상담을 받으시면서 자신을 잘 모르는 것 같다는 피드백을 들으셨네요. 뭘 하면 좋고, 기분이 좋아지는지 잘 모르는 것 같다는 이야기를 들으셨고 어떻게 하면 자신을 잘 알 수 있게 되는지 궁금하셔서 사연을 남겨주셨네요.

자신을 잘 안다는 것이 무엇인지에 대해서 아는 것이 먼저라고 생각됩니다. 우리가 어떤 사람을 안다 할 때, 그 사람의 외적인 부분(외모, 직업,나이 등등)에 대해서 안다고 할 때도 있지만 친한 사람 가까운 사람에 대해서 "나 그 사람 잘 알지!" 라고 말한다면 아주 개인적이고 구체적인 느낌에 대해서 알고 있을 때일 겁니다. 친구 A는 라면을 좋아해, 그런데 국수는 싫어해. 노래 듣는 건 좋아하는데, 부르는 건 싫어해 그 친구는 외모 가지고 놀릴 때 자존심 상해하고 화를 잘 내, 다른 때는 부처같이 온화한데, 외모 얘기하면 예민해져. 바다를 엄청 좋아하는데, 수영은 못해서 물에 들어가는 건 싫어해. 물에 빠뜨리는 그런 장난 엄청 싫어해 이렇게 그 사람이 무엇을 어떨 때 좋아하고 싫어하는지, 어떤 때에 어떤 감정을 느끼는지 감정선은 어떠한지 화가 가득 찼는지, 항상 웃고 잘 넘기는지 등등 그 사람의 욕구와 감정을 잘 안다고 할 수 있을 겁니다. 또 이런 것들은 지식의 형태로 들어서 아는 것들도 있지만, 이 사람을 직접 만나면서 경험을 느끼면서 얻어지는 것들도 있습니다. 자신에 대해서 잘 안다는 것도 이와 같습니다. 담당하시는 상담선생님의 말씀대로 어떻게 해야 기분이 편안해지고 좋아지고 쉰다는 느낌이 드는지 모른다는 것과 같은 맥락입니다. 자신을 잘 모른다는 것은 자신의 욕구와 감정을 잘 모른다는 의미입니다. 스스로를 잘 아는 사람이 있는 반면에, 모르는 사람들도 있는데, 이 차이는 자신의 경험에 있어서 느낌들에 구체적이고 섬세하게 깨어있는지 여부가 가장 큽니다. 예를 들면, 나는 춤을 추는 것을 좋아한다. 라는 느낌을 갖고 있다고 한다면 단순히 춤을 출 때 다른 사람들이 멋있다고 해줘서 좋다. 라는 느낌을 가질 수 있지만 조금 더 구체적으로 탐색해보면 사람들에게 인정받는 느낌이 들어서 좋다. 일 수도 있고 다른 이유로 관절과 근육의 움직임, 음악에 맞춰 몸을 움직일 때의 느낌들이 내가 살아있다는 느낌이 들어서 좋다 일 수도 있습니다. 이렇게 춤을 추었을 때의 경험을 토대로 어떤 느낌을 갖는 지에 대해서 자신에게 관심을 가지고 있고 조금 더 구체적으로 알 수록 자신에 대해서 깊게 잘 안다고 볼 수 있습니다. 이런 데이터들이 누적되면 '나'라는 사람이 어떤 사람인지 알게 되는 것입니다.

마카님께서 자신에 대해서 잘 알려면 데이터를 누적해야 합니다. 경험에서 느껴지는 감정과 욕구에 깨어있어야 합니다. 이 경험은 아주 사소한 것에서 시작합니다. 사소한 것에서 부터 순간, 순간 자신의 감정과 욕구들을 알아차릴 필요가 있습니다. 집에서 문을 열고 나와서 차가운 공기를 마실 때의 감각과 그리고 주관적인 느낌들이 어떤지, 그날 기분은 어떤지 길거리 지나가다 자전거가 갑자기 튀어나왔을 때 순간적인 내 감정들은 어떠한지 몸의 느낌은 어떤지 회사에 들어갔을 때 사무실의 공기가 어떻게 보이고 느낌은 어떤지 지금 뭔가 할 수 있다면 어떻게 하고 싶은지 자꾸 깨어있으려고 노력해야 합니다. 다른 용어로 알아차림, 자각이라고도 말합니다. 그리고 다른 용어로도 말한다면, 스스로에게 깊은 관심을 갖는다고 말합니다. 우리가 누군가를 좋아하면, 그 사람이 어떤 음식을 좋아하고, 어떤 스타일의 옷을 입고, 취미는 무엇인지, 평소 그 사람에게 자주 보이는 감정은 뭔지 관심을 갖는 것과 같습니다. 결국 이런 깊은 관심 자체가 사랑의 가장 기본 요소가 됩니다. 자신을 사랑하라는 이야기와 이어집니다. 자신에게 관심이 있어야 합니다. 오늘 지금, 바로 이 순간부터 자신에게 관심을 가져보세요. 계속 반복되고 데이터가 누적되어야 합니다. 경험에서 자신의 느낌에 깨어있어야 합니다.

간혹 상담에서 매주 마음에 '관심'을 가져보라고 지속해서 말씀을 드리면 마음을 '감시'하시는 분들이 많습니다. 한 주간 마음을 들여다 보기로 해서 마음을 자세히 들여다 보았더니 내가 누군가가 싫은데 자세히 들여다보니 내가 그 사람을 질투하더라 질투는 나쁜 것이고 나는 질투나 하는 찌질이고 이러는 내가 너무 싫다. 이렇게 생각이 흘러가는 경우가 있습니다. 질투가 나쁜 것이라고 판단하고 질투나 하는 찌질이다 라고 자신을 평가하면서 우울감과 자책, 자기 혐오가 늘어나기도 합니다. 이렇게 자기 마음을 자세히 들여다보는 과정을 하시게 되면 '관심'이라기 보다 '감시'를 하게 되면서 스스로를 더 싫어하고 미워하게 되는 경우도 있습니다. 그래서 혼자서 하시기 보다는 지금 받으시는 상담을 잘 받으시면서 도움 받아보시기를 권해드립니다. 상담 선생님의 질문을 유심하게 관찰해보면 내가 내 자신에게 관심을 가질 수 있게 하는 질문들을 해 주실 겁니다. '그럴 때 어떤 감정인가요?' '어떻게 해줬으면 하나요?' '어떻게 하고 싶나요?' '어떤 부분에 좋게 느껴졌을까요?' 그에 맞춰 대답을 하다 보면 자신이 애매하거나 잘 몰랐던 감정이나 욕구들이 조금 더 명확해지고 이런 데이터들이 쌓이게 되면서 '어! 나 이럴 때 화가 많이 나네?' '어? 내가 생각했던 거 보다 이런 걸 많이 원했었구나' '내가 남탓하고 싶었구나' 등등 스스로에 대한 통찰들이 쌓이게 됩니다. 이렇게 하나 둘씩 자신에 대해서 관심을 갖고 자신을 알아가는 과정을 쌓아나가시기를 바라겠습니다. 답변이 도움이 되었기를 바라겠습니다.