전직장에서 겪었던 대인관계의 고통스러운 경험으로 대인관계에서 문제의 원인 및 대처 방법을 파악하고 있음에도 불구하고 장기간 겪은 사회적 고립감, 무너진 자존심으로 인해 퇴사한 지 1년 가까이 일상생활이 어렸다는 말씀이군요. 특히 고통스럽게 느끼는 안 좋은 일과 감정이 반복적으로 떠오르고, 문제의 구성원에 대한 분노와 복수심이 지속되고 있는 부분에 대해 안타까움과 함께 위로를 보냅니다.

마카님이 겪는 고통은 대인관계에서 겪었던 부정적 정서 경험을 제대로 정리하지 못해서 발생했을 가능성이 높습니다. 마카님은 <그동안 여러 직장을 다니면서, 크고 작은 인간관계로 인한 어려움을 겪었습니다> 라고 했습니다. 제 소견으로는 그 당시 참거나 속으로 혼자 삭이는 경향이 강했을 것으로 보입니다. (마카님이 말씀하신 특성으로 짐작됩니다) 이렇게 누적된 마카님의 경험 및 특성이 전직장의 특수성-아마도 부정적 감정을 많이 느낄 수 밖에 없는 직무 환경 아닐까 생각됩니다-과 결합되어 마카님에게 극심한 심리적 고통을 유발하는 강한 부정적 정서를 강하게 억누르고 억압해야 하는 사건들을 겪으신 것 같습니다. 그런 상태에서 부정적 감정을 정리할 시간도 없이 퇴사를 하신 것 같습니다.

문제의 <원인과 결과를 모두 파악하고 있고, 앞으로 그런 회사에 입사하면 어떻게 처신해야 하는지도 알고 있습니다>와 <재기하기 위해 운동도 하고 자기계발도 꾸준히 하고 있다>는 점으로 볼 때 마카님은 인지적 역량이 뛰어난 분(흔한 표현으로 머리 좋으신 분)과 함께 실천력도 높은 분이라 생각됩니다. 이런 좋은 자원들을 제대로 활용되려면 정리되지 않은 부정적 정서에 대한 정리가 선결 되어야 합니다. 치유적 글쓰기 및 스스로 재연을 제안 드립니다. 생각나는 사건을 상세하게 기술합니다. 신문 기사처럼 6하 원칙에 의해 사건을 상세하게 기술합니다. 내용을 천천히 음미하면서, 대상에게 느꼈던 부정적 감정들을 떠올립니다. 그리고 그 부정적 감정들을 통제하지 않은 상태에서 말이나 글로 마음껏 표현합니다. 충분히 표현했다는 느낌이 들 때까지 반복해서 표현합니다. 충분히 표현했다고 생각되면 그 때 자신에게 묻습니다 그 당시 '내'가 정말 원했던 것은 무엇인지 스스로 답을 찾을 때까지 묻습니다 일반적으로 감정이 충분히 표현되고 나면 즉시 알아차릴 가능성이 높습니다 이 때 핵심은 억압했던 부정적 감정을 안전하게 충분히 표출 및 정리하는 것입니다. 그 감정을

마카님의 뛰어난 인지력과 실천력을 볼 때 스스로 할 수 있는 힘이 충분함을 알 수 있습니다 그럼에도 가능하시다면 심리코칭을 권유 드립니다 이유는 고통의 장기간 지속과 <문제의 구성원에 대한 분노와 복수심>이라는 적대감을 제대로 표출하려는 상황에 따라 적절한 가이드가 필요하기 때문입니다.