시작이 너무 어려워요 - 마인드카페
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kdndif123
한 달 전
시작이 너무 어려워요
아침에 스트레칭이라던지, 독서를 한시간씩 한다던지 그런 루틴을 정해두고 그걸 습관화 시키고자하는 마음은 있는데 전혀 실천하질 않아요. 아무 일정이 없는 날, 이게 가능한건가 싶을 정도로 누워만 있어요. 이렇게 흘려보내는 시간이 너무 무의미해서 내일은 다른 뭔갈 해볼까하다가도 다음날이 되면 똑같이 하루종일 누워만 있어요. 시작이 없으면 변화도 없다는 것도 알지만 그 시작을 안해서 미칠 것 같아요. 만약 시작한다해도 이번엔 꾸준하지 못했다는 거에서 한번 더 자책해요. 그래도 시작은 했다는거에서는 의미를 못찾아요. 결국은 유지하고 있지 않고 처음인 상태가 되었으니까요. 어떻게하면 마음을 먹었을 때 실천으로 옮길 수 있을까요? 옆에서 백날 얘기 해줘도 결국 제 의지의 문제인것도 알지만 그 의지의 원동력이 전혀 없어요. 하고자하는 욕심은 있는데 그저 생각에서 그칠 뿐이에요. 이런 제가 한심하기까지 해요.
의욕없음
전문답변 추천 1개, 공감 7개, 댓글 3개
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서영근 님의 전문답변
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한 달 전
의지의 원동력이 없는 원인은 무엇인가요, 원인에 따른 대책이 필요할 것 같습니다
#의지원동력없음 #무기력 #심리코칭
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
아침에 일정한 루틴을 정하고 실천하고 싶은 욕심은 있는데 의지의 원동력이 없어서 생각은 있지만 실천이 안 된다는 말씀이군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 고민을 충분히 이해하면서 원인에 따라 해결책이 달라집니다 원인 별 해결책을 간결하게 정리해 둔 내용을 참고할 수 있는 사이트 입니다. <참고: https://www.noblesse.com/home/news/magazine/detail.php?no=9783> 그리고 추가 내용입니다 <의지의 원동력이 전혀 없어요>라고 하셨는데 마카님께 의지의 원동력은 무엇인가요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
일반적으로는 목적(실현하고 싶은 가치)과 목표(이루고 싶어하는 무엇)가 가장 강력한 의지의 원동력이 됩니다 그런 관점에서 볼 때 마카님께서 이루고 싶은 것은 무엇입니까 예를 들어 <3달 후 언제 까지 체중감량 9kg 해서 00kg까지 이루겠다> <23년 12월 말까지 00시험 00점을 획득하겠다> 등 일수 있습니다 마카님께서 이루고 싶은 목적이나 목표를 설정하는 것이 필요한 것은 아닌가요?
의지의 원동력 없다고 하셨는데 좀 더 정확한 원인과 대책에 대해 논의가 필요하다 생각되면 전문가와 상담해 보시면 도움이 될 것입니다.
thundercake
한 달 전
의지의 문제라고만 단정짓기에는 마카님이 힘드신 것 같은데요. 폰에 몇시에 무얼한다고 저장하고 매일 시도를 하는 중인데도 안된다면 다른 도움을 받는 것도 괜찮다고 생각합니다.
Ooozzaa (리스너)
한 달 전
마카님 저도 그런적 많아요.! 저는 공부를 너무 안해서 일단 자격증시험 신청까지 해두고도 끝까지 미루고미루다 공부를 못끝내서 시험 취소한적도 몇번 있네요ㅎㅎ 저도 제가 너무 무의미한 시간을 보내는 것 같아서 무기력한 시간을 보낸적이 있거든요. 제가 그때 도움이된 방법이 있는데, 결과가 눈에 보이는 일을 하는 거에요. 거창할거 전혀 없고 사소하지만 하고나면 눈에 결과가 딱 보이는, 예를 들면 뜨개질이나 요리하기, 다이어리 쓰기 같은 거요! 저는 니팅백을 만들었는데 유튜브 보면서 하면 두시간이면 허나 만들거든요~ 하고나니까 너무 재밌고 뿌듯하고 이뻐서 주변 지인들 막 선물하고 그랬어요! 요리도 재료같은거 사다가 먹고싶은거 만들어서 사진 찍고, 누구든 대접해서 같이 먹고 자기전에 이쁘게 다이어리 쓰고 꾸미기 등 이런게 뭔가 소소하게 일상에 활력을 가져다 준다고 느꼈어요. 마카님께선 지금 마음 지쳐계신 것 같아요.. 대단할걸 하려고 하실필요 전혀 없구요.! 못했다고 스스로 자책할 필요도 전혀 없어요! 누구나 마음이 지치고 그냥 아무것도 하기싫을때가 있잖아요. 사소하지만 재미를 찾을 수 있는 거, 결과가 눈에 빨리 보이는거, 위에 제가 말씀드린것들 취미삼아 한번 시작해보심 어떨까요? 우리 같이 회이팅해봐요!💪🏻 오늘도 좋은 하루보내세요🍀