처음겪는 우울감과 고민이 잘 안떨쳐져요 어떻게 헤쳐나갈수 있을까요 - 마인드카페
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zoying
3달 전
처음겪는 우울감과 고민이 잘 안떨쳐져요 어떻게 헤쳐나갈수 있을까요
저는 고민을 남들에게 말을 안하는 성격이라 이렇게 말하는게 낯섭니다 제가 고민을 안털어 놓는 이유는 제 고민이 남들에겐 아무것도 아닌 고민과 힘듦 일것 같아서 말을 잘 안합니다.그래서 고민이 있거나 우울할때면 일기를 쓰거나 맛있는걸 먹거나 산책을 하면 제가 좀 단순해서 잘 털고 일어났습니다.근데 보름전부터 좀 힘든 우울감이 찾아왔는데 어떤 방법을 써도 좀처럼 좋아지지 않고 엎친데 덮친격으로 또 힘든일이 찾아왔습니다.그 때문인지 저번엔 버스를 타고 가는데 인생 처음 느끼는 과호흡에 심장이 너무 아파서 진짜 죽을뻔했어요. 지금 창문으로 뛰어 내려야하나? 이런 생각이 들 정도로요...처음 겪는 일이라 당황스러워서 또 한번 과호흡이 오면 어떻게 하지? 이런 생각에 너무 무섭습니다. 절대 해결되지 않을것만 같은 문제가 너무 많고 고민도 많아서 이제는 저녁이 찾아오는게 두렵습니다 좀처럼 잠도 못자고 저녁마다 머리가 너무 아프고 생각이 너무 많고 현실도피 하고 싶어서 안보던 웹툰을 진짜 미친듯이 읽고 유튜브도 미친듯이 보고...그냥 제가 버틸수 없는 무개의 삶 같아요 정말 안좋은 생각 안하고 싶은데 쉽지 않네요 그냥 저만 없으면 해결될거 같은 느낌도 듭니다.그게 최선의 방법은 아닐테지만요. 해결까지 바라지도 않고 조금이라도 생각이 잦아들어서 예전처럼 잠도 잘자고 우울감에서 벗어나고 싶은데 제가 시도해 보지 않은 좋은 방법이 있을까요? 오늘도 생각이 생각을 물고 해결되지 않는 고민들만 쌓이고 제가 미워지는 밤이네요
불안스트레스두통우울호흡곤란
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