쓸데없이 불안해요 - 마인드카페

사연글

쓸데없이 불안해요

고등학생때까지 딱히 심하게 이런일이 없었던것 같은데 대학생이 된 후로 전혀 불안해하지 않아도 되는 일에 불안해 해요. 불안해하지 않아도 되는 일이라고 생각을 계속 하거나 하기 싫은걸 회피하고 살수는 없으니까 부딪혀보자!! 이런식으로 생각을 하는데도 불안한 마음이 사라지지 않아요. 그냥 단순히 제가 하고 싶지 않은 일이라 싫어서 이런 마음이 드는건지 아님 대학교 진학 후에 고등학생때와 달라진 환경 때문인걸까요. 뭐 때문인지 모르겠어요.

불안

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대학 진학 이후 불안한 마카님께

#불안

용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다

[공개사연 고민요약]

대학 진학 이후에 불안한 마음이 사라지지 안항 도움을 요청하셨습니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

대학 진학 이후에 불안 수준이 높아졌던 것은 환경의 변화, 마카님께서 하고 싶지 않은 마음과 관련이 있을 가능성이 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

불안이 오는 이유에 대해 탐색하는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 불안해하지 않아도 되는 일이 무엇인지, 회피하고 싶은 일들이 어떤 것들이 있었는지 생각해 보시고 그때의 솔직한 마카님의 마음을 들여다보면 좋을 것 같습니다. 불안 수준이 높으면 회피하게 되고 이러한 일들이 반복되다 보면 무기력으로 이어지는 것 같습니다. 무엇보다 몸을 움직이는 시간을 가지면 좋습니다. 산책이나 운동 등을 야외에서 하는 것이 도움이 됩니다. 시간을 정해서 해당 시간에는 밖에서 바람을 쐬고 오는 것을 추천합니다. 이렇게 하는 것만으로도 환기가 되고 불안 수준이 낮아질 수 있습니다. 규칙적인 생활(수면, 식사, 운동)이 매우 도움이 되고 감정 일기를 적는 것도 도움이 많이 됩니다. 하루에 있었던 감정들을 적어보고 어떤 이유에서 그랬었는지 작성해 보면 마카님의 감정을 인식하고 이해할 수 있어 불안 수준이 낮아질 수 있습니다. 이러한 과정을 통해서 마카님의 불안을 스스로 인정하게 되면 마음이 보다 편안해질 수 있을 것입니다. 불안을 낮추는 방법은 의미 있는 일을 일상생활 속에서 해보는 것입니다. 성취감, 유능감을 느낄 수 있는 시간을 만들어서 해보시는 것입니다. 음악 감상, 악기 다루기, 그림 그리기, 노래 부르기, 만들기 등 마카님께서 즐거워하고 했을 때 살아있다는 느낌을 주는 활동이면 뭐든 좋습니다.