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정신건강
비공개
24일 전
그 어떤 분의 어떤 의견일지라도 받아들일게요 제발 도와주세요
저는 정신상태가 이상해요. 뭐, 이렇게 말하는 사람은 꽤나 많을 거에요. 그러나, 저는 이상한 사람들 가운데에서도 이상해요. 저는 제가 세상에서 제일 힘들다고 생각해요. 그래서 다른 사람의 인생을 마음대로 판단하지요 제가 이 글을 적는 이유는 단 하나에요. 고민을 풀고 싶으니까요. 물론 어디다 티내지는 않지만, 저는 질투심이 엄청 심해요. 진짜 너무 심해서 제 자신을 칼로 그어요. 저는 사회복무요원으로 일하고 있어요. 오늘 너무 힘들어서 점심시간에 어머님께 전화를 했는데 바닷가를 산책하고 계셨대요. 그런데 바닷가에 사람이 많대요. 그 순간 짜증이 솟아오르더라고요. "나는 원하지도 않는 일을 하고 있는데, 그 사람들은 뭔 자격으로 놀고 있는 거야? 다 xx버리고 싶다." 라는 생각이 머릿속을 지배했습니다. 친구는 당연한 마음이라고 위로해 줬지만, 저는 실제로 제가 범죄를 저지르게 될까봐 걱정이네요. 도와주세요. 사람 한 명 구원한다 생각하시면 고맙겠습니다.
전문답변 추천 0개, 공감 1개, 댓글 3개
상담사 프로필
임어진 님의 전문답변
프로필
24일 전
질투심이 심하고 다른 사람들에게 화가 나요
#외로움 #상대적박탈감 #결핍감 #열등감 #인정욕구 #분노
안녕하세요 마인드까페 상담사 임어진입니다.
[공개사연 고민요약]
평소 티를 내지는 않지만 타인과 비교하면서 불편한 감정에 휩싸여 심한 경우 자해를 할 정도로 괴로와하시거나 스스로를 평가절하하는 상황으로 인해 과도하게 불편한 감정이 들어 염려되는 마음에 고민글을 주셨어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
사회복무요원으로 근무하시고 계시다니 여러가지 적응하시면서 심적으로 스트레스가 크실거 같아요. 힘들지만 성실하게 근무하려고 애쓰시고 계실텐데 어머니와 통화 중 우연히 바닷가에 산책을 하던 사람들의 이야기를 들으셨네요. 순간 그들과 마카님을 비교하시면서 불편한 감정이 올라오신거 같아요. 순간적으로 짜증이 나셨지만 그 감정 속으로 들어가보면 '모두 즐겁고 잘 살고 있는데 나는 혼자 힘들게 근무하는구나, 혹은 나만 혼자 외롭구나' 하는 박탈감으로 고통스러우셨던거 같아요. 또한 다른 이들과 끊임없이 비교하시면서 힘들어하신다고 하셨는데 마카님 자신이 어떤 큰 문제가 있다는 시각으로 자책하시기거나 불안해하시기보다 그동안 마카님도 잘하는 모습으로 누군가에게 인정받고 싶고 또 사랑받고 싶은 욕구가 있었지만 채워지지 못한 부분이 있었던건 아닌지 생각해 보셨으면 합니다. 요즘은 마카님 외에도 많은 분들이 상대적박탈감을 호소하시는 경우가 참 많습니다. 아마도 마카님은 더 잘하고 싶고 잘되고 싶은 마음은 있지만 충분한 성과가 따라오지 않아 답답한 마음이셨을거예요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
나는 이만큼 괴롭고 고통스러운데 마카님의 고통을 알아주는 사람도 없고 또한 누군가에게 이 마음을 토로하는 것도 편안하지 않으셨던거 같습니다. 우선 이런 자신의 상처받은 마음을 수용해주세요. 마카님이 가지고 있는 열등감이나 결핍감 속에 자신을 가두고 후회하며 힘들어하시는 패턴이 반복되는 상황에서 잠시 빠져나와 마카님 자신을 마주해주세요. 그리고 그만큼 조금 더 나은 사람이 되고 싶어하는 즉 조금 더 성장하고자 하는 마카님의 욕구와 기대를 긍정적인 시각으로 바라보고 거기에서부터 시작해보시길 권하고 싶습니다. 우리가 살아가면서 타인과 비교하게 되는 것은 자연스러운 일일것입니다. 하지만 나보다 좋은 것, 뛰어난 것 등을 항상 보는 것보다는 여러 방면에서 바라보고 다각도로 비교해보면서 생각해볼수도 있습니다. 현재의 나를 인정하고 주변사람들에게 소속되고 싶어하는 나를 인정해주세요. 그리고 불편하게 느껴지는 상황과 그런 감정이 들때 내가 누군가에게 인정받지 못할까 두려워하는구나 등 현재의 불안감을 알아차리고 이 감정이 드는 자신을 수용해주셔야합니다. 때로 격한 감정이 들때 마카님의 생각이나 감정을 메모해보시는 것도 도움이 되실거예요.
만약 계속 불편한 감정으로 무언가 시작할 에너지가 없다고 느끼신다면 언제든 마인드까페 전문상담을 통해 도움을 받으시길 권합니다. 감사합니다.
yojoo123
24일 전
그건 이상하지 않아요.자신을 믿고 걱정하지 말아요.
반달돌칼 (리스너)
24일 전
현재 사회복무요원으로 원하지 않는 일을 하고 계시느라 힘들고, 스트레스를 많이 받고 계신 것 같아요. 마카님의 글에서 님이 얼마나 힘든 상황인지 느껴집니다. 하지만 마카님 말씀처럼 마카님이 이상한 사람은 아니에요. 누구나 자신이 처한 상황이 가장 크고, 실제로 다른 사람들은 이해할 수도 없을 만큼 힘들게 느껴지거든요. 마카님은 이런 힘든 마음을 견디며 사회복무요원으로 일까지 하고 있으니 저는 마카님이 오히려 대단하다고 생각해요. 먼저 힘든 마카님의 마음을 털어놓을 수 있는 주변의 친구나 가족에게 마카님의 마음을 이야기해 보시는 것이 도움이 될 것 같아요. 마카님의 감정을 말로 표현하다 보면 극단적인 생각들이 조금 누그러들 수도 있거든요. 그리고 계속 이러한 증상으로 괴롭고 힘드시다면, 혼자 힘들어하시기 보다 상담 심리 전문가의 도움을 받는 것도 좋을 것 같아요. 이곳에 도움을 청하셨던 것처럼 말이에요. 힘내세요! 마카님.