화를 다스릴 수가 없어요 - 마인드카페
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People1234567
7달 전
화를 다스릴 수가 없어요
제가 잠깐 화장실을 간 사이 제가 아끼는 물건이 부서져있어요. 누가 부섰는지도 모르겠고 그냥 화가 나요 화를 떨칠겸 낮잠을 자보려고도 했는데 부서진 물건생각 때문에 화만 더 나고 물건하나 부서졌다고 이렇게 까지 화나는 제가 이상한 것 같아요. 최근 너무 지치고 우울해서 이유없이 눈물이 나오고 화가 많아져서 입도 험해져가요. 욕하지말아야지 내가 좀 더 참아야지 하는데도 항상 말이 먼저나가고 너무 속상하고 주변에 너무 미안해요. 주변에 일어나는 일들하고 제가 하고 있는 일 들이 다 너무 스트레스 받아요. 그냥 다 그만두고 싶어요
의욕없음분노조절
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 2개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
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7달 전
주변에 일어나는 일들하고 제가 하고 있는 일 들이 다 너무 스트레스 받아요.
#분노조절 #의욕없음
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 자신이 원하는 감정 통제가 잘되지 않아서 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적습니다.
[공개사연 고민요약]
최근에 마카님이 아끼시는 물건을 부서지면서 화가나고 자주 주변 상황에 민감하게 자극되어 화가 나기도 하는 것으로 보입니다. 자신의 감정에 대한 표출 후에 다시 감정이 가라 앉으면서 후회되고 자신의 모습으로 힘들어 하는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
자신의 물건에 대하여 피해를 받고 화가 나는 상황을 통해서 추측할 수 있는 감정과 사고는 자신이 피해를 본다는 피해의식이 있을 수도 있는 것으로 보입니다. 주변의 감정에 예민한 이유도 민감해지면서 편집적으로 한 가지 행동이나 사고에 집중하면서 감정이 폭발하는 듯한 느낌이 드는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신이 느끼는 감정 정도와 타인이 반응하는 감정의 강도가 얼마 정도 차이나 나는지 살펴볼 필요가 있을 것으로 보입니다. 감정은 틀리고 맞고는 없지만, 적절하게 통제해야 할 필요가 있는 것도 분명합니다. 마카님이 두 배의 감정을 느끼는 것으로 생각된다면 감정을 느낄 대에 내가 느끼는 감정보다 실제는 50%정도라고 의식해 보는 것입니다. 다른 사람들이 느끼는 정도로 의식적으로 조절하는 것입니다. 또한, 자신의 감정이 민감한 부분이 어떤 것인지 살펴보고 민감한 부분을 의식하면서, 그 부분에는 조금 떨어져 있다는 생각으로 조절하는 것도 도움이 됩니다.
상담을 통해서 자신이 예민하게 반응하는 부분과 원인을 살펴볼 기회를 갖을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
7달 전
화가 날 때 바람을 쐬고 오는 건 어때요? 화가 나는 것에서 떨어져 있다보면 침착해져서 생각이 잘 정리될 거에요.
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