쓸데없는 걱정을 많이 합니다 - 마인드카페
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qwert123121
7달 전
쓸데없는 걱정을 많이 합니다
쓸데없는 걱정을 많이 합니다. 너무 힘이 드네요. 하나에 꽂히면 계속 그것만 걱정합니다. 별거 아니라고 남들은 그냥 넘길수 있는걸 저는 깊게생각하고 상상해서 걱정을 합니다. 너무 힘듭니다. 그리고 그생각이 오랜시간동안 힘들다가 사라지면 다른걱정이 생깁니다.. 방법이 없을까요.. 도와주세요. 생각으로는 아닌걸 아는데 만약에 그러면 어떻하지 이렇게 걱정을 많이 합니다..
스트레스
전문답변 추천 2개, 공감 16개, 댓글 9개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
7달 전
쓸데없는 걱정을 많이 합니다.
#스트레스#편집성#상상
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 하나에 꽃히면 그 생각에 집중하게 되고 떨쳐내기 힘들어 걱정하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 어떤 상황이 발생하고 그 상황이 마카님의 감정이나 생각을 자극하면 그 생각에서 빠져 나오기 쉽지 않은 상황이라고 생각합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
감정이나 사고가 민감해지게 반응하는 이유는 현 상황을 발생 시킨 과거의 경험이 있을 가능성이 높다고 생각합니다. 과거 정서적인 분위기, 자신을 지배한 정서적인 분위기가 민감성을 발생 시킨 것으로 생각할 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
민감해지면 사람은 편집적인 성향을 가지게 되고 그로 인해서 자기 생각하거나 강하게 느껴지는 감정에 집착하게 됩니다. 그런 이유로 이런 인지적, 감정적인 민감성을 일으킨 정서적 분위기나 트라우마 등을 살펴볼 필요가 있습니다. 그리고 적절한 상담을 통해서 트라우마를 치유할 수도 있고 정서적 분위기를 자각하고 그 정서에서 벗어나는 과정이 필요합니다.
편집적인 성향에 대하여 배우고, 편집적인 성향을 일으키는 민감한 부분과 원인을 탐색할 것입니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
7달 전
한번 걱정을 시작하면 멈출 수 없나요?
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Pinewood
7달 전
중요하지 않은 고민이라면 최대한 다른 일에 집중해보시고 중요한 고민이라면 우선 고민과 관련된 내가 알고 있는 사실들을 종이에 적어 나열해보시고 지금 당장 알아낼 수 있는 정보를 찾아가고 대입해보며 고민을 해결해 보는 걸 추천합니다.
meelkiss
7달 전
저도 걱정을 많이 하는 타입이라 공감이가요. 어렸을때부터 항상 불안해하고 남들한테 맞추려고 하고.. 작은 실수라도 하면 그거에 꽂혀서 하루종일 걱정하고. 그리고 아직 오지도 않은 미래를 상상하며 두려워 했죠. 저희 같은 예민한 사람들은 타고난거라 사실 이 예민한 부분을 바꾸긴 힘들거에요. 하지만 예민하다는걸 인정하고 단점이 아닌 장점이라고 생각해보세요. 원래 저희같은 예민한 사람들이 있어야 세상이 잘 돌아간다는걸 잊지말아요! 저도 걱정을 줄이려도 많은 노력을 해왔는데요. 한가지 방법은 현실과 상상을 구분하는거에요. 원래 사람이 걱정하는 것들은 대부분 일어나지 않은 것들이라고 하더라구요. 그런걸 인지하고 걱정되는게 있으면 속으로 계속 연습하는거에요. ‘이 걱정은 현실이 아니라 나의 상상일뿐이야’ 혹은‘결과나 미래는 아무도 모르니까 걱정하지 말자’ 라구요. 잘 생각해보시면 과거에 걱정했던 것들의 결과가 다 나쁘진 않았을거에요. 또 한가지는 모든게 완벽하지 않아도 된다는걸 인지 하는거에요. 저희 같은 걱정많은 사람들은 완벽주의자 성향이 있는거 같아요. 제가 좀 그렇거든요. 사람은 완벽하지 않기에 때론 실수해도 괜찮아요. 그리고 실수한다고 해서 삶이 끝나진 않죠. 그리고 마지막으로 너무 걱정 많다고 자신을 비난하지 마세요. 자신을 사랑할줄 알아야 자신감도 올라가고 자신감이 올라가면 걱정도 줄어들거라 믿어요. 쓰다보니 엄청 길어졌네요 ㅎㅎ.. 저 자신한테 하는 말 같아서 계속쓰게 되더라구요. 비록 전문가는 아니지만 제 경험과 마음을 담아서 도움을 주고자 써봤어요. 제가 사는 미국은 지금 새벽인데.. 아무튼 화이팅하시고 잘 극복하셨으면 좋겠네요!
speaqueen
7달 전
@meelkiss 와. 진짜좋은말씀. 예민해서 그렇다는. 말 걱정. 예민. 완벽주의 다 제 말인것같아서요
qwert123121 (글쓴이)
7달 전
@meelkiss 정말 감사합니다
qwert123121 (글쓴이)
7달 전
@meelkiss 뭔가 걱정이 없어졋습니다
meelkiss
7달 전
@speaqueen 우리 다 같이 힘내요!
meelkiss
7달 전
@qwert123121 도움이 된거 같아 다행이에요! 종종 너무 불안하고 걱정되시면 깊은 호흡을 몇번 해보시는것도 추천해요. 그러면 불안한게 좀 가라앉을거에요. 사람은 불안하고 긴장할때 숨을 잘안쉬더라구요.