참을성이 없어졌어요 - 마인드카페
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프레슬리
한 달 전
참을성이 없어졌어요
n수생활 때문에 그런걸까요 조금만 힘들고 조금만 하기싫으면 아예 놓게되요 외롭고 불편한 감정이 들면 그자리를 바로 벗어나고싶고 하고싶지않다는 생각이 지배되버려서 조금만 참아도 되는일들을 결국 '나는 못해. 이걸 하라고하면 지옥에 빠져들것같아' 라고 단정해버리고 스스로 행동으로 옮겨요 가끔 하기싫은부분이 생겨도 참을줄알아야하는데, 그게 잘 안돼요 어떻게 이겨낼수있을까요
스트레스
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이재규 님의 전문답변
프로필
한 달 전
어떻게 이겨낼 수 있을까요
#스트레스 #외로움#불편감
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
수능을 여러 번 준비하고 치르는 과정을 겪다 보면 무기력하기도 하고 힘이 빠지기도 할 수 있다고 생각합니다. 조금만 하기 싫으면 감정이 극단적으로 포기하고 싶은 마음으로 변하고 행동으로 옮기다 보니 자신에 대한 회의감이 드는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
똑같은 상황을 반복하다 보니 힘들고 여러 운 단계나 상황에서 이겨 나가는 과정에서 조그마한 불편감과 부족하다는 마음이 들면 아예 포기하는 과정을 반복하는 것으로 보입니다. 오랜 과정을 겪다 보면 회의감과 무력감이 올라오기 쉽습니다. 상황을 반복하는 중에 부정적인 감정이 들어서 다시 원점으로 오는 회의감을 느끼는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신의 생활 패턴을 자세히 기록할 필요가 있습니다. 반복되는 패턴에서 어려운 상황과 느끼는 감정, 생각을 정리해 보면 어떤 점이 자신을 취약하게 만드는 것을 알 수 있을 것이라고 생각합니다. 자신이 취약한 상황을 이겨 나아기 위해서 반복되는 시기나 상황을 예상해서 미리 닥칠 상황을 예상해서 감정을 조정하는 운동이나 음악, 또는 그 시기는 공부하기 보다는 다른 자신이 즐거워 하는 시간에 집중하면 에너지가 떨어지는 것을 방지하고 휴식도 취하게 되어서 다른 시간에 집중력이 높아지면서 시간에 대한 효율성을 높일 수 있습니다.
자신이 어려워 하는 감정과 상황, 생각들에 대하여 면밀하게 살펴볼 수 있습니다. 감사합니다.