마카님께서는 이전에 열심히 일했던 곳에서 사람들과 다양하고 진심 어린 감정 교류를 하지 못하고 오히려 상처를 받았던 경험으로 인해 무덤덤해지고 감정이 잔잔해진 느낌을 경험하고 계신 것 같아요. 이전에는 감정을 느끼고 표현하는 것에 대해서도 자유로웠던 것 같은데, 이러한 과거의 모습을 생각하면서 아쉽고 만족스럽지 않은 마음이 있으신 것 같아요.

* 상처를 덮기 위한 방어기제 마카님께서는 상처 받은 마음을 덮기 위해서 나의 감정을 잔잔하게 만들고 계신 것 일수 있습니다. 상처를 받을 때는 감정의 파도가 매우 높고 거칠게 다가오기 떄문에 그 파도를 감당하는 것이 정말 어렵습니다. 이러한 거친 파도를 피하기 위해서는 벽을 쌓아서 높은 장벽을 만들어서 거친 파도에도 흔들리지 않고 잔잔한 물 위에서 살아갈 수 있도록 나를 방어할 수 있습니다. 이렇게 잔잔하지만 막혀있는 공간에서 살고 있다면 마음이 평온하고 거친 파도에 휩쓸릴 것 같고 두려운 마음이 줄어들 수 있다는 장점이 있지요. 그렇기 때문에 마카님께서도 상처를 덮기 위해서, 상처로부터 벗어나기 위해서 장벽을 세우고 잔잔한 물 위에 계신 것이 아닌가 생각이 듭니다. 나를 보호하기 위한 방략이지요. 이렇게 방어를 한다면 앞서 말한 장점이 있지만 여기서 파도는 벽 위에 부딪힌다고 해서 바로 사라지는 것이 아니라 계속 어딘가에 떠돌아 다니는 파도입니다. 그렇기 때문에 부정적인 감정도 경험하고 견디고 다루지 않는다면 언젠가는 벽을 넘어서 더 큰 파도가 들이닥칠 수 있지요. 또한 이러한 잔잔함이 때로는 외롭기도 하고 로봇처럼 느껴지기도 할 것입니다. 마카님께서도 이런 마음을 경험하고 계신 것이 아닌가 생각이 듭니다.

* 장벽 허물기(감정에 이름 붙이기) 그렇다면 장벽을 허물어야 하고, 크고 거친 파도도 마주할 준비가 되어 있어야 합니다. 다른 사람들에게 다양한 감정을 표현하기 위해서는 나의 감정이 어떤지 인식해야 합니다. 마카님께서는 그때그때 내 감정이 어떤지를 들여다봐주셔야 합니다. 만약에 집 안에서 혼자 TV를 보고 있을 때 웃으면서 보고 있다면 지금 이 프로그램이 나에게 즐겁게 다가오나? 그럼 이 감정에 이름을 붙인다면 어떤 이름일지 생각해보세요. 즐거움, 환희, 웃김, 때로는 연예인에 대한 질투나 부러움과 같은 감정이 있을 수도 있지요. 이렇게 평소에 감정에 이름을 붙여보세요. 현재는 무덤덤하고 감정이 잘 느껴지지 않는다고 하셨습니다. 그렇다면 지금 현 상태에 이름을 붙인다면 어떤 이름일까요? 무기력함, 외로움, 쓸쓸함, 허무함, 답답함, 지침, 등이 있을 수 있지요. 이렇게 감정은 정말 다양합니다. 감정은 즐거움이나 환희처럼 밝고 선명한 색도 있지만 무기력함, 답답함처럼 무채색이고 어둡지만 쉽게 눈에 띄지 않는 색도 있습니다. 이 색에는 정답이 없고 어떤 색을 경험하고 계시든지 모두 괜찮습니다.

다이어리나 작은 수첩에 오늘 느끼는 감정에 대해 이름을 적어보세요. 조금 더 재밌게 할 수 있다면 색도 정해보면 더 재밌을 것 같습니다. 그렇게 하다보면 감정을 경험하는 것 자체가 조금 더 다채로워질 수 있고 작은 즐거움이나 작은 실망감도 마카님께서 다시 경험하실 수 있을 것입니다. 마카님의 마음 속 색이 다양하게 어울리기를 바랍니다.