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AHDAHADAHURT
24일 전
수능 접수를 못한 예체능계 반수생입니다... 뭐부터 해야 할까요?
저는 8살 때부터 ADHD를 앓고 있는 예체능계 학생입니다. 서울에 잇는 전문대에 다니고 있는데, 꿈이 있어 4년제 대학교에 가서(왠만해선 집안 사정에 피해가 가고 싶지 않아 서울에서 다니고 싶습니다.) 다른 전공으로 제 꿈을 펼치고 싶습니다. 그래서 수능을 준비햇는데... 하 진짜 말이 안되는 게 수능 접수 날짜를 혼동해서 수능 접수를 하지 못하게 되었습니다... 아직도 진짜 너무 저 자신한테 화도 많이 납니다. 근데 그래봐야 현실에서 바뀌는 것이 없기도 하고, 다행이게도 제 자신과 제 병에 대해 깊게 고민하게 되었습니다. 생각해보니까 그냥 냅다 공부하면 알아서 되겟지라는 안일한 생각으로 살고 있었더라고요. 누구한테라도 이런 앱 통해서라도 물어봣어야 햇는데 말이죠. 공부 습관이나 학습 방법부터 다시 잡고, 그 후로 멘탈이나 그런 걸 차차 잡으려고 합니다. ADHD에게 효과적인 학습법이나 집중력이 날*** 않는 방법이 있을까요? 어떤 방향으로 학습을 해야 다른 일반 수험생을 따라잡을 수 잇을까요.
수험생불안도와주세요제발ADHD트라우마반수생스트레스상담우울
전문답변 추천 0개, 공감 2개, 댓글 3개
sbsbj1
24일 전
저도 고시 공부중인 adhd라 도움드릴수있을까 해서 답변드려요. 스스로가 많이 원망스러우시죠.. 근데 adhd라면 아마 대부분 이런 경험 있을거에요. 저도 많이 있구요..ㅋㅋㅠㅠ저도 접수 놓쳐보고, 시험 결과확인기간 놓쳐서 못보고, 인턴 잘못해서 무효되고 그랬어요. 그래도 어떻게든 잘 삽니다. 혹시 약은 계속 드시고 계신가요? 학습법 관련해선 인지행동치료 책 읽기를 추천드려요. 집중력 유지방법, 과제수행방법 등 실생활에 쓸수있는 방법이 잘 나와있어요. 여기서 간단하게 알려드리자면, 1. adhd는 무조건 주변의 모든 자극을 치워버려야해요. 생활공간과 공부공간을 분리하세요. 전 무조건 독서실갑니다. 집에선 절대 공부안해요. 폰은 상자에 넣고 타이머 자물쇠로 잠궈서 시간지날때까진 부수지 않는 이상 못꺼내게 만들었어요. (금욕상자 사는거 추천) 2. 내 공부스타일을 파악하기 특히 adhd는 벽을 보는 방향으로, 창문은 등지고 앉아 공부하는게 집중이 잘된다고 해요. 참고로 전 청각집중력이 약해서 시각위주로 공부해요 (녹음해서 듣기X/ 포스트잇으로 눈닿는 곳마다 붙임O) 3. 실천할수있는만큼 계획 세우기 4. 실천에 따른 보상 주기 계획을 하나씩 끝냈을때마다 단기보상(산책 10분 정도로 간단하게), 하루치 다 끝냈을 경우 보상주기 (저는 자기전 자유시간 1시간 줘요) 5. 딴짓하고싶은 충동 드는 타이밍에서 3분만 참아보기 (전 보통 10분지나면 충동이 드는데 거기서 한번만 꾹참고 다시 책읽다보면 사그라들어요.) 6. 디데이, 중요한 할일은 달력어플과 메모어플 사용해서 그때그때 적기 (전 폰 배경에 바로 위젯으로 띄워놧어요) 더 궁금한거 있으시면 제가 도울수있는 한에서 답변 드릴게요
AHDAHADAHURT (글쓴이)
19일 전
@sbsbj1 이제야 봣네요ㅠㅠ 정성스럽게 댓글 달아주셧는데 죄송합니다. 여쭤 볼 게 잇는데 지금 생각이 복잡해서 정리되는 대로 여쭤봐도 될까요?
sbsbj1
19일 전
@AHDAHADAHURT 넵 편하게 주세요~