다른 사람들 감정은 파악을 잘 하는데 제 감정이 파악이 안돼요.. - 마인드카페
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정신건강
뮹minj120
한 달 전
다른 사람들 감정은 파악을 잘 하는데 제 감정이 파악이 안돼요..
요즘 제 감정이 왜 이런지 의문이 들고 왜 이런 감정이 드는 지 모르겠어요.. 다른 사람들의 기분은 아 쟤 화났구나,속상하구나 하면서 잘 알아채는데 제 감정은 어떤 일로 인해 화가 났다고 치면 왜 화가 나는 지 왜 이 일로 화가 나는 지 의문이 들게 돼요.. 감정은 그런데 머리는 안 그런 느낌..? 왜 그런지 모르겠어서 계속 제 감정으로만 파고들다보니 우울하게 되기도 하고 제가 왜 이러는 걸까요.. 제가 요즘따라 무기력한데 무기력한거랑도 상관이 있는 걸까요..?
조울
전문답변 추천 1개, 공감 7개, 댓글 3개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
한 달 전
나의 마음도 타인의 마음을 이해하듯이 떨어져 보는 연습을 해보세요~
#내면에머물기#이유보다#환경을 #탐색해보기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 자신의 감정을 도통모르겠는 상황에 글 남겨주셨네요. 조금이나마 도움이 되고자 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
요즘들어 본인의 감정이 왜 이러는지 의문이 들고 이런 감정이 드는지 모르겠다고 글 남겨주셨어요. 다른 사람들의 기분은 화났구나 속상했겠다 하는 마음을 알아차리는 것이 어렵지 않은데 정작 본인의 감정 속 이유는 아는 것이 어렵다 느끼시네요. 감정 속 파고드는 상황에 우울하다고 느끼기도 하시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 타인의 감정을 이해하고 알아차리는 것이 어렵지 않은 것으로 보아 타인의 감정 공감하는 능력은 좋은 편이신 것 같습니다. 요즘 자신의 감정을 들여다 보게 된 계기가 있을 것 같습니다. 유독 왜 나의 감정과 감정 속 욕구를 알아차리는 것이 어렵고 그것이ㅡ왜 나에게 우울감을 가져다 줄까요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
타인의 감정을 들여다 보듯 마카님의 감정도 매몰되듯 바라보지 마시고 적절한 거리를 두고 관찰하는 연습을 해보세요. 혹여나 올라오는 감정을 통제하거나 다 알아차려야 한다는 생각으로 그 상황에 매몰되어 있는 상황이라면 해결되지 않는 상황에 우울감이 올라올 수 있습니다. 자신의 감정 속 욕구를 알아차리지 못하는 것에서 오는 우울감, 속상함, 짜증남, 등의 부정정서가 쌓이다 보면 아무것도 하지 싫고 움직이기도 싫은 무기력감으로 되기도 합니다. 억지로 이런 상황을 해결하려고 하기 보다는 자신의 감정을 알고싶은 이유가 무엇인지 그것이 해결되면 마카님의 삶에는 어떤 영향을 미치는지도 생각해 보세요.
나의 모든 감정을 다 수용하고 받아들이기란 생각보다 시간이 걸릴 수 있습니다. 다만 나의 환경에 따라 올라오는 감정에 대해 시간이 걸리더라도 천천히 들여다 보는 여유가 필요합니다. 지금의 답답한 마음에 조금이나마 방향전환이 되었기를 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
슈냐미다
한 달 전
자기자신의 좀 더 집중하고 생각을하고 사람들이 먼저이긴보다 자신이 먼저니까 자신먼저 생각하면 좋을것같습니당~♡♡
taegutaegu
한 달 전
내 감정을 객관적으로 볼 수 있으려면 정말 많은 연습과 훈련이 필요하더라구요. 대부분의 사람들은 인지조차 못해요. 그것을 스스로 인지했다는 것 자체가 대단하신 겁니다. 조금씩 연습해 보세요. 나중에는 잘할 수 있게 됩니다. 저는 글쓰기가 도움이 많이 되었어요.