잘 지내다가도 한없이 무기력해지는데 어떻게 해야할까요?

사연글

25살 직장인입니다. 직장 생활도 대인관계도 원만하다고 생각하는데 때때로 혼자있으면 한없이 무기력해지고 우울해지고 이렇게 사는게 무슨 의미가 있을까 부정적인 감정에 휩쌓여 잠못이루곤합니다. 이러고 또 날이밝으면 아무렇지 않게 출근을 하고요. 제가 겪는 문제가 우울인지, 감정기복에 관련된건지 모르겠어요. 한번 이런 감정에 휩쌓이면 저도 모르게 눈물이 쏟아져요. 도와주세요

조울의욕없음우울

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혼자 있을 때 무망감을 느끼는 것 아닐까요

#단절감 #무망감 #자기탐색 #자기이해 #자기연결 #자기통합 #내모나 #나 #내가모르는나의모습

안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.

[공개사연 고민요약]

<직장 생활도 대인관계도 원만하다고 생각하는데 때때로 혼자있으면 한없이 무기력해지고 우울해지고 이렇게 사는게 무슨 의미가 있을까 부정적인 감정에 휩쌓여 잠못이루곤>한다는 말씀이군요.

[고민과 관련된 원인 분석]

<이렇게 사는게 무슨 의미가 있을까 >라는 말씀으로 볼 때 마카님의 마음속에 무망감-모든 것이 무의미하고 허망하다!-이 있는 것 아닐까 생각됩니다 그리고 무망감이 자리잡은 원인은 제한된 정보로 저의 추정이 틀릴 수 있습니다만 아마도 마카님은 어린 시절에 사람들과 연결이 끊어진 혹은 단절된 것 같은 경험(사건)을 하면서 이 세상에 혼자인 것 같은 느낌을 받았던 적이 있지 않을까 생각됩니다. 그렇게 생각하는 근거는 일상생활에서는 괜찮은데 <혼자있으면> 무망감이 작용하고 있기 때문입니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님이 '우울, 혼자인 것 같음, 단절'이라는 말을 생각할 때 연결되는 어린 시절 경험이 있다면 그 경험들 중 가장 어릴 때 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 외롭고 혼자인 것 같은 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그 순간에 정말 하고 싶었던 말을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 이유에 혼자인 것 같은 외로워하는 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 혼자이고 외로워 하는 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 혼자 있을 때 느낌과 생각이 많이 달라질 것입니다.

말씀 드린 내용은 모두 가정이며 마카님의 내면을 정확하게 탐색해 보고 싶다면 심리코칭이 도움이 될 것입니다.