자존감 높이는 방법 알려주세요 - 마인드카페
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love12345678ll
5달 전
자존감 높이는 방법 알려주세요
제가 원래 자존감이 엄청 높고 자신감이 좋았었는데 살이 많이 찌고 나서 자존감이 많이 떨어졌어요!! 너무 뚱뚱하고 내 사진을 사랑해줘야 내가 사랑을 받는데 제가 제 자신을 안 사랑해요!!원래 잘 꾸몄는데 요즘에 어쩌다 한번 꾸미고 잘 안꾸며요!!귀찮고 하기도 싫고 옷도 츄리닝 입고 다니고 27세 되니깐 오만게 다 귀찮아요!!ㅡㅡ꾸미면 자기 만족은 되는데
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황서현 님의 전문답변
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5달 전
낮아진 자존감으로 고민이신 마카님께
#스트레스 #자존감 #감정
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서 체중이 증가하신 후 달라진 내 모습에 자존감이 많이 낮아지셨군요. 전에는 자존감도 높고 자신감도 높았는데 살이 찌고 나서 변화된 내 모습이 받아들이기가 어려우셨던 것 같아요. 그래서 나를 사랑하고 아끼는 마음도 잘 들지 않아서 마카님께서 우울감을 많이 느끼셨을 것 같습니다. 내 자신을 사랑하지 않으면 스스로에 대해서 불만족스러움이 커지게 되고 내 단점만 보이게 되죠. 마카님께서 현재 나에 대한 불만족스러움이 커져 꾸미는 것도 다 귀찮아지신 상태이신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
사람이 자존감을 채우는 방법에는 여러가지가 있습니다. 내가 어떤 것을 잘 하거나 훌륭히 해낼 때, 내가 열심히 노력할 때, 다른 사람을 배려하는 나의 모습을 봤을 때, 예쁘고 멋있게 꾸민 내 모습을 봤을 때 등 다양한 이유들이 나의 자존감과 자신감을 채워줄 수 있습니다. 여기서 마카님께서는 나의 외모 한 가지에서 나의 가치감을 찾고 자존감을 채우려고 하셨던 것 같아요. 때문에 변화된 나의 모습을 봤을 때 스스로가 매우 가치없는 사람으로 느껴지고 그로 인해 자존감과 자신감이 낮아지게 됐던 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
외적인 모습에서 나의 가치감을 찾는다면 취약한 자존감을 가질 수 밖에 없습니다. 나의 외모와 몸은 항상 일정한 상태를 유지할 수 없고 변동성을 갖고 있습니다. 때문에 나의 외적인 부분을 통해 나의 가치감을 느끼고 자존감을 얻는다면 취약한 자존감을 갖게 됩니다. 단단하고 건강한 자존감을 갖기 위해서는 변화되지 않는 것에서 나의 가치감을 찾으셔야 해요. 나의 상냥함, 배려심, 유머, 긍정적인 마음 등 변하지 않는 나의 특성과 장점들을 발견해주고 이것이 나의 가치임을 알아주셔야 합니다. 마카님이 가지고 있는 영원히 변하지 않는 소중한 것을 찾아 흔들리지 않는 자존감을 형성하시길 바랄게요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.