3번 실패하고 주사와 수액맞고 교회다녀서 괴우 요즘 좋아졌는데 지금은 우울증 증세가 말을 많이 하는것으로 바쿼도요
allant
12일 전
저도 실수하고 상사한테 혼나면 진짜 속상했는데 이제는 실수했네 지나간 건데 뭐 다음엔 하지말자 이런 마인드로 해요. 그리고 실수 많이 해봐야 실전에서는 안 틀린다고는 하지만 긴장하면 안 할 수도 없더라고요~ 실수해도 자신감있게 다니세요!
사랑솔로
12일 전
저희집 강아지를 보며 그래도 우리 강아지를 위해 힘네 야지 하면서 넘겨요