집중력저하 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자격증]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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집중력저하
커피콩_레벨_아이콘tara2022
·4년 전
자격증시험 준비중인데 최근 한 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어집니다. 1월부터 많은 시간을 공부에 할애를 하느라 여가생활 거의 없이 지내고 있어요. 공부리듬 깨지 않으려고 노력중인데 집중이 너무 안되고 정신도 산만하니 이해력도 떨어지는듯 합니다... 그로인한 스트레스가 또 시험걱정으로 오고 있구요.
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
최근 한 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어집니다
#자격증
#집중력
#이해력
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 자격증을 공부하는 과정에서 집중력이 떨어져서 불안한 마음이라고 생각합니다
사연 요약
자격증시험 준비중인데 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어져서 걱정스럽습니다. 최근 여가생활 거의 없이 공부에 할애를 하고 있습니다. 집중이 안되고 혼란스럽다보니 이해력도 떨어지는듯 합니다. 그로인한 스트레스가 심해지니 시험에 대한 걱정도 커집니다.
원인 분석
. 공부에 집중하면서 심리적인 면에서 부족한 부분이 생긴 것으로 보입니다. . 우울과 불안이 높아지면, 단기 기억력이 떨어지기도 합니다. . 집중력이 떨어진다고 불안하다 보니 시험에 대한 불안으로 연결되는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 4년 전
뇌는 스트레스에 취약하다고 해요. 그러니 적절한 휴식을 병행하며 공부하기를 바래요. 화이팅!