무기력하고 나태하며 짜증이 많이 납니다. 아무도 만나고 싶지 않구요. - 마인드카페
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사연글
정신건강
비공개
2달 전
무기력하고 나태하며 짜증이 많이 납니다. 아무도 만나고 싶지 않구요.
제목처럼 매사에 무기력하고 아무것도 하고 싶지 않습니다. 만사 다 귀찮고 끼니 챙기기까지도 귀찮아 합니다. 혼자 있는 시간이 대부분인데 짜증도 많이 나고 아무도 없는데 욕설까지 내뱉을 때가 있습니다. 그리고 몇달 전부터 기억력이 심하게 감퇴된 걸 스스로가 느낄 정도로 좋지 않습니다. 몇년전까지 직장생활을 했을 땐 엄청 부지런하고 의욕도 있었습니다. 어느 직장에 몸담고 있든 가장 먼저 출근하고 일이 많으면 야근을 하거나 집에까지 일을 가져와 끝내기도 했었습니다. 언제나 내회사처럼 여기며 열심히 일했던 사람이라 직장상사들 예쁨도 받았습니다. 하지만 이직을 자주 했었습니다. 일이 힘들어서 그만 둔 기억은 없습니다. 상사들에게 예쁨 받으면 따돌리는 동료들도 이유가 됐었고, 성차별이 심하다든지 추행까지 아무렇지않게 행하는 상사들도 이유가 됐었습니다. 그런 이유들로 버티고 버티다 ***처럼 아무에게도 내색도 못하고 도망치듯 이직하였습니다. 집에서도 사랑받지 못했고 딸이라 더더욱 자식 취급 못받고 자란 터라 잘못된 행동들에 당당히 맞선다는 건 상상도 못해보고 살아왔었습니다. 그렇게 여러번의 이직 끝에 마지막 직장은 아는 사람이 운영하는 곳이었고 돈보다는 맘편히 일할 수 있을거란 기대로 평생직장이 그곳이라 생각하고 내나름 열심히 일했었습니다. 하지만 제 착각이었습니다. 회사가 계속된 불경기였다가 제가 공을 세워 괜찮은 거래처와의 장기간 거래 유지가 확실시 되고 나니 제가 불필요하다 판단했는지 사장 와이프의 모함과 함께 쫓겨나다시피 그곳을 그만두게 됐습니다. 제가 ***이었죠. 그땐 왜 그렇게 당하고 참았는지. 그곳을 나오고 다른 직장도 한달 가량 다녔지만 이미 정신적 충격이 큰탓에 도저히 일에 집중할 수도 없어서 그만둬야 했습니다. 그렇게 직장생활을 접은지 몇년이 흐른 지금. 알바라도 해야겠다 마음 먹어보지만 매번 두려움과 무기력함에 저버리고 맙니다. 정신과 치료도 받아볼까 하지만. 과거 다른 사람이 정신과 치료 상담에 자주 따라 갔었는데 상담시 의사들의 시큰둥한 반응들을 매번 목격하곤 신뢰가 없달까요. 비싼 진료비 내면서 저도 그런 상담 받느니 그냥 이리 사는게 나을지도 모릅니다. 가끔은 집앞 공원에 가서 예전에 좋아했던 음악 들으며 좋아했던 걷기도 해보고 햇볕도 쬐어보는데 무기력함에 또 금방 저버리기 일쑤입니다. 영화를 봐도, 그 좋아했던 게임을 해도 제 과거 모습처럼 재밌다거나 좋다는 마음이 전혀 안듭니다. 계속 이리 살기 싫은데 도무지 지금 상황을 극복할 방법을 모르겠습니다. 사람 만나는 것도 무섭고 전화가 와도 겁부터 납니다. 가끔 지난 저의 ***같은 과거가 떠오를때면 제 스스로가 너무 답답해서 주먹으로 가슴을 세게 치기도 합니다. 무기력한건지 우울증인지 대인기피증인지 뭔지 모르겠지만 제가 지금 정상적인 상태는 아니라는 생각을 자주 합니다. 저는 지금 이 상황들을 극복할 수 있을지 자신이 없습니다. 다시 일해야 하는데 너무 힘듭니다. 그래서 조언이 필요합니다. 너무 어렵지 않은 얘기들로 도와주실 분 계실까요? 제가 많이 답답한 내용들을 뒤죽박죽 써놔서 제가 하고자 하는 내용들이 잘 전달되지 않을 것 같기도 해요. 좀 정리해서 쓰고 싶었는데 잘 안되네요. 글 읽으신 후 저 너무 답답하셔도 상처되는 얘기는 하지 말아주세요.
의욕없음스트레스분노조절불면불안
전문답변 추천 3개, 공감 11개, 댓글 2개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
2달 전
정서적 안전지대를 만들어보세요.
#나위로하기#안전기지만들기#있는그대로#나를#수용하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 현재 매사에 무기력하고 아무것도 하고 싶지 않다고 적어주셨네요. 만사 다 귀찮고 끼니 챙기기까지도 귀찮다는 생각이 올라오는 것은 그동안의 과거 경험으로 인한 이유가 되는 것 같아요. 혼자 있는 시간이 대부분인데 짜증도 많이 나고 아무도 없는데 욕설까지 내뱉을 때가 있고 몇달 전부터 기억력이 심하게 감퇴된 걸 스스로가 느낄 정도로 좋지 않을 정도로 신체화 증상으로 까지 나타나고 있네요. 그 정도로 스트레스를 많이 받고 있는 것으로 보여집니다. 과거 마카님에겐 일이 힘들어서가 아닌 직장 동료들의 따돌림, 그리고 성추행, 그리고 이직한 곳에서의 믿었던 사람들에게 받은 상처로 현재 정서적인 공허함도 커 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
사람들과의 관계속에서 오는 불신 그리고 자신의 자책으로 현재의 상황을 억압하고 회피하고 있는 것으로 보여집니다. 마카님이 적은 글 <계속 이리 살기 싫은데 도무지 지금 상황을 극복할 방법을 모르겠습니다. 사람 만나는 것도 무섭고 전화가 와도 겁부터 납니다. 가끔 지난 저의 등신같은 과거가 떠오를때면 제 스스로가 너무 답답해서 주먹으로 가슴을 세게 치기도 합니다. > 내용으로 보아 힘든 상황임에도 불구하고 지금의 상화에서 변화하고 싶다는 욕구와 에너지는 있어보입니다. 다만 과거의 상처와 그 스트레스가 현재 감당하기 어려울 정도로 나를 억누르고 있어 어찌해야할지 모르겠고 힘들다 느끼시는 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금 무엇을 해보려 하기보다는 지금의 자신을 토닥여주고 좀 쉬게 해주면 어떠세요? 억지로 힘을 내거나 괜찮은 척 애써 아무렇지 않은 척 애써 그 상황을 떠올리지 않으려 하는 마음보다는 과거 나에게 힘들게 했던 상황들이 떠오르면 나의 생각과 감정이 어떤지 그리고 그 상황에 사람들은 어찌 대했는지 거기에서 올라오는 나의 생각은 객관적인 생각인지 그렇게 생각하는 나의 숨겨진 욕구는 무엇인지 하나하나 들여다 보세요. 이러한 과정을 통해 나의 욕구를 파악하고 그리고 충족되지 않은 무언가가 나를 힘들게 하는지 봐주세요. 사람들 사이에서 내가 느낌 불신 신뢰없는 관계에서 회복을 하는 것이 필요해 보이는데 우선은 마카님의 마음을 먼저 추스리는 것이 필요합니다.
현재의 상황은 혼자서 해결하기엔 다소 어려움이 있어 보입니다. 전문가와의 상당을 통해 자신을 추스리고 그리고 난 후에 변화하기 위한 계획을 세워보는 것도 좋을 것 같습니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
formebyme
2달 전
안 좋은 경험과 기억들로 인한 상처가 느껴지네요.. 저 같음세상 사람들에게 배신당한? 듯한 느낌이 들거 같아요.. 열심히 일 하며 살았는데.. 돌아오는건 시기, 질투와 이상한 사람들의 행동.. 힘들면 쉬세요.. 오래 쉰거 같아도 힘드시면 더 쉬세요... 단지, 마음이 쬐끔 좋아졌을 때 노래를 소리 질러 부르거나, 글을 써보세요.. 내가 원하는거 내 마음의 글을 써도 좋고, 거울보며 그 때 상황 떠올리며 내가 하고팠던 얘기들을 해보세요.. 그러면서 속이 좀 시원해지는, 편안해지는 마음을 찾아보세요.. 그게 마카님이 원하시는거니까요.. 힘내세요!!! (그리고, 마카에서 보이스상담이나 스트레스 검사 같은걸 해보시는게 어떨까..조심스레 권해봅니다. 저도 상담에 대해 님과 비슷한 생각을 갖고 있었는데.. 막상 해보니 힘들때 한번쯤 진즉 해볼걸..싶었어요.. )