마카님은 고등학교 시절 심한 우울증을 겪으면서 기억력과 인지능력이 감퇴했다고 하셨네요. 당시 방금 무엇을 했는지 기억이 안날만큼 심했고 그래서 지금도 기억에 대한 강박을 가지고 있다고 하셨습니다. 전에 비해 기억력이 나아지긴 했지만 특정 단어나 사람 이름이 생각이 안나고, 기억이 나도 맞는지 확신이 들지 않는다고 하셨네요. 그러다보니 명확하게 말을 하지 못하고 말끝을 흐리거나 말하는 모습이 스스로 마음에 들지 않아 고치고 싶다고 하셨습니다. 이런 어려움이 안 고쳐질 것 같다 생각하니 화가 나고 우울하신 감정에 글을 쓰신 것 같습니다.

우울증의 경우 매우 다양한 스펙트럼과 경과를 보입니다. 마카님의 상황처럼 심각한 우울증을 겪는 경우 사고력이나 집중력의 감소가 흔하게 동반됩니다. 기분이 호전되면서 차츰 나아지기도 하지만 전과 같지 않다는 느낌을 받으실 가능성이 있습니다. 마카님이 지금처럼 기억에 대해 집착하고 스트레스 받는 것은 어쩌면 자기상이나 성향과도 관련될 수 있겠습니다. 인지적으로 분명하고 확실한 것을 선호하시는 분이라면 전처럼 자신의 뜻대로 모든 일을 분명하게 처리하고 대처할 수 없는 상황이 더욱 힘들게 느껴지고 자신이 문제가 있는것이라고 생각하며 불안감을 경험할 수 있습니다.

마카님의 현재 상황은 어떤가요? 심각한 우울증을 겪으셨다고 했는데 사연글에서는 기억력 감퇴에 대한 우려 밖에 알 수가 없네요. 지금 치료를 받고 계신지, 우울증 같은 기분의 문제는 어느 정도 해소가 되신 건지, 식욕이나 수면은 괜찮은지, 일상적인 일들을 하실 수 있는지 궁금합니다. 마카님의 마음이 조금은 편안해지길 바라며 몇 가지 의견을 드리고자 합니다. 1. 나를 있는 그대로 수용해주기 어떤 사건을 겪고 나면 예전과 온전히 같아질 수 없는 부분이 있습니다. 마카님은 전과 같은 또렷한 기억력 혹은 분명한 말투를 가지고 싶어하시는 것 같습니다. 아마도 인지적 능력으로 인정을 받으셨거나 고도의 집중력을 필요로 하는 일에 종사하시는 건 아닌지 추측해봅니다. 그렇기에 기억이 잘 나지 않거나 확실하지 않으면 본인에게 실망을 하고 못마땅하게 여기거나 불안해 하시는 것 같습니다. 지금의 나를 인정해주면 어떨까요? 힘든 우울증을 겪고도 버텨냈고 회복되고 있는 나 자신을 응원해주세요. 잘하고 있다고 스스로에게 말해보세요. 시간은 걸릴 수 있지만 노력하다보면 좋아질 수 있습니다. 2. 객관적인 평가 받아보기 보통 사람들도 특정 단어나 이름이 생각 안날 경우가 있습니다. 마카님은 그런 부분이 유독 걱정이라고 하셨는데 차라리 객관적인 인지평가를 받아보면 어떨까요? 병원이나 심리상담센터를 통해 객관적인 평가를 받아보면 마카님의 염려가 과도한 지, 기억력에 대해 치료가 필요한 지 판단하는 기준이 될 수 있습니다. 3. 주변 상황을 단순하게 세팅하기 메모해 둔 것을 잊어버리거나, 찾아도 무슨 일을 하려던 것인지 모르겠다고 하셨네요. 이런 경우 주변 환경을 조금 더 단순하게 세팅하는 것은 어떨까요? 메모는 정해둔 곳에만 해두기, 단어가 아니라 문장으로 적어두기 등을 시도해보면 기억하는 데 조금은 도움이 될 것 같습니다.

누구나 마음이 혼란스러우면 집중력, 기억력이 일시적으로 감소합니다. 기억을 잘 못하는 것이 마카님에게 어떤 의미인지, 그럴 때 어떻게 대처할 수 있을지 상담을 통해서 전문적인 도움을 받으셔도 좋을 것 같습니다. 마카님을 응원합니다!