제 자신이 너무 못나보여요 - 마인드카페
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tmddbstkfkd
2달 전
제 자신이 너무 못나보여요
안녕하세요, 500일 넘게 연애 중인 커플입니다. 둘다 첫사랑이고, 서로 많이 좋아합니다 문제는 항상 저인 것 같습니다 항상 노력해주는 남자친구에게 왜 자꾸 바라고 서운해지는지 모르겠습니다... 답답하거나 서운하면 눈물도 자꾸 나요 제가 생각이 많고 이기적이고 찌질한 것 같아요 이 얘길 남자친구한테 하면 다 이해된다고 하는데, 이렇게 넓은 마음을 가진 남자친구에게 저는 너무 부족하고 못난 사람 같습니다 둘다 제대로 된 연애가 처음인지라 그동안 많은 시행착오를 겪었어서 사실 갈등이 두렵진 않습니다 그런데 이제는 쌍방충돌이 아니라 저혼자 날뛰는 것 같아요... 남자친구는 최선을 다해주는데 거기에 만족못하고 자꾸 남자친구 탓을 하려고 하고... 예전 일까지 굳이 떠올리면서 기분 다운되게 하고... 근데 또 그런 저에게 자괴감과 죄책감을 느낍니다 이게 가장 힘들어요... 사랑은 자기자신에서부터 시작한다는데 제가 절 사랑하지 못하는 기분이에요 이러다 제가 제 풀에 지칠까봐 두렵습니다 정말 잃고 싶지 않은 소중한 사람인데 제가 소중한 만큼 잘 대해주지 못하는 것 같아서 너무 미안합니다... 제가 더 좋은 사람이 되고 싶은데 혼자서는 잘 안됩니다...! 예전에 비해 남자친구가 싫다고 한 행동들을 많이 고치긴 했지만... 감정조잘만큼은 책도 읽고 정신과 유투브도 보면서 연습을 해도 쉽지 않네요.. 어떻게 해야 일정하고 꾸준하고 한결같이 그 사람과 사랑할 수 있을까요..? 어떻게 잡생각을 없애고 그 사람 자체를 온전히 사랑만 해줄 수 있을까요..? 도와주세요
우울불안
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서영근 코치 님의 전문답변
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2달 전
자신에게 맞는 방법으로 감정조절을 하는 것이 필요하지 않을까요
#감정조절 #내모나 #내가모르는나의모습 #자기이해및통합 #심리코칭
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
500일 넘게 연애 중이시고 남자친구는 최선을 다하는데 마카님은 만족하지 못하고 남자친구 탓을 하고 그런 자신에게 자괴감과 죄책감도 드는군요 스스로를 사랑하지 못하는 것 같고 나름대로 방법을 찾아 연습해 보지만 잘 되지 않는다는 말씀이군요. 먼저, 노력하시는 마카님께 박수와 응원을 드리면서 혼자서 잘 되지 않는다는 말씀도 이해합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
책이나 유투브 등을 참고해서 감정조절을 해 보려고 하지만 혼자서 잘 되지 않는 이유는 1.지식이 아닌 기능이기 때문입니다 방법을 안다고 해서 효과적으로 수행할 수 있는 것이 아닙니다 충분히 익히고 숙달해서 몸에 베어 있어야 효과적으로 실행이 가능합니다. 수영하는 방법을 책을 통해서 안다고 해서 실제로 수영을 할 수 있는 것은 아닙니다 직접 해 보면서 몸에 익혀야 가능한 것과 같습니다. 2.핵심원인을 모르기 때문입니다 책이나 유투브에서 제시하는 방법은 일반적으로 효과가 있는 방법입니다 그런데 마카님께서 감정조절이 되지 않는 이유(잠재욕구)를 정확하게 파악하고 그 잠재욕구와 충돌되지 않는 방법을 사용해야 더 효과적으로 실행할 수 있습니다 만약, 자신의 느낌과 다른 방법을 실행하면 심리적인 저항을 느끼게 됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
다양한 시도를 해 본 만큼 전문가와 상의를 통해서 자신에게 맞는 방법을 찾아보시는 것은 어떨까요
마카님에게 적합한 방법을 전문가와 논의해 보실 것을 제언 드립니다.