두려움이 너무 심해요

원래 걱정이 많은 편이라 한 상황을 최악의 최악까지 생각해보는 편입니다. 안전에도 극도로 신경쓰는 편인데 요즘들어 더 심해졌어요. 나라 안밖의 문제로 전쟁이 언급되고 난 뒤 전쟁이 일어나면 어떡하지 라는 걱정으로 시작된 불안감은 아직 20대밖에 안되어 수십년을 살게될텐데 편하게 죽지 못하면 어떡하지 라는 걱정까지 번져서 밤만 되면 제가 어떻게 죽을지 불안감에 심박수도 오르고 한참 뒤척이다 겨우 잠에 듭니다. 극히 드문 일이고 잘 살 수 있을거다 싶다가도 가족들까지 걱정되서 차라리 모든 걸 다 통제하고 싶다는 생각까지 듭니다. 낮에는 괜찮은데 어두워지기 시작하면 불안감이 극에 달해서 힘들어요,, 막 저와 저희 가족이 다른 사람에게 죽임을 당하거나 사고가 난다거나 갑자기 전쟁이 난다거나 이런 최악의 상황이 계속 떠올라 이런 생각이 오히려 씨가될수 있다고 다른 생각을 하려해도 그렇게 안됩니다. 토할 것 같고 심장도 빨리 뛰고 생각이 많아지니 머리도 아프고 요즘은 무엇을 하던 재미가 없어져 더 힘듭니다. 도와주세요

스트레스망상의욕없음불안

먼저 신경정신과 방문을 통해 정확한 진찰과 진단을 받는 것이 필요하지 않을까요

#불안장애 #약물치료 #자기탐색및이해 #심리코칭

안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.

[공개사연 고민요약]

원래도 걱정이 많은 편이셨는데 최근 나라 안밖에서 전쟁에 대한 이야기가 언급되는 것을 보면서 전쟁에 대한 불안과 죽음에 대한 걱정으로 잠도 힘들게 주무시고 심장이 빨리 뛰고 생각도 더 많아졌어 머리까지 아프다는 말씀이시군요. 먼저, 마카님의 상태에 대해 많이 걱정과 염려가 됩니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

일반적으로 불안장애의 원인은 기질적, 심리적, 사회적 요인 등으로 다양할 수 있으며 현재 마카님의 정보 만으로는 명확한 원인을 추정하기 어렸습니다. 다만, <원래 걱정이 많은 편이라 한 상황을 최악의 최악까지 생각해보는 편입니다>는 말씀으로 볼 때 예전부터 그랬던 것으로 기질적, 심리적 요인과도 높은 관련성이 있어 보입니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님의 현재 상황에 대해 명확하게 모르지만 가능하시다면 빠른 시일 내에 신경정신과를 방문하셨어 정확한 진찰과 진단을 받아 보실 것을 제언 드립니다 아마도, 병원에서는 불안장애로 진단하고 약물 처방을 할 가능성이 높아 보입니다 제가 병원을 먼저 제언 드리는 이유는 현재 마카님의 불안 수준 및 상태가 급성으로 많이 심한 것으로 보이기 때문입니다.

약물치료와 병행하여 불안 원인에 대해 마카님 자신의 내면을 탐색해 보고 싶으시다면 상담전문가의 도움을 받으시는 것도 추천 드립니다.

자주 겁을 먹고 무서움을 느끼나요?

원래 걱정이나 두려움이 많은데 유독 더 심해졌습니다,,

안녕하세요 마카님! 저도 하나의 걱정을 하기 시작하면 꼬리의 꼬리를 무는 걱정들과 잡생각으로 매우 힘들어하던 때가 있었어요. 지금도 완전히 나아졌다고 말 할 수는 없지만요,,ㅎㅎ 걱정이 깊어지면 깊어질수록 아무것도 손에 잡히지 않고, 일상생활에도 지장이 가기 때문에 매우 힘들어지죠,, 저는 결국 시간이 해결해준 것 같아요. 시간이 지나면 지날수록 그 수많은 걱정들이 무의미하다는 것을 알게되고, 자연스럽게 수많은 걱정속에서 빠져나오게 되더라고요. 이렇게 저에게 있어서 많은 걱정들에 대한 답은 시간이었지만, 수많은 걱정들로 힘들어했던 그 당시에는 정말 너무나도 아픈 시간을 보냈기에, 마카님께서는 어서 걱정들을 극복하고, 긍정적인 에너지로 마음을 가득 채우셨으면 좋겠어요. 다른 생각으로 생각을 전환하면서 걱정을 잊는 것도 좋겠지만,, 본문에 써주신 것처럼 쉽지 않죠.. 그래서 저는 상담과 같은 전문가분들의 도움을 받는 것도 정말 좋은 방법이라고 생각해요. 또는 가까운 사람에게 털어놓는 것도 도움이 될 것 같아요. 털어놓는 것만으로도 조금이나마 편안해지는 느낌이 들기도 하니까요-! 다 괜찮아질테니 너무 걱정마시고, 전문가분들의 도움도 한번 고려해보셨으면 좋겠어요! 앞으로 마카님의 마음속이 편안함과 안정감으로 채워지기를 바라겠습니다. ･༚̮･