뭐가 진짜 나인지 모르겠어요.

분명 어릴 때는 행복했던 것 같아요. 다만 많은 사건들을 겪으며 점점 우울해 졌고.. 내가 우울하다 확신이 든건 중2 무렵이었던 것 같아요. 사춘기와 왕따가 겹치며 정말 힘들어지기만 했습니다. 예전에는 제 장점을 적으라면 긍정적인 마인드를 적고는 했습니다. 이제는 제 장점이 떠오르지 않아요. 우울하기 시작했을 때 부터 따지면 우울하게 산 것이 제 인생의 절반입니다. 제 기억이 명확한 때부터의 대부분은 너무나도 우울하고 암흑 그 자체였습니다. 사람들을 만나면 웃고있지만, 제가 웃어도 되는 것인지. 내가 진짜 행복해서 웃는 것인지, 내가 행복해도 되는 것인지 계속 의문이 듭니다. 저는 너무나도 죄가 많은 사람이라 벌을 받아야하고, 지금 이렇게 우울한건 벌을 받는다는 생각이 듭니다. 매일 새벽을 울며 팔을 긋고, 술을 마시는 것이 일상이 되었지만 저는 이런 제가 너무나도 싫습니다. 이쯤되니 제 성격이 우울한건지 밝은지 모르겠습니다. 무엇이 제 진짜 모습이고 성격일까요. 제가 싫어하는 모습이 제 진짜 모습일까요..?

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죄책감으로 힘들어하는 마카님께

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마카님 안녕하세요. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.

[공개사연 고민요약]

마카님께서 현재 우울감으로 힘들어하고 계시는군요. 언제부터인지도 모를만큼 오랜 시간 우울감을 느껴오셨던 것 같아요. 과거에 겪었던 일들이 아직 마카님 마음 속에 상처로 남아 회복되지 못한 채 마카님을 힘들게 하고 있는 것 같습니다. 이렇게 힘든데도 불구하고 죄책감마저 느끼고 계시는 것 같아요. 우울감과 죄책감에 못이겨 현재 자해까지 하게 되신 것 같습니다. 마카님께서 혼자 오랫동안 힘든 시간을 버티신 것 같아 걱정이 됩니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

마카님께서 과거에 겪었던 일련의 사건들에서 받은 상처가 많으신 것 같아요. 그런데 그 과정에서 마카님이 위로를 받거나 지지를 받았던 경험은 적으신 것 같습니다. 때문에 문제의 원인을 자신에게서 찾게 되고 내가 잘못하여 이런 상황이 발생했다고 생각하게 되어 죄책감을 느끼시는 것 같아요. 우울증을 앓고 있는 분들이 크게 느끼는 감정은 죄책감입니다. 이 죄책감이 더욱 스스로를 우울하게 만들고 그 우울에서 빠져나오기 어렵게 만들죠. 모든 문제의 원인은 자신에게 있다고 생각하여 벌을 받아야 한다고 강하게 믿거든요. 마카님도 현재 그런 생각으로 많이 힘들어하고 계신 것 같아요.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

먼저, 마카님께서 문제의 원인이 자신에게 있다는 생각을 그만하셔야 해요. 세상의 어떤 일도 오로지 내 잘못만으로 벌어진 일은 없습니다. 다양한 원인들로 인해 벌어지는 일이 대부분이고 때로는 어떤 이유없이 생기는 일도 존재해요. 또한, 혼자서 생각하는 시간을 줄이셔야 해요. 우울증이 심할 때에는 부정적으로 생각하기 쉽고 자기파괴적인 생각을 하기 쉬워집니다. 혼자서 생각할수록 그 강도는 더 세지게 됩니다. 마카님께서는 현재 상담을 받는 것이 큰 도움이 될 것 같아요. 안정적인 환경에서 힘들었던 일들을 이야기하고 위로받는 시간을 가지는 것이 꼭 필요할 것으로 보여집니다. 스스로를 너무 괴롭히지 마세요. 마카님의 잘못이 아닌 부분까지 자신의 잘못이라고 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다.

마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.