좀비처럼 지냅니다... - 마인드카페
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산소37574
24일 전
좀비처럼 지냅니다...
정말 아무것도 안하고 유튜브보고 먹고 자기만합니다. 할일, 목표 계획도 세우고 월간, 주간 ,일간으로 나눠 하루에 2시간정도만 실천하게 정말 아무 부담없이 계획을짜도 아무것도 하지않고 있습니다. 그러다가 한달에 하루씩 ***처럼 일주일치계획을 다끝내버리고 또 좀비처럼지내고요.. 정말 해야하는데 생각하면서도 축 늘어져 스트레스받으며 널부러져있는 자신에게 너무화가납니다. 몇시간도 안걸리는 일 빨리끝내고 마음편히 하고싶은거 하면 되는거 아는데 왜 안하고 널부러져있는지 정말 답답하고 미칠거같습니다. 어릴때부터 발등에 불이 떨어져야 하는 버릇은 있었습니다만 이러다가 길바닥에 내동댕이쳐져야 위기감을 느끼고 그제서야 일을 할까 두렵습니다. 어떻게해야하는걸까요..
우울의욕없음
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임어진 님의 전문답변
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22일 전
무언가 해야하는데 아무것도 하지 않는 제 모습에 화가 납니다
#무기력 #게으름 #의욕상실
안녕하세요 마인드까페 상담사 임어진입니다.
[공개사연 고민요약]
일상 가운데 무기력감으로 인해 아무 것도 하지않는 모습때문에 자책하면서도 크게 달라지지 않는 스스로의 모습에 먼 미래 뒤쳐지지 않을지 걱정되고 염려되는 마음에 고민글을 남겨주셨어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 활력을 느끼기 힘든 반복되는 일상을 보내시면서 무력감을 느끼시는듯합니다. 큰 부담없는 스케쥴을 계획해보아도 아무 것도 하지 않지만 때때로 한달에 하루 정도 미뤄왔던 많은 일상을 순식간에 처리하곤 하나 이후 일상은 또 비슷하게 보내시는 듯 하구요. 어린시절 끝마쳐야하는 마감시기에 수행하던 습관이 있긴 하셨지만 혹시나 앞으로도 이런 모습이 달라지지 않아 다가오는 미래에 무언가는 할 수 있을지 막연한 불안감도 느끼시는듯 합니다. 중요한건 어느 시점부터 마카님이 이런 일상생활이 무너질 수준의 무기력감과 우울감을 경험하고 계신지 천천히 떠올려 보셨으면 좋겠습니다. 우울과 무기력감은 누구나 경험할 수 있으니 너무 두려워하지 않으셨으면해요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선 현재의 무기력한 마카님 자신의 모습을 억지로 고쳐야한다고 생각하시기보다 수용해야할 모습이라고 바라보셨으면해요. 어느 순간인지 시점을 이야기해주시지 않았지만 언제부터 에너지가 방전되어서 일상이 많이 지쳐있고 이로 인해 해야할 일을 미루거나 비효율적인 일상을 보내면서 힘이 없고 늘어져있는 마카님 자신을 마주하시기 시작했는지를요. 우선 무언가 빠르게 수행하지 못하는 스스로를 수용해주시고 인정해주세요. 천천히 하루 한가지 일상을 계획할때도 천천히 생각하고 실행하고 잠시 쉬었다가 다시 나머지 부분을 해보는 속도가 최선일수 있습니다. 다만 지금의 지친 감정의 출처가 어디인지 떠올려 보세요. 무언가를 시작하시려고 하지만 그 순간 마카님 마음 가운데 그것을 방해하는 생각이 무엇인지 잠시 떠올려보시는 것도 좋습니다. 조급해하시지 말고 현재 에너지수준을 바탕으로 계획을 세우시되 유연하게 계획을 조정해보세요. 그리고 마카님이 원하는 삶은 어떤 삶인지 천천히 떠올려보세요. 그것에 따라가지 못하는 자신을 탓하기보다는 마카님이 가고자하는 방향을 바라보시고 현재 내가 할 수 있는 것부터 하나씩 해보시길 권합니다.
일상을 보내기 힘들 정도의 우울감이나 무기력감이라면 마인드까페 전문상담을 통해 마음의 안정감과 함께 일상을 천천히 적응해가시면서 도움을 받아보시길 권합니다. 감사합니다.
akaalaaua05 (리스너)
24일 전
안녕하세요, 마카님! 리스너 akaalaaua05입니다. 해야 할 일이 있으나 의지가 생기지 않고, 계속 미루기만 하는 의욕없는 삶을 반복하고 있어 고민이 되시는군요. 어떤 것이 마카님을 힘들게 하고, 스트레스를 주고 있는 것일까요? 특정한 스트레스 요인이 장기간 지속되며 마카님이 미루는 행위를 하게 하고, 의욕없는 삶을 지속시키는 것일 수도 있어요. 따라서 어떤 것이 마카님을 힘들게 하는지 찾아보는 것이 매우 중요할 것 같습니다. 그 스트레스 요인을 마주하지 않고 계속 미루고 회피하는 행위는(먹기, 유튜브 보기, 자기 등) 그저 스트레스를 내면에 잠식시킬 뿐이니까요. 만일 스트레스 요인을 찾게 된다면, 온전하게 받아들여 충분히 스트레스 과정을 겪은 다음, 해소하는 과정까지 하나의 사이클을 완성해 보세요. 언제나 곁에서 응원하겠습니다.