마카님께서는 일상 속에서 우울하고 기분이 저하된 느낌을 계속 경험하고 계시고 긍정적인 감정을 잘 경험하지 못하고 주의 집중도 어려운 모습이 있는 것 같습니다. 자신의 이러한 모습에 대해서 우울해서 그런 것인지 어떠한 이유로 이런 모습이 나타나는지 의문이 들고 답답한 마음이 들 것 같습니다. 공부를 해야 하는데 공부하는 것도 어려워서 실질적으로 일상에서 어려움을 경험하고 계시는 것 같고, 이러한 모습을 어떻게 개선하면 좋을지 궁금하시네요.

마카님께서는 우울한 마음을 경험하고 계신 것 같습니다. 우울한 마음이 들 때 대표적으로 나타나는 모습이 무기력함, 원래 재미있어 하던 것에 대한 흥미 감소, 긍정적인 감정을 잘 경험하지 못하고 주의 집중이 어렵거나 신체적인 통증(위장장애, 두통 등), 에너지와 활력의 저하 등이 있습니다. 이러한 모습을 토대로 마카님이 이야기 해주신 내용을 보면 우울한 마음으로 인해서 나타나는 모습이 보이는 것 같습니다. 공부를 하기 어려운 이유를 에너지 수준이 많이 저하 되어 있기 때문에 큰 에너지가 필요로 하는 공부를 할 때 힘을 내서 무언가를 배우고 외우려는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 우울한 마음은 주의 집중 하는 것을 방해하고 부정적인 생각이나 다른 생각을 계속 하게 만들어서 집중하지 못하게 되지요. 그렇기 때문에 마카님께서 공부하는 것도 버겁고 어렵게 느껴질 것 같습니다. 누구나 어떨 때는 힘든 마음이 찾아오기도 합니다. 마카님께서도 현재 힘든 마음이 나타나고 지쳐 있기 때문에 우울함도 나타났을 것으로 추측합니다. 이렇게 힘든 마음이 일상에서 어려움을 줄 정도로 나타나기 때문에 마카님께서는 우울한 마음을 현재로서는 많이 경험하고 있는 것 같습니다. 도움이 필요한 모습인 것 같습니다.

* 도움이 필요합니다. 우울함은 사람마다 모두 다양한 모습으로 나타나고, 또 다양한 원인으로 나타납니다. 마카님의 내용을 통해서 우울한 마음이 어떤 이유로 나타났는지는 알지 못하지만 원인을 파악하여 이해하고 그에 따른 대처가 필요할 것으로 보입니다. 우울할 때 공부를 어떻게 할 수 있는지 물어보셨습니다. 에너지 수준이 낮아져있고 부정적인 생각으로 인한 주의 집중이 어렵기 때문에 에너지 수준을 올려주고 그 에너지를 통해서 부정적인 생각을 막아줘야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 도움이 필요할 수 있습니다. 현재는 마카님께서 짧게 글을 써주셨기 때문에 '우울증'이라고 단정 지을 수는 없습니다. 단지 마카님이 경험하고 계신 것이 힘든 마음이 맞고, 우울한 정서가 맞는 것으로 보입니다. 따라서 조금 더 깊은 이야기를 나눌 수 있는, 도움을 받을 수 있는 사람을 찾아보시면 좋겠습니다. 학교 내 Wee Class 선생님에게도 도움을 받을 수 있고 지역 내에 청소년상담복지센터에서도 상담을 받을 수 있습니다. 이렇게 도움을 받아서 마카님이 경험하는 우울함의 과정과 원인을 이해하고 이런 과정에 알맞는 새로운 대처 방법을 찾아서 마카님의 힘든 마음을 완화시켜 주시면서 에너지 수준을 올려 주시고 공부에 집중할 수 있도록 하시면 좋겠습니다.

아직 고등학교 1학년 이시면 시간은 충분합니다. 우리는 고등학교 3학년까지 장거리 달리기를 해야 하기 때문에 전속력으로 빠르게 달린다면 지치게 됩니다. 그렇기 때문에 지금 마카님께서 이러한 마음을 인식하셨고 도움이 필요하다는 것을 인식하셨다는 것은 정말 중요한 신호이고 잘 하셨습니다. 앞으로 장거리 달리기를 위해서 지금은 에너지를 비축하고 내 마음을 돌보는 시간을 갖고 조급해 하지 않고 다시 천천히 달려나가실 수 있으면 좋겠습니다. 마카님의 미래를 응원하겠습니다.