해야할건 많은 시작하기 어려워요 - 마인드카페
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정신건강
Qbdldl12
3달 전
해야할건 많은 시작하기 어려워요
20대 중반인데 새로운 직종을 위해 준비중인데 해야할건 산더미 처럼 많은데 시작하기까지 너무 어렵네요. 계속 잠만오고 스트레스가 쌓이니 자꾸 먹는것이 땡기네요. 해야할게 많아지니 계획을 어떻게 짜야될지 막막하고 몸은 계속 피로해지네요. 알바 + 자격증 + 내년 시험준비 등등 괜히 일만 저지르고 한꺼번에 감당하기 너무 힘드네요. 제가 선택한 일이지만 너무 무리했나 싶기도 하고 이걸 쓰는 조차도 계속 눈이 감겨요. 계획을 세우자니 하나라도 틀어지면 스트레스가 엄청 쌓입니다. 머리속도 정리가 안되고 복잡하네요. 친구들과 사이도 점점 멀어지는거 같아 우울한 기분만 듭니다 친구나 애인과 약속을 잡고 하루 재밌게 놀면 그날은 괜찮지만 다음날 일어자나자마 공허한 기분이 듭니다. 이건 왜이럴까요... 무엇을 할때 시작하기 어려움과 이 우울감을 줄어들게 하는 방법이 어떤 방법이 있을까요.
불안신체증상의욕없음조울불면
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고주연 님의 전문답변
프로필
3달 전
잘못되는 것을 생각하기보다 현재 할 수 있는 것부터 조금씩 해보아요.
#불안
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 고주연입니다. 마카님의 사연을 읽고 조금이나마 도움을 드리고자 답변을 드립니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 지금 해야 하는 일이 많으시군요. 해야 하는 것이 너무 많으니 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 오고 시간은 계속 흐르고 압박감이 굉장히 클 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 지금 알바, 자격증, 시험 준비 등 해야 하는 것, 준비해야 하는 것이 많으시네요. 근데 해야 하는 것을 하지 못하니 불안한 마음은 계속되고 재밌는 활동, 맛있는 음식을 먹는 것으로 이 불안한 마음을 순간적으로 피할 수는 있어도 해소되지는 않으니 공허한 마음도 드는 것 같아요. 사연에서 마카님께서 계획을 세우자니 하나라도 틀어지면 스트레스를 받는다고 하셨는데 세운 계획을 다 실천해야 한다는 생각이 있으신 것 같아요. 해야 할 것들을 바로 실천하기 어려운 이유는 이 많은 일들을 완전히 다 해야 한다는 부담감 때문이지 않을까 싶습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금 마카님에게 주어진 일들을 다 하지 못할 수 있어요. 준비하시는 일이 어떤 일인지 저는 알지 못해서 조심스럽지만 지금 해야 하는 것들을 꼭 다 해내야 하는 것인지 스스로에게 질문을 해보셨으면 좋겠습니다. 그리고 해야 하는 것 중에 우선순위를 생각해 보세요. 가장 중요하다고 생각하는 일을 하기 위한 계획을 세울 때도 목표를 크게 잡기 보다 정말 현실적으로 할 수 있는 작은 목표를 잡고 시도하는 것에 의미를 두고 시도해 보아요.
혼자서 이 일들을 정리하기가 어렵다면 상담을 통해서 같이 정리해 보시는 것도 좋을 것 같아요:)
RONI
AI 댓글봇
Beta
3달 전
바쁘고 할 일이 많아서 마카님이 힘들겠어요. 일단 우선순위를 정해서 하나씩 해나가는 건 어떨까요?
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