혼자 있을때 감정이 조절되지 않아요 - 마인드카페
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yeosae
4달 전
혼자 있을때 감정이 조절되지 않아요
남들 앞에선 차분하게 행동하는 편이라고 생각합니다. 화도 잘 안내고 하고싶은 말도 자주 삼킵니다. 그런데 옆에 아무도 없으면 작은 짜증에도 행동이 심하게 격해집니다. 컴퓨터가 잘 안된다는 이유로 심 소리를 지르거나 하던 일이 잘 안풀린다는 이유로 차마 입에 담을 수 없는 욕을 하거나 방에 있는 물건을 집어던지거나 합니다. 밖에서 받은 스트레스로 혼자 방에서 악을 쓰는 일도 흔합니다. 이런 행동들로 스트레스가 풀리는 것도 아니에요. 스스로가 비이성적인 사람이라는 생각에 자존감만 팍팍 떨어지는 기분입니다. 그리고 방 너머에 누군가 듣고있을수도 있는 상황에서도 방에 혼자 남으면 저렇게 되어버리곤 해서 곤란할뻔한 적도 있습니다... 혼자 있을때에 행동이 격해지는걸 자제하려면 어떻게 해야할까요? 몇번이고 시도해봤지만 속에 화가 터질것만 같은 기분에 매번 실패합니다..
분노조절
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ashjf
4달 전
자주 화를 억압했다면 그게 어디가지않고 내 안에 남아있다가 안전한환경에서 다 튀어나오는거죠... 억압이란건 좋은게아니에요ㅠ 나중에 아이가 생기면 아이에게 화를 많이 내는 부모를 보면 아이가 안전하니까 화풀이대상으로 많이들 이용해먹죠ㅠㅠ 자기들도 왜그런지 모른채로 하고싶은말 삼키지말고 어떤식으로 말할지 대화법을 배워보세요 화를 참지말고 불편할때 기분나쁘지않데 표현하는 방법을 배워보세요 요즘 대화법강의도 많던데요