기억력이 심각하게 안좋습니다. - 마인드카페
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정신건강
haeyeong12
2달 전
기억력이 심각하게 안좋습니다.
고등학교때 꿈과 현실을 구분하기 힘들 정도로 심하게 우울증이왔고, 기억력과 인지 능력에 있어서 상당히 감퇴했습니다. 정말 치매에 걸린 거 마냥 방금 전까지 무엇을 했는지 기억이 안날 정도로 심했었고, 그로 인해서 기억에 대한 강박을 지금까지도 가지고 있습니다. 지금도 가끔 특정 단어나 사람 이름이 생각이 잘 안날 때 있고, 기억력은 전에 비해 괜찮아졌지만, 기억이 안나면 기억하려고 하고 또 거기서 우울함이 몰려옵니다.. 또 기억이 나더라도 뒤죽박죽된 것처럼 이 기억이 맞는 건지도 잘 모르겠다는 생각이 계속 들어요.. 그러다보니 어떤 말을 할 때에도 명확하게 얘기하기보단 말 끝을 흐린다던지 ~인 것 같다 라고 애매하게 말하게 됩니다. 이걸 고치고자 하는 마음은 항상 가지고 있지만 안 고쳐질 거 같다는 생각도 몰려오고 내가 왜 이러고 살아야 하는 생각을 하면서 화가 납니다. 괜찮아질 수 있을까요..?
불안우울중독_집착강박콤플렉스도와주세요스트레스의욕없음분노조절
전문답변 추천 4개, 공감 22개, 댓글 9개
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김숙자 님의 전문답변
프로필
2달 전
아팠던 자신을 수용하고 천천히 노력해보면 어떨까요?
#우울 #기억력감퇴 #불안 #강박 #스트레스
안녕하세요? 마카님. 마인드까페 전문상담사 김숙자입니다. 사연글을 읽고 조금이라도 도움을 드리고 싶어 답변 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 고등학교 시절 심한 우울증을 겪으면서 기억력과 인지능력이 감퇴했다고 하셨네요. 당시 방금 무엇을 했는지 기억이 안날만큼 심했고 그래서 지금도 기억에 대한 강박을 가지고 있다고 하셨습니다. 전에 비해 기억력이 나아지긴 했지만 특정 단어나 사람 이름이 생각이 안나고, 기억이 나도 맞는지 확신이 들지 않는다고 하셨네요. 그러다보니 명확하게 말을 하지 못하고 말끝을 흐리거나 말하는 모습이 스스로 마음에 들지 않아 고치고 싶다고 하셨습니다. 이런 어려움이 안 고쳐질 것 같다 생각하니 화가 나고 우울하신 감정에 글을 쓰신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우울증의 경우 매우 다양한 스펙트럼과 경과를 보입니다. 마카님의 상황처럼 심각한 우울증을 겪는 경우 사고력이나 집중력의 감소가 흔하게 동반됩니다. 기분이 호전되면서 차츰 나아지기도 하지만 전과 같지 않다는 느낌을 받으실 가능성이 있습니다. 마카님이 지금처럼 기억에 대해 집착하고 스트레스 받는 것은 어쩌면 자기상이나 성향과도 관련될 수 있겠습니다. 인지적으로 분명하고 확실한 것을 선호하시는 분이라면 전처럼 자신의 뜻대로 모든 일을 분명하게 처리하고 대처할 수 없는 상황이 더욱 힘들게 느껴지고 자신이 문제가 있는것이라고 생각하며 불안감을 경험할 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님의 현재 상황은 어떤가요? 심각한 우울증을 겪으셨다고 했는데 사연글에서는 기억력 감퇴에 대한 우려 밖에 알 수가 없네요. 지금 치료를 받고 계신지, 우울증 같은 기분의 문제는 어느 정도 해소가 되신 건지, 식욕이나 수면은 괜찮은지, 일상적인 일들을 하실 수 있는지 궁금합니다. 마카님의 마음이 조금은 편안해지길 바라며 몇 가지 의견을 드리고자 합니다. 1. 나를 있는 그대로 수용해주기 어떤 사건을 겪고 나면 예전과 온전히 같아질 수 없는 부분이 있습니다. 마카님은 전과 같은 또렷한 기억력 혹은 분명한 말투를 가지고 싶어하시는 것 같습니다. 아마도 인지적 능력으로 인정을 받으셨거나 고도의 집중력을 필요로 하는 일에 종사하시는 건 아닌지 추측해봅니다. 그렇기에 기억이 잘 나지 않거나 확실하지 않으면 본인에게 실망을 하고 못마땅하게 여기거나 불안해 하시는 것 같습니다. 지금의 나를 인정해주면 어떨까요? 힘든 우울증을 겪고도 버텨냈고 회복되고 있는 나 자신을 응원해주세요. 잘하고 있다고 스스로에게 말해보세요. 시간은 걸릴 수 있지만 노력하다보면 좋아질 수 있습니다. 2. 객관적인 평가 받아보기 보통 사람들도 특정 단어나 이름이 생각 안날 경우가 있습니다. 마카님은 그런 부분이 유독 걱정이라고 하셨는데 차라리 객관적인 인지평가를 받아보면 어떨까요? 병원이나 심리상담센터를 통해 객관적인 평가를 받아보면 마카님의 염려가 과도한 지, 기억력에 대해 치료가 필요한 지 판단하는 기준이 될 수 있습니다. 3. 주변 상황을 단순하게 세팅하기 메모해 둔 것을 잊어버리거나, 찾아도 무슨 일을 하려던 것인지 모르겠다고 하셨네요. 이런 경우 주변 환경을 조금 더 단순하게 세팅하는 것은 어떨까요? 메모는 정해둔 곳에만 해두기, 단어가 아니라 문장으로 적어두기 등을 시도해보면 기억하는 데 조금은 도움이 될 것 같습니다.
누구나 마음이 혼란스러우면 집중력, 기억력이 일시적으로 감소합니다. 기억을 잘 못하는 것이 마카님에게 어떤 의미인지, 그럴 때 어떻게 대처할 수 있을지 상담을 통해서 전문적인 도움을 받으셔도 좋을 것 같습니다. 마카님을 응원합니다!
3HARE
2달 전
저는 반대입니다. 너무 모든걸 통제하려하니 제 자신의 하나하나에 답답해서 열받아 죽겠습니다. 차라리 잊어버리고 주변신경도 안쓰고 제 마음대로 했으면 좋겠는데.. 확실한듯, 확실치 않은듯, 해온일, 하고있는 기억에 의미없는 일까지 왜그렇게 집착하는지 모르겠네요.. 잊어버린 기억에 중요한 일이 있나요? 중요한건 어떻게든 남겨놓으시면 됩니다. 혹시 또 잊어버려도 남겨놓은 것들이 대신 기억해줄 겁니다. 잊어버리는건 물론 슬픈일이지만, 대신 기억해줄것들이 생긴다면 더이상 슬픈 일이 되지만은 않을거예요
haeyeong12 (글쓴이)
2달 전
@3HARE 메모를 해놔도 까먹어요.. 메모 해놓은 걸 자체를 까먹을 때가 많습니다. 적어놓으면 왜 이걸 적어놨는지 모르겠고 거기서 또 생각하려는데 기억이 안나서 너무 스트레스예요. 어떠한 기억이 나더라도 이게 맞는 기억인지도 잘 모르겠고.. 기억하려는 그 기억이랑 일치하는 건지도 모르겠어요.. 말그대로 기억이 뒤죽박죽이에요
닉네임뭐하지7878
2달 전
저랑 똑같네요 ㅠㅠ
haeyeong12 (글쓴이)
2달 전
@!f7b0ba5a0f4c878319c 감사합니다
soooooks
2달 전
저도 안좋습니다 괜찮아지실거에요 뒤죽박죽인 생각을 하나씩 끄집어내서 글로 표현해보시는거 어떠실까요? 그리고 나열 하시면 됩니다 그리고 특정 단어를 생각하기 보단 이 땐 이랬었지 라는 감정 또는 사건을 생각하도록 노력 해보시는 것도 괜찮아요
sausis22
2달 전
마카님 저랑 비슷하네요 저도 그랬거든요 치매아닐까 싶을 정도로 스스로 느끼기에도 심하고 그게 오래되었어요 지금도 스트레스 많이 받는 상황에 피곤한 것 까지 더해지면 상대방은 나 열받게 하려고 일부러 그런거 아니냐고 느끼더라구요 일부러 그런게 아니라 생각이 안나는 건데 방금 한 행동인데 전혀 기억을 못 해요 스스로 왜 그런지 고민할 결과 뇌도 과부하가 걸리는 건 아닐까 생각해봤어요 수면부족하고 스트레스 많이 받고 그런상황이 되면 자연스레 아프더라구요 꼭 그런상황에서 정말 방금 한 행동인데 전혀 생각이 안 나는 거예요 마카님도 스스로 한번 점검해보세요 항상 그러는지 특정 상황이 되면 더 심해지는지 더 심해지는 상황을 스스로 알게되면 그 상황을 만들지 않기 위해 노력이라도 해볼 수 있지 않을까요?
귀칼네즈코졸귀0815
2달 전
저도요 그런적이 있어서 한동안 집콕하다가 엄마 아빠 동생 친구의도움으로 빠져나왔어요ㅠㅠ
webdeJH
2달 전
저도 그랬었어요 점점 단어도기억이 안나고 예전엔 기억력이 좋았는데 언제부턴지 안좋아지고 해야할일 적어놨다가도 그냥 넘어가고... 그랬는데 병원에서 약 먹고 좋아졌어요 가끔 아직도 안적어 놓음 까먹지만 그래도 조금씩은 나아자고 있어요 힘내세요 뭔진 잘 모르지만.. 전문가님 말씀처럼 해보심 좋아질꺼에요 그리고 전 약간 내가 adhd의 조용한 ad인가보다라고 생각을 했구요 첨에 우울증인지 모르고 그래서 두번세번 확인하는 버릇이 좀 생겼어요 주변에도 그랬어요 제가 혹시 이래서그러니 빠뜨리면 얘기를 한번 더 해달라고... 힘내시고 화이팅하세요