강박처럼 머리속에서 생각이 떠나지 않아요 - 마인드카페
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정신건강
sslla01
2달 전
강박처럼 머리속에서 생각이 떠나지 않아요
문제들이 많은데 해결하기도 힘든일이고 알고 싶지도 않은데 머리속에 계속 떠올라서 괴로워요 이미 오래전 일이고 객관적으로 주변에서도 신경쓰지말라고 하지만 불안할때마다 계속 생각이 나서 그럴땐 어떻게 해야할지 모르겠어요 뭘 해야 할지도 모르겠고 해결하기도 힘든 문제라 할 수 있는게 없는것 같아요 저한테는 굉장히 트라우마같은 일인데 신경쓰고 싶지가 않지만 또 불안해져서 어떻게든 해결해야 할 것 같고 다른 일을 하면서도 생각이 나요. 일단 알바를 하며 힘들게 일해보려고 하는데 그래도 가끔씩 생각이 나면 너무 힘들것같아요
스트레스강박
전문답변 추천 1개, 공감 2개, 댓글 2개
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이재규 님의 전문답변
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2달 전
문제들이 많은데 해결하기도 힘든 일이고 알고 싶지도 않은데 머리속에 계속 떠올라서 괴로워요
#강박 #스트레스
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 4년전에 트라우마를 겪고 현재도 가끔씩 생각나면 불안이 증가하면서 힘들어 지는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
트라우마 어떤 종류이고 어떤 강도보다는 자신의 느끼는 주관적인 느낌이나 사고가 트라우마를 더 힘들게 하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 관점에서 본다면 마카님이 겪은 개인적인 트라우마는 힘들고 어려운 감정을 부여하고 이로 인해서 침투적으로 생각이 일어나면서 불안이 가중되는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
트라우마에 대한 방법에서 힘들고 어려운 자신을 위로하고 힘든 과정과 상황을 이해하고 존중하고 위로할 필요가 있습니다. 트라우마가 생각날 때 감정을 명확하게 규정하는 것이 필요합니다. 정서를 회피하기 보다는 감정을 잠깐 느끼고 정서에 집중하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 현실적인 긍정적인 반추가 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다. 트라우마가 생긴 내가 더 잘 할 수 있는 방법이 어떤 것인지를 찾아보면, 이전 보다 더 성숙한 과정을 겪는 다고 알려지고 있습니다.
트라우마로 불안을 느끼는 마카님에게 힘과 용기를 드릴 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
불안하고 초조한 느낌에 나를 주체할 수 없는 느낌이 드시나요?
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