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alswjd820816
한 달 전
안녕하세요
오늘은 마음이힘들고 마음이우네요 얼굴는 웃는대
불안우울
전문답변 추천 0개, 공감 3개, 댓글 1개
상담사 프로필
임도현 님의 전문답변
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한 달 전
마카님 웃지 않아도 괜찮아요.
#우울 #불안
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님 오늘 마음이 힘들고 슬픈데, 표현하지도 못하시고 웃는 얼굴로 계셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님 언제부터 우울함을 느끼셨나요? 그리고, 이런 감정을 표현하기 어려우신건 언제부터인가요? 이전부터 지속되어 왔다면, 언제부터 이러한 감정을 느꼈는지 탐색하고 다루는 과정이 필요합니다. 마카님을 힘들게 하는 상황 또는 감정을 마주하고 해소하게 되면 지금처럼 우울함과 표현의 어려움에서 점차 벗어날 수 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 마카님 우울한 마음이 들 때 웃지 않아도 괜찮아요. 마카님 힘들 때 힘든 마음을 그대로 인식하고 수용하는 것만으로도 덜 힘들 수 있어요. 부정적인 감정(우울, 무기력 등)이 나쁜 것은 아닙니다. 마카님이 힘들다고 보내는 신호입니다. 마음이 힘들다는 신호를 있는 그대로 수용해야 완화하고 보살필 수 있어요. 2. 마카님의 마음을 보살펴주세요. 우울함을 느끼는 마카님의 힘든 마음을 보살펴주세요. 마카님의 힘든 마음을 채워줄 사람을 만나거나 혼자 있는 시간을 가져보세요. 혼자 있는 시간에는 오로지 마카님만을 위한 시간을 보내세요. 명상이나 평소 마카님이 좋아하시는 활동으로 마음을 채워주세요. 마카님이 힘들어도 지금까지도 충분히 잘 하고 계셨으니 지금까지 잘 해왔던 마카님 자신에게 스스로 지지와 격려를 해주세요.
마카님에 대한 구체적인 정보가 적어 답변이 충분치 않게 느껴지실 수도 있을 것 같아요. 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 아래 링크를 통해 내담자님에게 도움이 될 수 있는 멤버십 상담에 대해 안내 드려요. 한 번 살펴보시고 필요하다고 생각되신다면, 신청하여 멤버십 상담을 진행해 보시는 것도 내담자님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요. 감사합니다 :) https://bit.ly/mindcafe_membership