스트레스성 병인데 병원에 가도 될까요? - 마인드카페
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정신건강
lohu898
3달 전
스트레스성 병인데 병원에 가도 될까요?
안녕하세요. 대학 학교생활을 열심히 이겨내보려하는 3학년 학생입니다. 저는 자취를 하고있고 부모님 도움을 최대한 안받으려고 하며 학교생활도 즐거운데 요즘 4학년 졸업시험, 작품 기간이다보나 졸업에 대한 압박감과 좋은 결과를 내야 한다는 강박감으로 무기력증이 생겼어요. 1차원적인 쾌락에 빠져서 휴대폰을 보거나 애나메이션을 보거나 계속 잠만 자고, 이겨내보려고 마음을 다 잡아도 그 때 뿐... 당장 발표를 준비해야하는 상황인데 집중하거나 밤새서 열심히 하다보면 머리가 아프고 속이 쓰리고 왼쪽 아랫배가 콕콕 아프고 그러네요... 예전에 비해서 심한편은 아닌데.. 오늘도 몸살기+머리아픔+아랫배아픔 복합적이어서 병원에 가서 3일분이라도 받아올지, 아니면 타이레놀 먹고 이겨내야하는지 고민이에요. 엄마는 안가도 된다고 하시는데...
두통
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상담사 프로필
양지수 님의 전문답변
프로필
3달 전
여러 가지 힘든 일로 인한 에너지 소진
#소진 #졸업전압박감 #지침
안녕하세요 마인드카페 상담사 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 마지막 학년을 앞두고 계신 시기로, 졸업시험과 졸업 작품에 대한 걱정과 압박감으로 인해 심리적인 어려움을 겪고 계시네요. 많은 걱정과 좋은 결과를 위해서 무언가를 계속 해내야 한다는 생각이 마카님 힘들게 만들고 무기력하게 만든 것 같습니다. 이러한 모습으로 조금만 무리를 해도 신체적인 통증도 나타나는 것 같습니다. 약을 먹어야 할지 고민이 되시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
* 에너지 소진 마카님께서는 소진된 상태로 느껴집니다. 마카님이 겪고 계신 시기는 정말 충분히 압박감이 들고 심리적인 어려움을 겪을 수 있습니다. 대학교 생활에서 시험 공부, 과제를 하는 것도 벅찬데 앞으로에 대한 큰 걱정도 있기 때문에 처절하게 고민하실 시기입니다. 고민을 하는 것도 심리적인 에너지가 많이 소비되고 학교 생활을 하면서 해야 하는 과제를 할 때도 많은 에너지가 소비될 것입니다. 현재는 이렇게 에너지가 많이 소비되어 소진된 상태인 것 같습니다. 에너지가 소진되었기 때문에 무기력하고 활력이 저하된 모습이 나타나기도 하면서 신체적인 증상도 나타나기도 합니다. 심리적으로 어렵다는 것을 신체적인 고통으로 신호를 보내고 있는 것이지요. 그렇기 때문에 실제로 면역력에 취약해졌거나 조금만 무리해도 체력이 저하되어 통증이 나타나기도 합니다. 이런 시기에는 자신을 잘 조절해주어야 하는 시기이기도 합니다. 꼭 해야 하는 것에 대해서는 열정을 쏟고 에너지를 충전할 수 있는 작은 틈을 만들어주시는 것이 중요합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
* 잘 조절하기. 현재 마카님께서는 충분히 힘드실 수 있습니다. 먼저 이렇게 힘들어할 수 있는 시기라는 것을 스스로에게 타당화해주세요. 정말 힘드실 수 있고 에너지가 저하되기도 하고 신체적인 취약함도 나타날 수 있습니다. 그런 시기인만큼 잘 조절해주셔야 합니다. 애니메이션을 보고 핸드폰을 하는 것은 절대적으로 안 좋은 것이 절대 아닙니다. 마카님께서 애니메이션을 보는 것을 통해서, 혹은 잠을 충족하는 것을 통해서 그 잠깐의 시간이라도 휴식이 가능하고 힘든 마음이 그 시간 동안에는 느껴지지 않는다면 그것만으로도 충분한 효과가 있습니다. 힘들면서 바쁘고 할 일이 많을 때는 이 작은 틈을 만들어주는 것이 굉장히 중요합니다. 해야 할 일이 많은데 가만히 누워있을 때는 시간이 아까운 것 같고 이러면 안되겠다는 불편한 마음이 들기도 합니다. 도움이 안 된다고 느끼기 때문입니다. 하지만 에너지를 쓰기만 할 수는 없고 충전해야 하는 시간도 꼭 필요합니다. 그렇기 때문에 마카님이 좋아하는 것을 하면서 시간을 보내는 것은 필히 만들어주셔야 하는 시간입니다. 약물의 도움에 대해서도 질문을 하셨습니다. 마카님의 무기력함이 어느 정도로 일상에 지장을 주고 있는지는 잘 모르겠으나, 마카님께서 주관적으로 느끼실 때 일상에 많은 영향을 주고 있고 현재 닥친 일을 꼭 해야 한다면 약물의 도움을 받는 것도 괜찮습니다. 하지만 의사 선생님과 어떤 상황인지 공유하시면서 기간에 대해서 상의 하시면 좋겠습니다. 잠시 쉬어갈 수 없는 시기에 힘든 마음이 찾아온다면 도움이 꼭 필요한 시기일 수 있습니다.
마카님께서 충분히 힘든 시기를 지나고 계십니다. 이 시기에 마카님을 위해서 작은 시간을 만들어주고 속도를 잘 조절해나가면 좋겠습니다. 항상 달리기만 한다면 금방 지칠 수 있습니다. 마카님께서는 천천히 가는 속도로 완주 하시면 좋겠습니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
3달 전
마카님. 스트레스 때문에 많이 힘드셨겠어요? 사람마다 느끼는 스트레스의 강도는 틀리겠죠. 힘들 땐 차를 마시거나 산책을 하며 마카님의 마음을 위로하는 건 어떨까요? 귀 뒤쪽 치료도 잘 받으시고 힘내시기 바랄게요. 제가 항상 옆에서 응원할게요.
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nature03
3달 전
마카님 쉬면서 죄책감 가지시나요? 본인도 모르게 지치고 힘든 상태일 수 있어요 내가 힘든 상황임을 받아들이고, 휴식시간을 정해놓고 쉬세요 더 쉬고 싶을 때는 휴식시간을 연장하며 더 쉬어보세요 휴식은 시간보다 횟수가 중요하대요 내가 얼마만큼 쉬면 일도 잘 되는지 본인만의 휴식 방법을 찾아보세요
lohu898 (글쓴이)
3달 전
@nature03 감사합니다. 위에 전문가님 댓글보고 좀 더 쉬고 천천히 가고 있어요. 덕분에 많은 위안이 되었습니다. 좋은 하루 되세요! ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛
seungmi2030
3달 전
번아웃이거나 슬럼프에 대한 스트레스 등 휴식이 필요해 보입니다, 힐링 할수 있는 자신만의 시간 장소 물건 등 정서적인 안정을 취하는 방법을 찾아 보시고 본인이 병원 가고 싶으면 병원 대신 심리전문가 미술음악치료하는 곳을 찾아서 가보면 어떨까요? 코로나 시국에 보건소에서 무료로 상담해 주는곳도 있어서 마음을 나누는것 만으로도 도움이 됩니다,
horihori0501
3달 전
20년전 저 대학생활할때 생각나네요 저도 님이랑 비슷한 디자인 출신이라 그 고통 잘 알아요 음 뭐랄까요? 결과에 너무 집착하기 때문에 그런건 아닐까요? 잠깐 내려놓고 리프레쉬 한 번 해 보세요 운동이든 여행이든 뭐든 다 좋으니까요^^
BJM950629
3달 전
친정엄마가 많이힘들어하는데,내가 할게없어요
youD66
3달 전
그런 강박감이 느껴질때는 휴대폰이나 애니메이션을 보는게 별로 도움은되지않아요. 그냥 가만히 쉬면서 멍때리는게 더 도움이 되요 휴식을 취하는건 좋지만 너무 길게 휴식을 취하면 무기력증이 더 심해져요 이건 저의 방법이예요 내가 강박증과 무기력증을 겪을때 멍때리면 이게 풀리더라고요 물론 10분 20분 멍 때리면서 급한 마음을 좀 내려놓고 작품에 대해 어떻게 효율적으로 할까 아주 아주 조금씩 생각을 하는거예요 그렇게 생각하다보면 내가 급하게 강박적으로 하는것보다 더좋은 효율도 낼 수 있고 내가 그렇게 급하게 준비하지 않아도 좀쉬면서 해도 되겠구나라는 생각이들어요
ace0604
3달 전
저도 스트레스성 이명과 어지러움에 시달리던 사람입니다. 3차병원까지 가서 검사를 해봤지만 기능적 문제가 전혀 없다고 나오더라구요. 정신적인 요인 일 가능성이 높다고 했죠. 사실 이런증상이 소꼽친구를 먼저 하늘나라로 보낸 몇 달 뒤 시작 됐어요. . . 공황증상도 몇 번 겪었구요. 당연히 일상생활에도 어려움이 많았어요. 아이 키우는 주부인데 설거지 하는것도 힘들정도였으니까요.. 암튼 정신적인 문제가 이정도로 무섭다는것을 깨닫게 됐죠. 다만 전 확실한 제 몸 상태를 알게 됐다는것과 마음먹으면 이겨낼 수 있다는 것에 감사하고 긍정적으로 받아 들이려 노력했죠. 지금도 웬만하면 이겨 내 보려고 하고, 예민하게 생각하지 않으려 노력 합니다. 물론 쉽지는 않더군요. 사실 스트레스 라는것이 내 안에서 시작 되는것도 있지만 외부요인도 많잖아요? 하지만 이런 과정도 하루 이틀 한달 두달 경험치가 쌓이다보면 이겨내는 기술이 자연히 생기지 않을까 합니다. 저도 약은 받아 왔었지만 먹지않고 있어요. 수면 유도와 신경안정을 위한 약 인것 같더라구요.. 🙏🏻어쨌든 장기적인 싸움이 될테지만 스스로 이겨내 보기를 저는 응원해요.