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alswjd820816
한 달 전
안녕하세요
마음이 힘드네요 불안하고요
트라우마
전문답변 추천 0개, 공감 2개, 댓글 11개
상담사 프로필
임도현 님의 전문답변
프로필
25일 전
마카님 도움을 요청하세요~
#불안 #트라우마
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님 불안한 마음으로 힘들어 하고 계시네요. 앞으로 어떻게 하면 좋을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 남겨주신 글만으로 마카님이 어떤 상황으로 불안함과 심리적 불편감을 겪고 있으신지 구체적인 상황을 알기는 어려우나 마카님의 불안과 심리적 불편감이 어떤 부분에서 오는지, 마카님에게 어떤 트라우마가 있는지 살펴보고 치료하는 것이 필요할 것 같아요. 다양한 자극들이 마카님은 이러한 증상을 촉발하게 되는데, 외적 자극으로는 트라우마와 관련 된 특정한 장소, 인물 등이 있으며, 내적인 자극으로는 불쾌한 기분 생각이나 상상, 신체감각 등이 있어요. 이러한 자극들이 지각되면 지난 트라우마와 연관되어 염려와 불안이 증폭되어 극심한 불안과 스트레스를 경험하게 됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님의 마음을 보살펴주세요. 마카님의 마음이 어떤지 살펴봐주세요. 그리고 이러한 상황에서 불안하고 힘들었던 마카님을 탓하지 말고 위로하고 격려해 주세요. 공감대를 형성한 친구와 소통할 수 있는 시간을 가지세요. 마카님은 다른 사람들에게 힘든 마음을 표현하지 못하고 있어요. 친구와의 소통을 통한 사회적 지지로 정서적 안정감과 자존감을 찾을 수 있어요. 마카님의 잘못이 아니며 도움이 필요한 상황이에요. 특히 트라우마로 인해 불안을 느끼시거나 마카님 이러한 불안 증상으로 인해 지속적으로 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면, 혼자 대처하시기 어려우시니 전문가에게 도움을 요청하셔서 도움받으시길 권해드려요.
위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 아래 링크를 통해 마카님에게 도움이 될 수 있는 멤버십 상담에 대해 안내 드려요. 한 번 살펴보시고 필요하다고 생각되신다면, 신청하여 멤버십 상담을 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요. 감사합니다 :) https://bit.ly/mindcafe_membership
하프레나 (리스너)
한 달 전
마카님, 무슨 일 때문에 마음이 힘드시고 불안하신걸까요? 무슨일이든 잘 해결될거예요. 너무 걱정하지 마세요. 너무 우울하고 힘들면, 그 상황을 벗어나는것도 한가지 방법이래요. 예를들어 앉아있을때 우울한 생각이 들면 일어서서 조금 걷는것처럼요. 의지 할 수 있는 사람에게 말하는 것도 좋은 방법이 될 것 같아요. 만약 말하기 여의치 않은 상황이시라면, 스스로 많이 위로해주세요. 괜찮다고 계속 생각해 주시고 괜찮아 질거라고 다독여주세요. 지금처럼 마인드 카페에 글을 남기시는 것도 좋은 것 같아요. 마카님, 힘들고 불안한 마음을 견디시느라 너무 고생하셨어요. 저는 고생 끝에 낙이 온다는 말을 믿어요. 마카님에게 좋은 일이 찾아오려고, 지금 마카님 마음을 힘들게 만드나봐요. 이 시기만 잘 견디면, 분명 좋은 날이 찾아올거예요. 마카님에 좋은 날이 빨리 찾아오길 기원할게요. 힘내세요
하프레나 (리스너)
한 달 전
@alswjd820816 마카님, 정말로 많이 힘드셨겠어요 ㅠㅠㅠ 왕따를 주도한 사람이 나쁜거지 마카님의 잘못이 아닌거 잘 알고 계시죠?? 절대 잊으시면 안돼요. 마카님, 힘든시간 견디시느라 너무 고생하셨어요. 그때 힘들었던게 아직 마음에 남아서, 마카님을 힘들게 하는건가봐요. 괜찮아요. 이제 다 지나갔어요. 스스로 많이 다독여주세요. 괜찮다고요.
하프레나 (리스너)
한 달 전
@alswjd820816 정말 나쁜 사람들이네요. 절대로 마카님 잘못이 아니에요. 그 사람들이 잘못한거고 나쁜거예요. 마카님, 저는 남에게 해를 입힌 사람은 언젠가 더 크게 돌려받는다고 생각하고, 믿어요. 분명 그 사람들도 마카님을 힘들게 만든 것 보다 훨씬 더 많이 힘든일을 겪게 될거예요. 그런 사람들때문에 너무 소중한 마카님이 스트레스 받지 않으셨으면해요 ㅠㅠㅠㅠ '내가 너희보다 훨씬 더 잘 살아서, 나중에 너네따위는 콩알로 보일만큼 대단해질게'라는 생각을 갖는것도 좋을 것 같아요. 지금은 그 사람들이 무섭게 느껴지고, 떠올리는 것 만으로도 스트레스 받으실 수 있어요. 하지만, 분명 언젠가 털어낼 수 있을거예요. 나중에 혹시라도 그 사람들을 만난다면 정말 별게아닌사람들로 볼 수 있을 만큼 마음이 단단해 지셨으면 좋겠어요. 다시한번 말씀드리지만, 절대 마카님 잘못이 아니에요. 그 힘든 시간 견디느라 너무 고생하셨어요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@하프레나 . 네 감사합니다 다내가 잘못 해서 욕도듣고. 그랬어요 뒤에서얘들이 때리고 괴롭히고
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@하프레나 . 감사합니다 갑상선암 전절제 수술했어요 그래서 학교 왕따도 있었어요. 어떤 언니 가 화장실에 가둬놨었어요. 문잠그고 불끄고 무서웠어요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@하프레나 감사합니다 그럼 제잘못이아니죠? 늘 그런생각이들었어요 내가잘못 했나? 그래서 나랑 안놀아주는걸까? 그런생각이 남편 술마시고 때리고 얘들도봤어요. 얼마나죽고싶었는지^^
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@하프레나 안녕하세요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@하프레나 네. 감사합니다
하프레나 (리스너)
한 달 전
@alswjd820816 네 정말로 마카님 잘못이 아니에요. 마카님 잘못이라는 생각 하지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ 마카님에게로 정말정말 좋은 일이 찾아오려고 마카님을 이렇게 힘들게 하나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 좋은일 생기실거예요. 그 일이 빨리 찾아오길 정말 간절하게 바랄게요. 진짜로 마카님 잘못 아니에요 당당해지세요
하프레나 (리스너)
한 달 전
@alswjd820816 네 안녕하세요