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자아/성격
teepee
3달 전
거절당했을 때의 무력감과 자괴감을 어떻게 극복하고 앞으로 나아가야 할까요
어린 시절 정말 모범생이었습니다. 학교성적은 내가 공부 하는만큼 나오기 때문에 그저 열심히 했습니다. 또 성적도 그에 맞게 잘 따라줬고요. 그러다가 성인이 되었고 세상은 선택받음의 연속같습니다. 회사에서, 고객에게서, 이성에게서 등등 그런데 내가 원하는 회사나 고객이나 이성에게 수없이 거절을 당하는 경험은 언제나 괴롭습니다. 계속 문을 두드려라 라고 합니다. 압니다. 그런데 문을 두드릴수록 거절경험은 쌓이고 상처가 더 깊어지는 것 같습니다. 그럴만한 자격을 갖췄는가 라고 한다면 매순간 열심히 준비해왔다고 할 수 있습니다. 스스로 확신도 있는상태인데요. 그럼에도 문을 두드릴때마다 돌아오는 답변은 no 입니다. 이럴때마다 쏟아지는 무력감과 자괴감을 어떻게 극복해야할까요?
의욕없음불안스트레스
전문답변 추천 3개, 공감 26개, 댓글 5개
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양지수 님의 전문답변
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3달 전
좌절 경험을 하게 될 시기에는 자존감이 많이 낮아질 수 있습니다.
#좌절 #견뎌내기
안녕하세요 마인드카페 상담사 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 지금까지 열심히 살아 오시면서 스스로에 대한 유능감도 어느 정도 경험해 오셨던 것으로 보입니다. 하지만 최근에 어딘가에 지원했다가 불합격하는 실패, 좌절 경험도 겪으시고 사람들과의 관계에서도 거절을 당하는 경험도 하셨던 것 같습니다. 이러한 경험이 계속 쌓일수록 할 수 있을지 의심이 되고 무력한 마음을 경험하고 계시네요. 현재 이 시기를 잘 넘길 수 있을지 걱정이 되시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
* 과도기 시기 사람들의 발달 과정 속에서 과도기를 겪게 됩니다. 2차 성징을 경험할 때, 청소년기에서 성인기로 넘어갈 때, 초기 성인기에서 후기 성인기로 넘어갈 때, 은퇴 할 때 등 발달 과정 속에서 모든 사람이 겪는 과도기 입니다. 현재 마카님께서는 이 과도기 과정에 있는 것이 아닐까 생각합니다. 경제적이고 정서적인 안정감이 확보되는 후기 성인기로 넘어가기 전에 일에서도 계속 좌절하고 경제적인 안정이 아직 이루어지지 못하는 시기이면서 관계에서도 갈등을 경험하고 거절을 당하기도 하면서 좌절을 경험하는 시기이지요. 마카님 말씀처럼 이 시기에는 계속 도전해보고 넘어지는 경험을 할 수 있는데, 이 넘어지는 과정이 정말 버겁게 느껴지고 앞으로 잘 될까? 하는 의심이 됩니다. 정말 자연스러운 마음입니다. 계속 도전하라는 말도 도전해서 될까? 하는 생각에 무력해지기도 하지요. 어떤 것에 좌절하는 것을 긍정적인 기회로 생각하는 것은 정말 쉽지 않기 때문에 마카님께서 경험하는 마음이 충분히 이해가 됩니다. 정서적이고 상황적인 안정감을 확보하기 어려운 시기이고 혼란스럽고 흔들리는 마음을 경험할 수 있는 과도기 시기입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
* 견뎌내기, 좌절 감정을 잘 다뤄내기 그렇다면 이 시기를 잘 견디고 넘겨서 안정감을 확보할 수 있는 시기로 넘어가야 합니다. 현재 시점에서는 잘 견디면서 내 마음을 잘 조절하는 방법밖에는 없을 수 있습니다. 하지만 마카님께서는 장점이 발견됩니다. 스스로가 자신이 있고 잘 준비되어 있다고 느끼는 것으로도 마카님께서는 스스로에 대한 자원을 잘 인식하고 계신 것 같습니다. 이런 부분은 마카님이 이 발달 과정을 잘 버텨낼 수 있는 자원이 될 것입니다. 좌절 경험을 할 때는 그 감정에 압도되지 않고 계속 일상을 살아갈 수 있는 힘이 있으면 충분합니다. 실패했다는 생각을 계속 반복하게 될 때는 그 생각을 멈추려고 최대한 노력하면서 마카님께서 잠시 재미있는 시간을 보낼 수 있는 것들을 하면서 생각을 미뤄둘 수 있고, 좌절하는 감정에 우울하기도 하고 슬픈 감정이 든다면 이 감정에 대해서 그래, 그럴 수 있지. 정말 슬프지. 라고 스스로 토닥여주고 나서 그저 평범하게 일상을 계속 보내시면 됩니다. 이렇게 감정이나 생각에 압도되지 않은 채로 계속 일상을 이어나간다면 마카님께서 단 한 번의 합격, 그리고 단 한 명의 사람, 일을 하고 계시다면 상사의 칭찬 등의 성취감과 행복감을 경험할 수 있는 일이 찾아오고 이러한 일이 찾아오고 나서는 별 다른 큰 성취가 없어도 안정감을 경험하게 되는 시기가 찾아오게 될 것입니다. 그저 계속 일상을 이어나가는 것, 그것이면 충분합니다. 감정이나 생각에 압도되지 않고 계속 이어나가시면 됩니다.
마카님께서 충분히 혼란스럽고 무력한 마음을 경험하실 수 있겠습니다. 이 과정을 잘 견뎌내시면 좋겠습니다. 길 모퉁이를 돌기 전에는 그저 캄캄하고 단단한 벽이 기다리고 있을 것 같지만 길 모퉁이를 돌면 다른 세상이 펼쳐져 있을 것입니다. 마카님의 성취와 수용을 응원합니다.
RONI
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Beta
3달 전
당신이 주변 사람들을 실망시킨다고 느끼시나요?
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DNCK
3달 전
성공의 길이 아닌 곳에서도 무언가를 얻었던 사람으로서, 저는 여러 번 굴러떨어져 성공이라는 스포트라이트를 받지 않는 곳으로 깊이 걸어들어간 적이 있습니다. 놀랍게도 시인과 소설가와 예술가, 심지어 무수한 고전소설의 이야기는 이 어둠의 이야기인 경우가 많습니다. 흔히들 '교양'이라 불리는 예술과 문학이 사실은 인간의 부정적 감정에서 꽃피워지는 것이라는 걸, 느껴보기 전에는 절대 알 수 없습니다. 실패와 좌절, 무력감의 경험은 성공만 한 사람은 알 수 없는 인생의 깊이를 알려줍니다. 굴곡진 삶, 사연 있는 삶을 살아낸 사람들의 얼굴에서 느껴지는 깊이와 같은 것도 그렇게 만들어진다고 생각합니다. 그건 어떤 성공도 만들어 줄 수 없습니다. 삶에서 성취도 중요하겠지만 어쩌면 서사 또한 못지 않게 중요할지도 모릅니다.
dominica48
2달 전
두드려라. 열릴것이다. 정말열리더라고요. 대신외모도 스킬도 함께 가꾸시길 권해드립니다. ^^
dhrhr888
2달 전
그럴수있지라고 생각해보세요 만일 거절당하는건 누구나 슬프겠지만 그럴수있어 라고생각하면 나아지더라고요 나는 잘못한게 없지만 거절할수있지 하고 인정해버리는 거예요! 저도 너무 공감가는 부분이예요ㅠㅠ