제 성격이 문제인가요? - 마인드카페
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비공개
한 달 전
제 성격이 문제인가요?
제 성격이 문제인지 제 자체가 문제인지 아무것도 모르겠습니다 한때 갑작이 뭐 한것도 없는데 화가 올라오던가 짜증이 올라옵니다 가족끼리 다툼이 있으면 잘 때까지 울고 생각으로는 내가 왜 살아있지 생각 하는 편입니다 이것 때문에 항상 스트레스받고 머리가 깨질듯이 아픔니다 ㅜ 몇번 되면 머리에 통증이랑 삐 - 소리가 진짜 울려퍼지듯이 머리가 아픕니다 제 성격이 문제 인건지 알려주세요 ,
어지러움두통우울
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양지수 님의 전문답변
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한 달 전
감정은 지속적인 특징, 기질이 아닙니다.
#감정 #기질 #성향
안녕하세요 마인드카페 상담사 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 최근에 감정기복이 심해서 쉽게 화가 나고 짜증이 나면서 갈등이 있을 때는 더욱 슬픈 마음과 눈물이 나고 부정적으로 생각이 흐르네요. 이런 모습으로 인하여 힘든 마음을 자주 경험하고 신체적인 증상으로 두통이 나타나기도 하시네요. 이런 부분이 지속적으로 성격 탓인지, 어떤 문제인지 알고 싶은 마음이 들 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
* 감정, 기질 마카님께서는 성격 때문에 이런 모습인지 물어보셨습니다. 여기서 마카님께서 느끼는 것은 강한 감정인 것 같습니다. 분노, 슬픔, 좌절, 스트레스 등, 감정은 일시적인 특징이며 지속적인 특징이 아닙니다. 지속적인 특징은 기질이라고 합니다. 기질은 소위 말하는 성격인데, 지속적으로 나에게 갖고 있는 특징일 수 있습니다. 감정과는 다른 모습이지요. 따라서 마카님께서는 힘든 마음으로 인한 강한 감정, 즉 일시적인 특징이 나타나고 있는 것 같습니다. 물론 힘든 모습이 지속된다면 감정도 오랜 시간 지속될 수 있지만, 그렇다고 기질이라고 할 수는 없습니다. 기질적인 특징과 성향으로 인해 나타나는 힘든 마음이라면 변화시킬 수 있는 부분이 있을 수 있습니다. 기질과 환경 그리고 행동 패턴이 모두 상호작용 하면서 감정과 생각을 유발하기 때문에 마카님께서 힘들어하는 부분에 대한 내용을 잘 알지는 못하지만, 다양한 요소들이 영향을 끼치기 때문에 어떤 요소들이 힘든 마음과 감정 안에 영향을 끼치고 있을지 파악이 필요할 것으로 보입니다. 따라서 힘든 마음으로 인하여 나타나는 일시적인 감정 상태를 변화하기 위해서는 힘든 마음을 유발하고 있는 과정과 원인을 먼저 이해하고 해결해나갈 수 있는 부분은 해결해 나가고 수용해 나가는 과정이 필요할 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇게 다양한 요인 중에 어떤 부분이 영향을 주고 있을지를 파악하기 위해서는 스스로에 대해서 질문해 나가시면 좋을 것 같습니다. 일단 가장 먼저 현재 느끼고 있는 감정부터 시작해보세요. 지금 어떤 감정을 느끼고 있는거지? 감정에 이름을 만든다면 어떤 이름이 될 수 있을까? 그리고 나서는 어떤 상황에서, 어떤 이유로 이런 감정을 느끼고 있는지 질문을 던져보세요. 그럼 지금 왜 짜증이 나는거지? 지금 내가 어떤 상황 속에서 짜증이 났더라? 어떨 때 짜증이 났었는지 파악이 됐다면, 이 부분이 나에게 어떤 의미를 주는 것인지 질문해보세요. 그럼 이게 나한테 짜증나는 상황인건가? 어떤 결과가 생각이 나서 짜증이 난거지? 두려운건가? 저 사람이 나한테 피해를 주면 어떻게 될 것 같은거야? 이런 식으로 질문을 스스로에게 던져보면서 원인과 과정을 파악해 나가시면 좋을 것 같습니다. 그렇다면 나의 어떤 성향이, 어떤 상황이, 또 나의 어떤 가치가 영향을 주고 있는지 알 수 있을 것입니다. 만약 혼자서 하는 것이 어렵다면 그것 또한 당연할 수 있습니다. 일단 질문을 생각해 내는 것이 어려울 수 있고 차분하게 생각하고 답을 하는 것도 자꾸만 꼬리를 물고 다른 생각으로 넘어가기도 합니다. 물론 혼자서 이런 질문을 차분하게 써내려가면서 한다면 혼자서도 충분히 할 수 있는 과정이지만, 만약에 혼자서 하는 것이 어렵다면 언제든지 전문가에게 도움을 요청하여 상담을 통해서 자신이 어려워하는 점에 대한 이해를 함께 해나가 보면 좋을 것 같습니다. 상담이야말로, 문제 해결과 파악에 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
마카님의 감정이 지속되지 않고 일시적으로 잠시 머물렀다가 나가는 특징이 되면 좋겠습니다. 마카님의 마음 속 파도가 크게 요동치지 않고 잠잠해지기를 바랍니다.
마음이는마음아
한 달 전
성격이 문제가 아니라 무언가에 대한 스트레스인것같아요
RONI
AI 댓글봇
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한 달 전
전과 다르게 쉽게 화가나고 짜증이 나시나요?
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molgeta
한 달 전
모든 사람이 짜증,슬픔, 분노 등 감정을 다 가지고 있어요.스트레스 받으면 화가 날 수도 있지요. 저도 스트레스로 몸에 이상이 왔어요. 두통,이명(삐~소리,풀벌레 소리)도 몇년전부터 왔고,어지럽고 ,심장두근거림 등... 뇌파검사에서도 상태가 안좋더라구요. 증상이 너무 참을 수 없으면 검사해보세요. 저는 화가나는 순간에 무슨 생각을 했었는지 되짚어본 것이 도움이 되었어요. 아직 해결방법을 찾는 중이고 증상이 완화될 때까지 기다리는 중이예요.
마음비우는중
한 달 전
저도 요즘 스트레스때문에 무슨단어만 들으면 속이 울렁거리고 현기증나고 죽을거같은 불안감이 들어요 너무 공감돼요 ㅠㅠ
berry621
한 달 전
전문가님 말씀처럼 마음을 들여다보고 스스로 질문을 던지다 보면 분명 좋아질 거예요. 마카님 응원합니다.
카호허리
한 달 전
글쓴이에 대해 모르지만 성격이나 본인 문제라기보단 스스로가 힘들어서 그런게 아닐까요? 평소에 화가 나는 일이 생긴 이후에는 어떻게 하시나요? 그런 감정을 훌훌 잘 털어 내는편인가요? 그렇지 않다면 화가 나거나 슬픈 일 이후에 그런 마음을 쌓아놓고 지낸거라면 조금씩 쌓이던 감정이 어느 사이 넘쳐서 그럴수 있어요. 그런 건 어찌 보면 당연한 현상이기도 하고요. 마지막에 통증을 느낄정도라면 스스로가 그 모든일에 많이 힘들어 하는게 몸에 직접적으로 나타나는 형태가 아닐까 싶어요. 그러니 글쓴이가 스스로를 좀 더 소중히 여기면서 잘살필수 있다면 좀 더 나아지지 않을까 생각해요.
카호허리
한 달 전
@카호허리 혹시 글보고 손 오그라들었으면 죄송합니다.