마음이 허하니 먹고 자꾸 토 해요 - 마인드카페
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정신건강
myask
3달 전
마음이 허하니 먹고 자꾸 토 해요
마음이 속부터 채워지지 않으니 자꾸 엄청 꾸역꾸역 먹었었는데 이번년부터는 계속 먹고 토하고 먹고 토하고 작정하고 먹고 토할려고 막 시켜서 먹기도 하고 자꾸 그러는거 같아요, 스트레스를 받는 일이면 밥을 먹고 난 뒤에 스트레스를 받으면 위액이 올라오는거 같고 토나올거같고 답답하고 토하고 싶어지고 스트레스를 받으면 막 먹고 토하고싶은 생각이 들어요. 일종에 자해같은걸 아는데 그게 마음처럼은 안되는거같고 이런 제 자신이 한심한거같고 이러면 안되는거 알면서 자꾸 그래요 따로 상담을 받고 그래야하는거 아는데 그런건 또 싫어요 우울증 약을 타서 먹으면 진짜 제 자신이 허망해지고 무너질거 같은 그런 기분이거든요. 이게 우울증인걸까요, 강박증일까요 아니면 둘 다 일까요
우울증불안두통스트레스콤플렉스강박증의욕없음조울
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3달 전
심리적 허기(정서적 허기 emotional hunger)를 극복하는 방법
#심리적허기 #emotional hunger #자기이해 #자기연결 #내모나 #내가모르는나의모습
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 심리적 허기(정서적 허기 emotional hunger)로 인해 심리적 먹기(emotional eating)로 고통을 겪고 있는 것으로 보입니다. 먼저, 마카님의 심리적 고통을 이해하며 위로의 말씀을 드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
심리적 허기의 핵심은 마카님께 필요한 사랑, 관심, 친밀감 등의 결핍이 주요 원인일 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대증요법(symptomatic therapy)으로는 연애가 가장 강력합니다. 안정적이고 지속적인 사랑을 통해 심리적 허기를 채울 수 있지만 위험성은 사랑받는 느낌이 지속되는 시간만 허기를 채우는 것이 가능하며 이후에는 더 심한 증상을 겪을 수도 있습니다. 근본적인 치유는 마카님의 심리적 허기를 발생시킨 결핍 요인을 찾아서 해소하는 것입니다 저의 방식으로 표현하면 마카님은 마음에 구멍이 나 있는 상태로 추정됩니다 그 구멍으로 심리적 에너지가 조금씩 빠져 나갈 것입니다 일시적으로 채워지는 에너지도 결국은 구멍으로 모두 새어나가기에 항상 심리적 허기(허전함, 외로움 등)를 느낄 것입니다. 심리코칭적 일반적 치유 방법입니다 마카님이 심리적 허기를 느끼는 것과 연결되는 과거 경험들을 생각할 때, 가장 어릴 시절의 경험을 생각해 보십시오 그 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 결핍된(애정을 필요로 하는) 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 그 때 하고 싶었지만 못했던 말들도 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 다음에 심리적 허기를 느끼는 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 그리고 심리적 허기를 느끼는 어린 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 마카님의 심리적 허기를 느끼는 마음이 많이 엷어질 것입니다.
위 과정은 일반적 진행이며 마카님의 정확한 상황 및 상태에 따라 조절하며 적용해야 함으로 전문가와 상의가 필요합니다.
Bochan
3달 전
식이장애입니다…… 놔두면 정말 위험해져요 꼭 치료받으시길