요즘 심리적으로 부쩍 우울하고 지쳐잇는데 외부적으로 회사생활 친구관계 등 사람들에게 너무 지쳐잇다가 집에오면 마지막으로 퇴근하고 집에 들어가면 늘 엄마의 잔소리때문에 점점 엄마에게 더 소리지르고 화내고 감정조절을 못하는거 같아요 그렇게 맥시멈으로 화가나거나 분통이 터지면 손목이던 손등이던 면도칼이나 눈썹칼 커터칼 등으로 자꾸 긋게되는거 같아요 욱할때 어떻게 조절하면 좋을까요