마카님께서는 오픈 채팅에서 사람을 만났는데, 그 사람이 오직 자신하고만 놀아주기를 바라는 등 그 사람과의 관계에 집착하고 있네요. 집착하지 말아야겠다고 생각은 하지만, 잘되지 않아서 스트레스를 심하게 받고 있는 상황이구요.

마카님께서 현재 겪고 있는 사람과의 관계에서 집착은 대체로 사랑과 애정을 충분히 받지 못했을때 생길 가능성이 크다고 합니다. 사람들은 어릴적에 부모로부터 애정과 보살핌을 받고 자라는데, 이 과정에서 애정이 충분히 채워지지 않으면, 애정결핍이 생기게 되고, 성인이 된 이후에도 결핍된 애정을 채우기 위해서 다른 사람들과의 관계에 집착하게 되는 것입니다. 사연을 보면 아마도 마카님의 경우도 이같이 부족했던 사랑과 애정으로 인해 그것을 채우려는 시도로 집착하고 있는 것으로 보입니다. 그런데 사람과의 관계는 집착한다고 해서 그 사람과의 관계가 친밀해지는 것이 아니고, 오히려 역효과가 일어나서 상대방은 이런 관계에 싫증을 느끼거나 불편하게 여깁니다.

집착으로부터 벗어나기 위해서는, 먼저 자신이 부족한 애정으로 인해 이것을 채우기 위해 매달리고 있다는 것을 알아차리는 것이 필요합니다. 그래서 말씀하신대로 집착하려고 하는 마음이 들때, '아 내가 또 나의 이 부족한 애정으로 인해 집착하려고 하는 것이구나.'하는 것을 인식하게 되면, 그 다음에는 내가 선택할 수 있는 보다 건강하고 자연스러운 관계를 생각할 수 있는 힘이 생깁니다. 즉, 내가 집착하고 있다는 것을 알아차리는 것이 그 생각에 빠져서 속상해 하거나, 집착 행동을 하는 것에서 다른 생각과 행동을 할 수 있는 선택의 기회를 준다는 것입니다. 그리고 부족한 사랑과 인정을 다른 방법으로 채우는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이를테면 상담을 통해 상담사로부터 공감과 인정을 받는 것도 일종의 재양육이 되기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 스스로 자신을 돌보는 자기 돌봄이나, 자신의 존재와 능력을 많이 찾아보는 활동을 통해 자존감을 높이는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 왜냐하면 마카님 스스로 자존감을 높혀나가면, 어느새 다른 사람들이 마카님 주변에 가까이 올 수 있기 때문입니다.

권해 드린 방법을 통해 집착에서 벗어나 보다 건강하고 자연스러운 대인관계를 만들어 가시기를 응원합니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림