이 행동도 자해인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|궤양]
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이 행동도 자해인가요?
커피콩_레벨_아이콘gloomjiwoo
·2년 전
저는 작년에 위,십이지장궤양이 있어서 입원치료를 오래했어요 그 뒤로 위가 약해요 평소 스트레스받을땐 매운거 먹고 풀었거든요 근데 요즘은 스트레스 풀겸 위를 아작내고싶은마음에 일부러 매운거, 태운거를 만들어 먹거든요.. 이 행동도 자해행동일까요?
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
나를 괴롭히는 마음들을 하나씩 마주하는 것이 중요하겠습니다.
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#스트레스해소
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#직면
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
위와 십이지장에 궤양이 생겨 수술을 받았고, 그 후로 위가 많이 약해지셨군요. 평소 스트레스를 받으면 매운 음식을 먹으며 풀었는데, 위가 약해져있는 상황임에도 불구하고 지나치게 매운 음식과 탄 음식을 찾게 되시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
스트레스를 경험할 때, 어떤 사람은 스트레스를 무던하게 넘기는가 하는 반면 어떤 사람은 스트레스로부터 대처하기 위해 자신만의 독특한 행동을 보이고는 합니다. 특히 자신의 마음을 관리하고 조절하는 것에 어려움을 느끼는 경우, 자신의 신체에 상처를 내는 등의 강한 자극을 통해서 편안함을 느끼려는 시도를 하곤 합니다. 스스로 위의 상태가 안 좋은 걸 알고 있으면서도 일부러 자극적인 음식을 찾는 이유는 어쩌면, 마카님을 괴롭히는 스트레스로부터 대처하기가 너무 어렵다 보니 강한 자극을 통해서 그 마음을 잊고자 하는 것은 아닐까 추측이 됩니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 하고 있는 행동은 자기 자신에게 의도적으로 상처를 입히는 등의 위험한 행동을 하고 있다는 점에서 자해 행동으로 볼 수 있겠습니다. 마카님이 경험하고 있는 스트레스가 결코 적지 않은 수준으로 보이며, 강렬한 자극을 주지 않고서는 스스로의 스트레스로부터 주의를 돌리시기가 어려우신 것은 아닐까 추측이 돼요. 매운 음식을 먹는 것 이외에, 마카님은 스트레스를 어떻게 해소하고 계시나요? 이러한 패턴이 반복될수록 건강 상태가 악화되는 것은 물론이거니와, 점점 더 스트레스로부터 잘 대처할 수 있겠다는 자신감이 저하될 수 있고 문제해결능력 또한 줄어들 수 있습니다. 스트레스로부터 회피하는 모습을 점차 줄여나가며, 마카님의 스트레스를 마주하는 것이 필요해요. 어떤 스트레스가 마카님을 가장 괴롭히고 있나요? 그 스트레스를 먹는 걸로 풀게 된 계기는 무엇인가요? 지금의 힘든 마음을 다른 사람들에게 털어놓고 계시나요? 몸이 망가질 정도로 맵고, 탄 음식을 먹는 것 이외에도 스트레스를 해소할 수 있는 방법은 많이 있습니다. 어떤 배경으로 매운 음식을 통해서 스트레스를 풀게 되었는지는 모르겠으나, 매운 음식을 먹는 것은 스트레스로부터 주의를 돌릴 수 있도록 도와줄 순 있겠지만 해소하는 데에는 도움을 주진 못할 것 같아요. 명상, 운동, 일기쓰기, 취미활동, 친구들과의 수다 등등. 스트레스 해소를 위해 꼭 거창한 것을 하지 않아도 괜찮아요. 몸과 마음이 지쳐있는 스스로에게 계속해서 상처를 내기보다는 조금 더 건강한 방법으로 지금의 스트레스를 관리해 보셨으면 좋겠습니다.
부디 마카님께서 지금의 어려움을 이겨내고 더욱 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
많이 아픈 마음에 몸까지 아프게 하진 말아요. 충분히 아팠고 충분히 길었어요. 제발 자신을 더 상처 주지 않길 바라요. 내가 오늘도 응원할게요. 잘 자요.