마카님께서 자신을 사랑해주는 방법을 모른다고 말씀해주셨어요. 스스로에 대한 기준이 엄격해서 발전하려 하지 않고 대충 사는 본인이 사랑해지지 않는다고 말씀해 주셨습니다. 적어주신 내용으로 유추해본다면 마카님께서는 지금 현재의 모습으로는 스스로가 사랑 받을 자격이 되지 않는다고 생각하고 계신 것 같습니다. 물론 그런 생각마저도 스스로가 원해서 그렇게 생각하고 있지 않을 것입니다. 스스로를 사랑하고 싶지만 사랑할 방법이 없다고 고민을 남겨주셨네요.

자기 자신을 사랑하는 방법 내지는 방향성을 결론부터 말씀드린다면 자신이 가지고 있는 사랑스러울만한 조건을 충족 시키기 위해서 노력할 것이 아니라 지금 즉시, 있는 그대로 아무런 조건 없이 사랑할 수 있어야 합니다. 마카님께서는 어떤 이유로 자신을 사랑하고 싶으신가요? 사랑하고 싶은 마음이 드셔서 그런 것인지요? 아니면 자기를 사랑하는 것이 좋은 거라고 하니까. 등등 여러 이유가 있으실 겁니다. 상담을 통해 많은 분들이 말씀해 주시는 걸 들어보면 자기 사랑을 하고 싶다고 하시는 분들 중에 진정으로 자신을 사랑하고 싶다기보다는 자기 계발 컨텐츠나 심리 전문 컨텐츠에서 이야기 하는 자기를 사랑함으로써 얻어지는 많은 효과들 -연인관계나 다른 대인 관계에서 자기 중심을 유지하고 감정 문제로 덜 고통스럽고 선택이 자유로워지고, 무엇을 수행해내는데 있어서 자신감을 갖고 끈기를 갖게 되는 등등- 에 더 관심을 갖습니다. 즉, 자기 사랑 자체에 목적을 갖기보다는 그에 따른 효과에 더 관심이 많다는 점입니다. "저는 (현재의 자신이 만족스럽지 않아서 바꾸고 싶고, 그렇게 바뀌려면 자신을 사랑해야 한다고 하니까) 자신을 사랑하고 싶어요." 현재의 자신이 만족스럽지 않아서 바뀌고 싶은데 그러려면 자신을 지금 있는 그대로 사랑해야 한다 라고 생각하는데 자신을 사랑하려면 현재를 사랑하고 만족해야 한다 하니 이것이 성립한다는 게 굉장히 모순되어 보입니다. 나를 바꿔서 조건을 충족시켜서 사랑을 하겠다는 데, 그 조건을 충족시키기 위해 조건 없이 사랑하라는 말이니까요. 우리가 자신이든 타인이든 무조건적인 사랑을 하기 어려운 이유는 내면에 걸림돌이 있기 때문입니다. 이 걸림돌들은 기억도 나지 않는 어린 시절부터 누적되어 온 자기 자신에 대한 느낌입니다. 무의식 속에 자기 자신에 대한 느낌이 어린 시절부터 누적되어 있습니다. 마카님의 경우는 어떠한 이유인지 현재로서는 알 수 없지만 '나는 사랑 받을만한 자격이 없다' '나는 사랑 받을 가치가 없다' '관심을 받을 가치가 없는 존재' 등등 자신에 대한 부정적인 느낌이 있을 수 있습니다. (추정) 무의식 속에 자신에 대한 느낌이 뿌리 깊게 먼저 있어왔고 그 다음이 가치가 없는 존재, 자격이 없는 존재에 대한 증거들이 모입니다. 아래는 마카님께서 적어주신 내용입니다. '번듯한 직장을 다니는게 아니라 알바를 하고있는 내 자신이 싫고 알바를 해도 주5일 8시간일하는게 아닌 주3일 3시간 일하는게 너무 부족해보이고 책을 읽어도 자기계발서가 아닌 소설을 읽는게 교양없어보이고 밥을 먹더라도 탄단지 고루 갖추어진 건강한 식단이 아닌 치킨 피자 이런거를 먹었을때 한심하게 느껴지고 살찌려고 작정을 했구나' 이러한 이유가 있어서 자신이 불만족스럽고 사랑스럽지 않은 것이 아니라 마음 안에 이미 자신에 대한 느낌이 있고, 그 다음에 만족할 수 없는 이유들을 찾는 것입니다. 그렇기 때문에 내가 정한 일정 조건을 충족한다 하더라도 그 만족은 잠시일 뿐이고 또 다시 불만족스러운 무엇 인가를 찾아내고 스스로가 마음에 들지 않게 되는 게 반복이 됩니다.

자신을 조건 없이 사랑하는 특정한 방법이란 것은 있을 수 없습니다. 사랑하지 않는 사람을 억지로 사랑하는 특정한 방법이란 건 없기 때문입니다. 또 내키지도 않습니다. 의지를 가지려고 스스로에게 강요한다고 될 문제가 아닙니다. 그리고 특정 조건을 만족해야 사랑한다는 마음으로 시작해서 자신을 사랑하려는 의도를 갖는 건 어리석은 의도가 될 것입니다. 그럼에도 불구하고 스스로를 있는 그대로 사랑하고 싶은 의도가 있다면 아래 몇 가지를 기억하고 계시기를 바랍니다. 있는 그대로 자신을 사랑하는데 가장 방해물은 어린 시절 만들어진 무의식 속의 자기 이미지입니다. 본인이 원치 않는데도 어떤 이유에서 인지 현재로서는 알 수는 없지만 어린 시절부터 자기 상이 이미 만들어졌고, 무의식 속에 있으며 사람은 누구든 그 무의식으로부터 자유롭기란 굉장히 어렵다는 점입니다. 한 가지 예시를 들어보겠습니다. 어린 시절 부모님이 너무 바쁘거나, 두 분 사이가 너무 안 좋으셔서 내지는 어머니나 아버지 자신의 심리적이거나 신체적인 고통 때문에 아이에게 가는 심리적 물리적 관심이 부족하게 되면 아이는 '부모님이 여유가 없으셔서 나를 돌보지 못한다' 라고 생각하지 못합니다. 어린 아이는 그저 '자신이 사랑 받고 관심 받을 만한 가치가 없는 존재'로 자신을 인식합니다. 그리고 어떤 아이는 사랑 받고 싶어서 울부짖다가 포기하고 무기력에 빠지거나 환경의 안정을 위해 애초에 자기 자신을 포기하고 부모님이 원하는 아이 얌전하거나 말을 잘 듣거나, 부모님의 관심을 끌기 위해 문제를 일으키는 아이로 성장하게 됩니다. 그 밑에는 '사랑 받고 관심 받을 만한 가치가 없는 존재'가 자리 잡고 있어서 성인이 되어가는 과정에서 우울이나 불안 등 각종 심리적인 아픔을 겪거나 대인 관계에 집착하거나 완전한 거리를 두거나 공격적인 태도를 취하는 등의 여러 마음의 문제들을 일으킵니다. 사람은 어린 시절에 있었던 환경의 경험으로 자기 자신과 외부 세상에 대한 이미지를 무의식 속에 가지고 있고, 그 이미지를 가지고 세상을 살게 됩니다. 그리고 자신에 대한 상이 자기 자신을 무조건적으로 사랑하지 못하게하는 가장 큰 걸림돌이 됩니다. 또 한 가지 기억하셔야 할 것은 나에 대한 이미지를 만든 원인은 객관적인 환경이 아니라 환경에서 경험한 자신의 주관적인 느낌입니다. 부모님께서 내가 너를 얼마나 사랑했는데 하시면서 온갖 좋은 물건들을 사주시고, 사랑한다는 말을 해왔다 하더라도 '내'가 무조건적인 관심과 사랑을 경험하지 못했으면 그 사람의 삶은 관심과 사랑을 경험하지 못한 삶입니다. 관심과 사랑을 경험하지 못했기 때문에 스스로가 관심과 사랑을 받을만한 가치가 없다고 느끼고 그 이미지가 자신의 삶을 지배하는 것입니다. 결국 이렇게 어린 시절에 만들어진 모든 것들을 바꿀 수 있는 유일한 방법은 새로운 경험 밖에 없습니다. 내가 있는 그대로 사랑 받아지는 경험이 필요합니다. 그리고 이 경험의 반복이 필요합니다. 그리고 이 새로운 경험은 오직 자신만이 해줄 수 밖에 없습니다. 다른 누가 일부 채워줄 수는 있어도 완전히 채워주는 것은 불가능합니다. 마지막으로 자기 자신을 사랑 할 수 있는 첫 번째 단계에서의 방향성을 알려드리고자 합니다. 사랑의 기본은 관심입니다. 자신의 몸과 마음에 관심이 있어야 합니다. 모르는 아이를 알듯이 서서히 관심을 가져야 합니다. 어떤 표정을 짓는지, 이런 음식을 좋아하는지 싫어하는지, 어디가 불편한지 평소에도 관심을 가지려고 노력해야 합니다. 또한 몸 만큼 마음에 관심이 있어야 합니다. 지금 어떤 감정인지, 무슨 생각 속에 있었는지 내가 원하는 것이 무엇인지 등등 스스로에게 관심을 가져야 합니다. 이 과정에서 '사랑스럽지 못한 나'라는 자기 이미지가 자리잡혀 있으면, 관심을 갖게 되는 과정에서 알게 되는 나를 싫어하게 되는 명분이 생겨날 수 있습니다. 예를 들면, 어떤 특정 상황에서 '나 이런 상황에서 질투가 일어났구나' 라고 알아차리게 되었을 때 '나는 질투 따위나 하고 한심하다' 라고 하면서 스스로를 싫어하는 명분이 하나씩 더 늘어나게 되는 경우가 자주 있습니다. '나 소설을 좋아했구나' 라고 알아차렸지만, '소설이나 읽는 교양없는 나' 라고 명분이 생기게 된 것과 같습니다. 나를 무조건적으로 사랑하는 건 내 안에서 일어나는 감정과 욕구를 판단이나 평가 없이, 조건 없이 있는 그대로 받아들이는 것과 같습니다.

그래서 자기 사랑을 위해서는 상담이 필요합니다. 다른 방법이 있을 수도 있습니다만 다른 누군가의 도움이 필요하다는 것은 명백한 사실입니다. 그 다른 누군가가 상담에서는 상담자입니다. 내 안에서 일어나는 감정과 욕구를 있는 그대로 밖으로 드러내고 그것으로 판단이나 평가, 부정, 왜곡 없이 있는 그대로 수용 받는 무수한 반복의 경험이 필요합니다. 비로소 자신의 욕구와 감정들이 있는 그대로 수용되게 되면서 소설을 좋아하는 상상력이 풍부한 나, 일자리를 잡기 어렵지만 쉬지 않고 알바하는 기특한 나, 좋아하는 음식을 추구하는 나를 있는 그대로 좋아할 수 있게 될 것입니다.