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alswjd820816
한 달 전
안녕하세요
마음이 힘드네요 불안해요. 마음도 우울하고요
공황
전문답변 추천 0개, 공감 2개, 댓글 11개
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이재규 님의 전문답변
프로필
한 달 전
불안해요. 마음도 우울하고요
#공황#불안#우울
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
어떤 이유인지는 제가 잘 알지 모르지만 마카님은 우울과 불안을 느끼고 공황도 있다는 생각이 듭니다. 언제부터 이런 심리적 경험을 하는지는 모르지만 많이 힘들고 고통스러울 수도 있을 듯 해서 걱정이 되기도 합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
불안은 많은 경우에 한 순간에 생기기 보다는 안정성이 떨어지는 사람이나 환경을 통해서 오랜 기간 동안에 만들어 진다고 합니다. 우울도 이와 비슷해서 불안과 동시에 발현되거나 같이 상존합니다. 불안의 종류도 다양하게 분류할 수 있지만 불안이 강해지고 극대화 된 상태를 공황상태라고 할 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안과 우울이 강하고, 심하게 현재에 영향을 준다면 먼저 적절한 전문가의 도움이 필요합니다. 물론, 심한 정도가 아니라면 스스로 원인을 찾아볼 수도 있습니다. 우울과 불안이 시작과 동기를 통해서 어떤 영향을 주고, 현재를 어렵게 만드는지를 이해하는 것입니다. 적절한 운동이나 명상도 도움이 되고 자신이 좋아한다면, 어떤 활동이라고 도움이 될 수 있습니다. 단기적으로 우울과 불안이 일어나는 경우는 적절한 해결책을 통해 사라지기도 하지마 장기적으로 자신에게 계속해서 영향을 준다면 시작점을 해결하고, 충족되지 못한 감정을 수용하는 경험을 통해서 해결점을 찾을 수 있을 것이라고 생각합니다.
심리적 어려움과 연결된 다양한 부분에 대한 해소 경험을 하게 될 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
peach87
한 달 전
제가 그 우울을 없애줄게요 제 손 잡아요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 . 네
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 잡아도되나요?
peach87
한 달 전
@alswjd820816 네 잡아도 됩니다 저는 그 손 놓지않을게요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 네 감사합니다
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 . 잡아도되나요^^ 힘들어요
peach87
한 달 전
저랑 같이 극복해봐요 저도 극복할라고 노력중입니다
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 네 어떡해요?
peach87
한 달 전
햇빛 쬐는데 많은도움이 되요 취미를 가지세요 취미를 가지면 흥미가 생기고 즐거울거에요 밖에 나가서 친구분들이랑 많이 놀려다니세요
alswjd820816 (글쓴이)
한 달 전
@peach87 . 네 😭